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肥沃度とストレスのためのマインドセラピー心身療法があなたを妊娠させるのに役立つでしょうか？ 心身医学とは、私たちの精神的健康と肉体的健康の関係を指します。 私たちは、ストレスが身体的および感情的な様々な病気を引き起こし得ることを知っています。 また、 不妊症のような慢性疾患が重度のストレスを引き起こし、それがうつ病や不安につながることがあります。
心身医学は、不妊 治療や妊娠治療の ストレスにうまく対処する方法を提供します。
もっと多くの研究を行う必要がある一方、いくつかの研究では、心身プログラムに関わるカップルの妊娠率の改善が報告されています。 妊娠率が見られなかった研究でも、参加者の感情的な幸福が改善されました。
いくつかの人は、心が身体を癒すことができるといっても過言ではないが、心は身体と私たちの健康に深い影響を与えることができると信じています。 心身医学のこの側面を恩恵を受けることを信じる必要はありません。
ほとんどの心身の実践者は心身医学をストレスを軽減し、生活の質を向上させる方法であり、病気や病気を実際に「治癒する」方法ではありません。
心身医学は、体心精神薬、心身精神薬、統合医学、またはホリスティックケアとも呼ばれます。 心身医学は、従来の治療法と並行して使用されていますが、代替医療の一種と考えている人もいます。
出生のための心身療法の種類
心身療法は数多くあり、他のものよりも人気があります。
考慮すべき11の心身療法と、それらがどのようにあなたを助けるかについての簡単な説明があります。
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妊娠可能なヨガヨガは、瞑想的でリラックスした運動を作り出すために、プラナヤマと呼ばれるアスナナスと呼吸法という物理的な姿勢を組み合わせています。 ヨガは、5,000年以上にわたって治癒目的で使用されてきました。 オリジナルのヨガにはすべての哲学が含まれていますが、ヨガの西洋版は一般的に精神的な面で明るいです。 あなたはどんな宗教でも（または無神論者でも）、ヨガを練習することができます。
妊娠のためのヨガは急速に普及しています。 肥沃度の高いDVDや書籍、そして豊かなヨガのクラスを提供するヨガスタジオには、特別に作られたヨガがあります。
ヨガや妊娠可能性についてはあまり研究されていません。 しかし、1つの小規模な研究では、 IVF治療を待っている女性の感情的健康へのヨガの影響を調べました。
6週間のヨガプログラムに参加した後、参加者は不安や抑うつ症状の減少、生殖能力に関連した生活の質の改善を経験した。
もちろん、ヨガが提供しなければならないリラクゼーションと気持ち良いバイブの恩恵を受けるには、生殖能力を重視するヨガクラスに登録する必要はありません。 リラクゼーションを重視し、非常に競争力のないヨガクラスはうまくいくはずです。
最大のリラクゼーション効果を得るために、穏やかなヨガや回復するヨガを探してください。
ヨガの詳細：
- ヨガを始めるには
- 回復ヨガのポーズ
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妊娠のための鍼灸鍼灸は伝統的な中国医学（TCM）の一形態です。 鍼灸師は、「エネルギー」は身体の特定の子午線に沿って流れ、これらの子午線に沿って特定のポイントを刺激することによって、エネルギーがバランスを取ってより良い健康と幸福につながると信じています。
鍼灸は代替エネルギー医学の一種ですが、深いリラクゼーションと感情の解放を引き起こすため、心身療法でもあります。 あなたは鍼治療の恩恵を受けるためにエネルギー説明を信じる必要はありません。
妊娠と鍼灸との関連について多くの研究が行われており、これはIVF患者の心身療法で最も一般的に使用されているかもしれない。
いくつかの研究では、鍼治療を受けている女性の妊娠率が改善しているのに対し、妊娠率は改善していないことが分かっています。
しかし、ほとんどすべてが鍼治療がストレスを軽減し、人々のリラックスを助けることに同意します。
鍼灸の詳細：
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妊娠の瞑想瞑想は、穏やかに、典型的に急いで心配している状態から離れるように心を奨励し、代わりに、より穏やかで、よりリラックスした、集中した状態になる。
何人かの人々は、瞑想はすべての思考の「心を清める」ことであると誤って信じていますが、それは瞑想的な練習の一種にすぎません。
瞑想は、特定のアイデアを止めたり、集中させたりせずに、あなたの思考が流れるようにすることもできます。 または、瞑想はあなたの呼吸に焦点を当てること、または特定のマントラ（意味のある単語やフレーズ）を静かに繰り返すことです。
瞑想は心身の豊饒プログラムの共通部分ではなく、特に不妊症についてはあまり研究されていません。
しかし、瞑想のリラクセーション効果と、それがどのように慢性疾患に対処する人々がより集中して穏やかに感じるのを助けることができるかについて、多くの研究が行われてきました。
瞑想の詳細：
- メリットとメリットの種類
- 基本的な瞑想をする方法
- 脳の健康、精神的健康、エネルギーを瞑想する方法
