妊娠しようとする誰のための解決策

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妊娠しようとする誰のための解決策

あなたが妊娠しようとしているのか、不妊症を患っているのかに関わらず、これらの12の決断は、必要な支援を受け、より良く対処し、より能力のある患者になり、

それぞれの解決策は、それが妊娠しようとする人にとってなぜ良いのかを説明し、いくつかの取る行動のヒントを提供しています。

しかし、私はあなたが今日すべての12の決議をすることを期待しない（または推薦する！）

代わりに、1か月に1つの解像度を選ぶことを検討してください。 それぞれの解決策で提供されるテイクアクションのヒントから、1つだけに取り組むか、いくつか試してみることにします。

ここではあなたが考慮すべき決議があります。

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妊娠するための助けを求める決意

解決方法：

あなたの医者と話をするには、 妊娠可能な診療所を見つけるか、妊娠するための手助けを得る次のステップに進んでください。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

アンケート調査によると、多くのカップルは1年以上の努力をしているにもかかわらず、妊娠可能性のために援助を断念しています 。 何らかの不妊症の原因が時間の経過とともに悪化し、 35歳以上であれば、年齢の増加は成功の確率を下げる可能性があります。

最初の予約をした人でさえ、テストの実施、不妊治療クリニックの発見、または治療の決定を遅らせるかもしれません。

時間を無駄にしないでください。 必要なヘルプを手に入れよう！

解決策を実行する方法：

あなたが想像しているパスのどこにいるかによって、実行可能なステップは異なります。

• 妊娠しようとしているのですか？ あなたの婦人科医との先入観を予約してください。
• 6ヶ月間（35歳以上の場合）、または1年間（35歳未満の場合）、試していますか？ OB / GYNとのアポイントメントを行って、妊娠可能性の課題について話し合ってください。
• 不妊治療クリニックへの紹介はすでにありますか？ 妊娠可能な診療所を探し始める。
• すでに診療所を探していますか？ それが最初の相談のためか次の予約のためかにかかわらず、次の予約をしてください。
• あなたは受胎能テストを予定していますが、まだ受験していませんか？ あなたのパートナーは精液分析を受けていますか？ スケジュールを立て、それを完了させてください。
• あなたの不妊治療の選択肢を決めるのに苦労していますか？ または、あなたのパートナーと次のやり方を決定したり同意したりすることはできませんか？ 経験豊富な出生カウンセラーと会う予定を立てる。

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財務計画を策定するための解決策

解決方法：

あなたの財政を順番に取得し、 借金を減らし 、お金を節約するために、親権のための準備ができているか、高価な不妊治療が必要な場合は、より良い立場で支払います。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

考えようとするすべての人が、予算を支配すべきであるという2つの非常に良い理由があります。

1. すべてがうまくいくなら、すぐに新しい小さな人がいるでしょう。 少人数の人はたくさんのお金を要します。
2. あなたが妊娠しようとするのに苦労し、妊娠可能性テストや治療に現金が必要な場合は、財政的影響に対処する準備がはるかに良いでしょう。

私は新しい妊娠しようとする人にとって、妊娠可能性の治療が必要な場合に備えてお金を節約するという考えが不必要に思われるかもしれないことを理解しています。 そのような理由でそれをしないでください。 それは赤ちゃんのためだとあなたに教えてください。 そして、あなたが不妊治療を必要とするように不運にならなければならない場合 、あなたが救ったのはどれだけ素晴らしいのですか？

すでに不妊症の土地が深い人にとっては、財務計画を立てることがさらに重要です。

The Journal of泌尿器科の研究では、332人のカップルが18カ月以上の治療費を費やした経費の日記を保管していました。 平均支出費用は5,338ドルでした。 投薬だけを使用したカップルは平均912ドルを費やし、IVFを使用したカップルは平均約19,840ドルを費やしました。

驚くべきことではないが、別の調査によると、IVF患者の80％以上がコストが最も不安の源になっていた。

解決策を実行する方法：

考え始めようとしていますか？ 財務行動計画を開始する方法は次のとおりです。

• あなたの毎月の請求書と経費を調べてください。 予算と貯蓄計画を立てる。
• あなたのクレジットカードの支払いを開始する現実的な計画を立てる。
• 妊娠検査に費やすことを約束する。 （私はあなたの秘密隠しをここから見ることができます！）
• 既に債務がない場合は、賢明な投資を検討してください。

IVFや他の高額な治療に直面していますか？ 上記のヒントに加えて、行動をとるためのさまざまな方法があります。

• 可能なオプションについて議論するために、不妊治療クリニックの財務顧問と会う時間を設定します。 クリニックの割引や奨学金の可能性について質問してください。
• 他の診療所を呼び出して価格を比較してください（もちろん、そこで受けることが期待できる医療も考慮しています）。
• 医師との財政上の制限について話し合い、低コストのオプションがあるかどうか尋ねます。 あなたがすることが推奨されているすべてが本当に必要かどうか尋ね、そうでないものを取り除くように頼んでください。
• このアイデアが公開されている場合は、卵子の共有（卵子を卵子を必要とする女性と共有する場所）または胚の寄付（胚があなたに胚を寄贈する場所）について医師に相談してください。
• あなたのパートナーとあなたの請求書を調べるための日付を記入してください。 あなたがお金を借りることを検討しているなら、あなたが融資を受ける前に現実的な返済計画を立ててください。
• 保険（あなたがカバーしていないと考える場合でも）、柔軟な支出口座、 クラウドファンディング 、借入金、 助成金 、 IVF払戻プログラムとマルチサイクルバンドル、診療所の支払い計画など、あなたの資金調達オプションを調べてください。
• あなたが何をすべきかを決める前にいくつかの資金調達オプションを調べて、悪い決断をしないでください。 （例えば、あなたの不妊症クリニックが提供するクレジットラインは、他の借り入れオプションよりも悪い金利を持つかもしれません）。

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感情的なサポートのためにリーチすることを決意

解決方法：

ストレスだけを考え、サポートを求めて逃げようとするのを止めること。愛する者から、仲間の努力者から、またはプロのカウンセラーから、

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

不妊症は、 ストレス、感情的な時間になる可能性があります。 研究によると、不妊症に関連する感情的痛みは、がん、HIV、または慢性的な痛みを経験する人に匹敵します。

サポートはストレスを緩和するのに役立ちますので、手を差し伸べてください。 これだけではいけません！

うつ病は不妊症者に共通している。 あなたがうつ病だと思うなら、カウンセラーに相談してください。 いくつかの研究は、うつ病が妊娠に影響を与える可能性があることを発見しました。あなたの受胎率に関係なく助けを受けるべきですが、これを知っていると、

解決策を実行する方法：

より多くのサポートを受けるために取ることができるいくつかの可能なアクション手順は次のとおりです。

• 近くの友人や家族にあなたの豊饒の闘いについて教えてください。ストレスを感じているときは、実際に話をしてください。 あなたの不妊症を秘密に保ちなさい。
• あなたの友人や家族にあなたをサポートする方法を教えてください。
• RESOLVEまたは不妊治療クリニックに連絡し、サポートグループに加入するかどうか尋ねます。
• 不妊症のブログを開始し、不妊症のオンラインコミュニティに参加しましょう。
• セラピストに相談する予定 。 （不妊カウンセリング経験者はボーナスですが、必ずしも必要ではありません）。
• あなたの不妊症について、あなたの友人や家族に「出て行く」と考えてください。 （ これは誰にとっても同じではありませんが 、慎重に検討する必要があります）。

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もっとよく食べてもっと動くように決める

解決方法：

あなたの食事を改善し、 妊娠しようとしているだけでなく、あなたが世話をする価値があるので、あなたの日に運動と定期的な動きを追加する。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

食生活が妊娠可能性に与える影響はまだ明らかではありませんが、多くの研究調査では、私たちが食べるものと妊娠する確率との間に相関関係があることが判明しています。

私たちは、 過体重または低体重が生殖能に悪影響を与えることを知っています。 いくつかの研究では、5〜10％の体重減少が妊娠可能性にプラスの効果をもたらすことが分かりました。したがって、体重が減り、理想の体重が遠く離れているようなら、代わりに7％の体重減少を目指してください。

健康的な食事と定期的な運動をすることで、気分全体を改善することもできます。 不妊症が感情的にストレスを与えることを考えれば、あなたの気持ちを改善するために何ができるかは、あなたがやる価値があることです。

妊娠の唯一の目的で食生活や運動の解決に気をつけてください。 体重を減らす主な理由が妊娠する可能性がある場合は、妊娠検査が陰性となった後、または希望よりも気分が悪いときに、不健康な食習慣に陥る可能性があります。

だから、妊娠するために食べることを決心しないでください。 それがあなたのために良いので、それを行う！

解決策を実行する方法：

この決議を実行するには、いくつかの方法があります。

• あなたの食事とフィットネス計画について議論するためにあなたの医師との約束をしてください。 あなたが成功するための手助けをするためのリソースを求め、あなたの医者が体重の問題の医学的原因を排除するようにしてください。
• 栄養士や栄養士と相談する。 （医師から紹介を受ける場合は、保険の対象となります。）
• 地元のジムやYMCAをチェックし、楽しい運動のクラスに参加してください。
• 不健全な習慣をダンプすることを決めます。
• 友人を呼んで定期的な歩行日を作る。
• パーソナルトレーナーとのアポイントメントを検討してください。あなたが自分で作業できる計画を立てるために、または定期的なアポイントメントを一緒にセットアップするために、 （メンバーシップにパーソナルトレーナーへのアクセスが含まれている場合は、ローカルジムにお尋ねください）。
• 妊娠と食事と繁殖能力のスーパーフードについて、できることを学びましょう。
• あなたの毎日の食事に、より多くの色と色合いの野菜を追加してください。
• あなたの肥沃度を損なう恐れのある過剰な運動をやめ、食事を流行させないようにしましょう。

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権限のある患者になることを決意

解決方法：

質問をしたり、あなたの選択肢を調査したり、ケア提供者を賢明に選んだりすることによって、あなたの健康管理を担当すること。 この決議案には、健康擁護者や活動家になることによって他人に力を与えることも含まれます。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

能力を得ることは、何かをする力を持つことを意味します。 実際には、私たち全員が質問をし、私たちの医療に関する決定をする権限を持っていますが、私たち全員が私たちのように行動するわけではありません。

妊娠可能性の問題を扱うことは、以前経験したことのない立場に人々を引きつける傾向があります。 突然、複雑で難しい決定を下すために必要な情報を得るために、より積極的な手順を取る必要があります。

特に、米国では、大多数の州で不妊治療が保険でカバーされる必要がないため、以前よりも財務上の意思決定が多く、その決定もあなたの治療に影響します。

あなたはミニIVF - それは誰よりも安いが、それ以上の費用がかかりますが、背後にはより多くの研究を持っている通常のIVFを試みるべきですか？ 双子を妊娠する危険性を減らすことができますが、成功する前に追加の治療サイクルが必要である可能性があります - または2つ以上の胚を移植することは、特定の周期で想像する確率を高めるかもしれませんが、 あなたとあなたの赤ちゃんが危険にさらされている場合、彼らはすべて "スティック？"

解決策を実行する方法：

あなたが知っているほど、あなたのケアに関する情報に基づいた意思決定を行うことができます。 医者（または運命）まですべてを任せておくのではなく、より良いケアを受けられるように、あなたのケアの責任をいっそう増すほどです。

• あなたの体に注意を払う。 あなたが見つけたものをあなたの医者と共有してください。あなたが気づいていない症状や関連している症状や恥ずかしい症状を共有してください。 医者があなたを助けるのに役立つ情報を保持している可能性があります。
• 妊娠可能性について何でもできることを学んでください。 信頼できる情報源からの妊娠と不妊に関する書籍を読む。 研究の研究が頻繁にリストされている書籍の裏に勇敢に掘り下げて掘り下げてください。
• 提案された治療の成功率とリスクについては、常に医師に相談してください。 一般的な情報を尋ねるだけでなく、あなたと同様の患者さんの経験について質問してください。
• あなたが予定に行く前に、質問を書いて、a）彼らに尋ねることを忘れないでください。b）話すことについて勇気づけるように。 医師に質問するのは大丈夫です。 本当に！
• あなたの選択肢や次の処置が不明な場合は、医師の意見を聞くだけでなく 、不妊治療室に直接接続していない不妊治療相談員に相談してください。
• あなたの現在の医師は、あなたの懸念に耳を傾けたり、質問に答えたりしませんか？ 新しい医者を見つけるか、または不妊クリニックを切り替えることを検討してください。
• 他人に力を与えることによって自分自身を強化する：肥沃な活動家になった。 あなたの地域のRESOLVEの章に関わったり、 不妊症の ブログを始める。

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1つのストレスを毎日減らす行動を決める

解決方法：

あなたの毎日のルーチンの一部であるヨガ、祈り、瞑想、またはジャーナリングのようなストレスを軽減するために。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

あなたがすでに知っているように、 妊娠しようとするとストレスがかかることがあります 。 私たちがもっとうまく対処するのに役立つ活動やリラクゼーションテクニックはたくさんありますが、多くの人がリラクゼーションは休暇に限られていると多くの人が考えています。 ストレスを軽減するテクニックは、ストレスの多い瞬間にのみ使用するようにしてください（ただし、使用するのを忘れる可能性が最も高い時期です）。

しかし、私たちは皆、もっと幸せになりました。 - 私たちがリラックスするために毎日時間を取ったら？ また、ストレスを軽減する活動があなたの日常生活の一部である場合、あなたが最も必要とするときにそれを思い出す可能性が高くなります。

解決策を実行する方法：

最良の結果を得るには、短期間にできることを選択し、毎日同じ時間に行うことを決定します。 いくつかのオプションがあります：

• ヨガ 。 ヨガのクラスに参加することは素晴らしいですが、あなたの毎日の練習は、朝または夕方にわずか5分間のポーズを含むかもしれません。 たぶんあなたは、あなたの机の上にいくつかの太陽の挨拶、いくつかの椅子のヨガ、またはこのヨガのポーズの10から15分のシリーズを行うでしょう。
• 瞑想 。 私は特にあなたの電話やコンピュータで使用できる無料のアプリであるHeadspaceが好きです。
• ガイド付き画像 。 あなたはベッドの前で聞くことができます。 生殖能力に特有のプログラムがありますが、ガイド付きの画像プログラムが役立ちます。
• 歩く。 あなたは同僚と会い、昼食時のストレスを軽減する毎日の散歩に行くことができます。また、朝や夕方にパートナーと一緒に歩いたり、自分で歩くこともできます。
• アートやライティング。 あなたは毎日の雑誌に書いてみたり、スケッチブックに落書きしたり、大人向けの色付けの本を買ったりしてみてください。 （はい、彼らは大人のための色付けの本を作る！）

妊娠可能性のためのこの心身療法のリストで、より多くのオプションを見つけることができます。

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あなたの人生の非肥沃な面を取り戻すための解決

解決方法：

思い出す前にしたことを覚えて抱きしめて、あなたの人生を引き継いだ。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

あなたは妊娠しようとする前に以前にしたことを覚えていますか？ 楽しみのために何をしましたか？ あなたは誰と付き合ったのですか？ 何を読みましたか？ 何があなたにとって重要なのですか？

あなたが覚えていない - またはあなたができることは、遠くの記憶のように感じる - あなたの人生にそれらのもののいくつかまたは1つを戻してみませんか？

解決策を実行する方法：

ここであなたがしていたことをやり直すためのいくつかの方法があります：

• あなたは古い友達を無視していますか？ あなたが触れていない人のリストを作成します。 （そして、Facebookのステータスを読んで好きにしてもらえません。）チャットやランチデートのためだけに電話をかけてください。
• あなたがしていたことを覚えていない？ あなたのカレンダーのデジタルまたはハードコピーを持っているのに十分な運が良ければ、妊娠検査と妊娠可能な薬物注射があなたの一日のプランナーに満ちた前に、あなたが予定していたものを振り返って見てください。
• あなたのクローゼットや倉庫で掘りなさい。 あなたがニットに使用したときから、そこに古い糸が入っていますか？ またはパズル？ またはイーゼル？ 未編成の写真がたくさんありますか？ あるいは何年も触れていない楽器でさえ？ それを選択して、もう一度やり直してください！
• あなたのパートナーと座って、あなたがやりたいことのリストを作ってください。 あなたがしたことやまだ試していないことがあります。 現実的で狂ったこと、今のもの、そして「未来」のことを書き留めてください。
• あなたのパートナーと作ったリストから一つを選び、それを実行するための行動を起こしてください。

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より良い睡眠を得るために解決する

解決方法：

あなたが必要とする睡眠を得るには、あなたが必要とする時間に。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

睡眠と妊娠の役割は完全には理解されていませんが、十分な睡眠を得ていない人と、 不規則な月経周期 、 子宮内膜症 、不妊症、流産のリスクが高いという相関関係があります。

十分な睡眠を得ていないと、翌日にはカロリーの増加量を食べることにつながり、体重増加につながる可能性があります。 太り過ぎすぎると生殖能に悪影響を与える可能性があります。

より多くの睡眠を取ることは、より良い妊娠をしようとするストレスにも役立ちます。 （ホルモン+睡眠不足+別の陰性妊娠検査 =メルトダウンが起こるのを待っている！）

解決策を実行する方法：

あなたの睡眠を改善するいくつかの方法があります。

• シフト労働者ですか？ 可能であれば、あなたが妊娠しようとしている間だけ、昼間の時間に切り替えることを真剣に検討してください。
• 就寝時のルーチンを開始します。
• あなたが眠ることを望む前に約1時間寝る準備ができていることを知らせるアラームを設定します。
• 寝る前に、コンピュータ、スマートフォン、テレビの使用を中止してください。 人工光は、あなたの脳がまだ昼光だと思うようにすることができます。
• ベッドの前で読むが、バックライト付きの画面では読めない！
• ガイド付きの画像を試してみてください。
• 睡眠アプリを試してみてください。
• 厚いカーテンを使用し、すべての電子機器をオフまたはカバーして、光があなたの睡眠を妨げないようにします。
• 不安またはうつ病が睡眠障害につながる場合は、カウンセラーに話すことを検討してください。

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あなた自身のためにいくつかの思いやりを見つけるために解決する

解決方法：

親切な光の中で自分を見て治療し、恥と自己責任を放棄する。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

不妊症は他人から、そして残念なことにあなた自身からの判断を引きつける傾向があります。 あなたはあなたの側に誰かが必要です。 なぜあなたはその人ではないのですか？

研究によると、不妊症のカップルは、恥や負の自己判断を経験する可能性が高いということが分かっています。 彼らはまた、他人に恥知られる可能性がより高いです。 （したがって、 不妊の友人に何を言わないかのような記事が必要です。）高値の不妊症患者はうつ病や不安に悩まされる可能性が高くなります。

あるいは、自己同情的な人々は、ストレスからの不安を経験する可能性が低く、否定的状況を壊滅させる可能性は低い。 （文脈に入れるために、彼らは妊娠しないと "人生は終わる"と信じる可能性は低い）。彼らはまた、生活を改善するための積極的な措置を取る可能性が高く、恐怖を感じる可能性は低い失敗を返す

良いニュースは自己同情を学ぶことができます。

解決策を実行する方法：

あなた自身のためにより多くの思いやりを見つけるためのいくつかの方法があります：

• 紙の上で内面の会話をしてください。 想像上の友人に手紙を書いて、あなたの悩みを吐き出す。 親愛なる友人と同じように、あなた自身に書き返してください。 賢明で、思いやりのある友人になってください。
• あなたが自分自身を過酷に判断して捕まえるときは、深呼吸をして、誰かがあなたの親友にそのように話すことを許さないことを忘れないでください。
• あなたの現在の不妊症の問題についてあなた自身を責めることを免れましょう 。過去は終わりました。 現在と近い将来に焦点を当てる。
• Christopher K. Germerによる自尊心への思いやりやKristin Neffによる自尊心のような自己同情の本を手に取ってください。
• 脆弱性と恥についてBrenéBrown博士のTED会談をご覧ください。 彼女の本「 I Thought It Just Was Was Me」（それはそうではありません）もチェックしてください。不妊症に関する素晴らしいセクションが含まれています。 （しかし、本全体は読まなければならない。）
• あなた自身が絶えず自分自身を打ち負かす、または否定的な考えと戦っていることが分かった場合は、治療法を検討してください。 良いセラピストは、あなたが彼女から学ぶことができる思いやりをモデル化します。

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欲求不満に結びつく

解決方法：

思いやりのある試練に費やされる時間とエネルギーを削減する。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

あなたは過去6ヶ月間に何回妊娠検査を受けましたか？ それが5以上の場合は、おそらくそれを超過しているでしょう。 また、あなたが5つ以上を取った場合、あなたはおそらく早すぎるテストを取っているでしょう。 あなたが早すぎることを知っていても、否定的な妊娠検査を見ると、あなたはひどい気分になる可能性があります。

あなたは繁殖力フォーラムに何時間を費やしますか？ または不妊ブログを読む？ オンラインサポートとオンライン "サポート"が問題になることの間には、細かい線があります。

チャート作成はどうですか？ 1日に何回もあなたの体の基礎温度チャートを流しますか？ このサイクルがサイクルになるかどうかの手がかりを探して、茶の葉の上に精神的な力のように？

あなたが上記のいずれかの有罪を犯している場合、あなたは一人ではないことを知っている。 しかし、また、あなたが削減することを選ぶことができることに注意してください、そして、その削減は、あなたの幸福と健康のために良いでしょう。

解決策を実行する方法：

ここでは、強迫観念を減らす方法があります：

• 毎日特定の時間を「執念」するようにしておきます。時間外にBBTチャートをチェックしたいという気持ちがある場合は、スケジュールされた時間にそれを行うことができることを思い出してください。
• 執拗な衝動を見てください。 早期の妊娠検査や妊娠可能性のブログをチェックするように誘惑されたら、水を飲みに行き、机から立ち上がって歩いて窓を見てください。 遅れはあなたを止めるのに十分であるかもしれませんが、そうでなければ、徐々にあなたを削減するのに役立つ衝動を認識しています。
• 通常の2週間の待機症状や妊娠症状とは異なることを実際には知ることは事実上不可能であることを忘れないでください。
• あなたの家に妊娠検査の備蓄を保管しないでください。 あなたがテストをしていない場合、あなたはそれらを使用しません。
• Leechblock、StayFocusd、Anti-Socialなどの習慣性サイトに費やす時間をブロックまたは制限するソフトウェアを使用します。 特定のサイトで費やしている時間を確認したい場合はRescueTimeをご覧ください。
• 考えようとすることからの休憩を取ることを検討してください。
• 妊娠しようとすることについてのあなたの考えがあなたの人生の生き方を変えている場合、または自分の習慣を自分で制御できないと感じた場合は、セラピストに相談してください。

12 -

あなたのセクシーさとあなたのセックスライフを取り戻すために解決する

解決方法：

妊娠する手段以上にセックスを覚えて、再獲得すること。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

いつか、あなたが妊娠しようとする前に、あなたは性別を違ったものに見ていました。 セックスは妊娠している（または妊娠していない）だけではありませんでした。 それはあなたのパートナーとつながり、お互いの愛を示し、楽しく過ごし、そして気分を良くする方法でした。

不妊症は、男性と女性が性的にどのように自分自身を見て、どのようにセックスを見るかに強い悪影響を及ぼすことがあります。 うつ病を追加する、または不妊治療の制限を回避する必要があるため、セックスは喜びの代わりに負担のように感じることができます。

あなたの体は壊れた繁殖力のマシンだけではありません。 あなたが妊娠しようとするのが苦労する前にあなたが持っていた体と性的興奮は、あなたのためにまだどこかに隠れています。 あなたはそれを再発見することができます。

解決策を実行する方法：

あなたの性生活とあなたのセクシーさを取り戻すためのいくつかの方法は次のとおりです：

• 不妊症がセックスにどのように影響するかを読んで、あなたが一人ではないことが分かります。
• あなたのリビドーまたは関係を崩壊させている場合は、 時間をおいた性交を断念してください。 頻繁なセックス - 週2〜3回 - ストレスが少なく、妊娠を助けることができます。
• あなたの体を世話し、甘やかすために時間をかけてください。
• マッサージのように、性的でないタッチを一緒にお楽しみください。
• セックスが苦痛であれば医者に話してください。 これは、より深刻なものの症状である可能性があり、また、治療法があるかもしれません。
• 不妊症を経験したセックスセラピストを見ることを検討してください。
• ここで想像しようとするときに物事をスパイスアップするためのより多くの方法を見つける。

13 -

あなたの不妊症以上にあなた自身を見るように解決する

解決方法：

あなたの肥沃度以上に自分自身を見る。

なぜ挑戦しようとする人がそれを解決するべきか：

子供を持つという願いは、多くの人々の生活の重要な部分です。あなたが大人になったら、あなたはお母さんやお父さんになるでしょう。考えられないかもしれないと思うのは悲しいことです。

しかし...あなたの人生はあなたの肥沃度よりもはるかに優れています。 そして、私はあなたが親になって、あなたの人生を "破壊する"ように感じるかもしれないことは知っていますが、本当にそうはなりません。 それはちょうどそれを変更します。

あなたは悲しんで、はい、あなたは喪失を感じるでしょう。 しかし、あなたはまたあなたの人生でもっと多くのことをやっていくことになるでしょう。

あなたはあなたの肥沃度以上のものです。

解決策を実行する方法：

あなたの生殖能力を超えて自分自身とあなたの人生を見るためのいくつかの方法があります：

• 「私は____________」と「私は________」と記入してください。そのうちの1つは「私は不妊です」と書いてありますが、他に何がありますか？
• あなたが書いた「私は_______」リストを見て、集中するために1つの「アイデンティティ」を選んでください。 たとえば、「私は先生です」と書いた場合、あなたの人生のその部分をさらに抱く方法を検討してください。
• 二次的な不妊症に対処しているなら、「私は母親/父親です」と書いたかもしれません。 あなたは子供や子供にどのように焦点を当てることができますか？
• あなたにとって重要なもののリストを作成します。 リストには、個人的なものから政治的なものまで何でも含めることができます。 あなたのリストを取得したら、そのリストの中から1つを選択して、もっと関わってください。
• 感謝の練習を始めることを検討してください。これは、時が過ぎても、あなたの人生で小さなものを見るのに役立ちます。
• あなたの計画を想像して考えてみましょう。あなたが妊娠できない場合は、あなたの人生で何をしますか？ あなたは採用するでしょうか？ そうでなければ、あなたの人生はどのように見えますか？ 現実的で非壊滅的な方法で、これらの計画を真剣にパートナーと話し合いましょう。 プランBを持っているだけで、たとえそれを使用していなくても、不妊症の時には穏やかに保つのに役立ちます。
• それ以上の治療をしないことを決定するのに何が必要かを考えてください。 （これには正解か間違った答えがありません。）
• 準備が整ったら、子育て以外の子供の生活に関わる別の方法を検討してください。 これを行うには、妊娠後も妊娠しようとしているのです。 （言い換えれば、これは子供がいないままでいる人のためだけではありません）。

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