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妊娠可能性のための誘導画像ガイド付きイメージは、ガイド付きの瞑想の一形態です。 ガイド付きのイメージでは、目を閉じ、セラピストかレコーディングのいずれかを聞いて想像したイメージが豊富なリラクゼーション・エクササイズを行います。 それは、ガイド付きの空想のようなものです。
特定の色で呼吸を想像したり、ビーチや森のような静かでリラックスした場所にいると想像したりするなど、イメージは非常にシンプルになります。
あるいは、画像はより複雑になり、身体や心が特定のホルモンを放出することを想像したり、発想や成長期の胚を視覚化したりすることがあります。
生殖能力に特化したガイド付き画像プログラムがあります。最も人気のある2つのサークルプラスブルームとヘルスジャーニーの妊娠可能性ヘルプがあります。
Circle Plus Bloomは、月経周期や治療サイクルの毎日のガイド付き瞑想が異なるという点でユニークです。
不妊治療は、毎日特定の瞑想はありませんが、3つの異なるガイド付き瞑想が含まれます：受胎および/または養子縁組のためのもの、一般的なリラクゼーションのためのもの、不快な医療処置の支援のためのもの、親の追求をやめようと決めたら
生殖能力とガイド付き画像はまだ研究されていませんが、がん患者と外傷患者のガイド付き画像使用に関する多くの研究が行われています。 ガイド付きの画像は、不穏を扱うすべてのカップルが恩恵を受ける可能性のある、穏やかで不安を感じさせるのに役立ちます。
ガイド付き画像の詳細：
- サークル+ブルーム（サークル+ブルーム社のウェブサイト）
- リラクゼーションのためのガイド付きイメージの使用
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出生のための祈りと精神性祈りとスピリチュアリティは心に深い影響を与え、強い信者に希望と支援を与えます。 不妊症を経験する人はいつも宗教的であり、彼らの信念は彼らに力を与えます。 他の人たちは祈りに興味がなく、闘争の真っ只中でより高い力に向かっています。
いくつかの研究では、祈りや共同集会などの宗教的信念や活動に従事する人々は、うつ病の割合が低いことが分かっています。 定期的な祈りは不安を助け、瞑想として行動することができます。
祈りが実際に「癒す」ことができるかどうかについての研究は、相反する結果を伴って行われてきました。
いくつかの研究では、祈りは癒す力があり、他の人は祈りが癒されなかったと分かっていると報告しています。 心身療法としての祈りの力は、それが実際に「働く」かどうかではなく、自分よりも大きなものとのつながりと、希望と希望を感じる自由です。
不妊治療のための宗教指向の組織があります。 宗教団体の中には、不妊症についての声が少ないものの、あなたの礼拝場所を通じて不妊症の地域支援団体を見つけることができるかもしれません。 聖職者の礼拝所で話すことができます。
祈りと宗教的支援の詳細：
- 不妊症、IVF、および宗教：彼らは一緒に得ることができますか？
- ハンナの祈りの省（キリスト教不妊支援組織）
- ATIME（ユダヤ不妊症サポート）
- 精神性と精神的健康：精神性の利点
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妊娠可能性のための認知行動療法（CBT）および群療法認知行動療法（CBT）は、負の思考パターンをよりポジティブで現実的なものに置き換えるのに役立つカウンセリングのスタイルです。 CBTには、不安を軽減するための深いリラクゼーションと呼吸技術の学習も含まれています。
CBTは研究研究において、不安を扱う人々にとって最も効果的な治療法の1つであることが示されており、不妊症患者はしばしば不安や心配に苦しんでいます。
CBTと不妊症に関する研究があり、CBT療法を受けているカップルの妊娠率が改善されていることが確認されています。 他の研究では、改善された妊娠率は見出されていないが、うつ病および不安の割合が減少していることが見出されている。
ある研究によると、CBTはうつ病の治療薬として、抗うつ薬を服用するよりも効果的でした。
グループ療法は、妊娠可能な患者を助けることができるカウンセリングの別のスタイルです。 典型的には、グループ療法には、似たような闘いを持ち、認知されたカウンセラーの指導を受けながら、一緒に座って生活や懸念について話し合っている個人やカップルのグループが含まれています。
解決策：不妊症を患っている人々に「タイムリーで思いやりのあるサポートと情報を提供することを使命とするNPO」である米国不妊組織協会は、米国内の地域支部を管理し、多くの地域で受精支援グループを提供しています。
不妊症を持つ多くのカップルは、彼らの闘争に一人でいるだけで、絶望感やうつ病感が増します。 サポートグループは、あなたが一人ではないこと、他の人があなたを理解していること、そしてあなたが行っていることを人々が「得る」場所を提供することを安心させることができます。
個人およびグループ療法の詳細：
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妊娠のための催眠催眠療法は、心理療法であり、軽度の睡眠のような状態になり、治療者によって誘発されたトランス、リラクゼーション指示の記録と呼ばれる。 この状態になると、心は非常に示唆的です。 セラピストは、代替案を提案することによって、患者が否定的な思考パターンを変えるのを助ける。
催眠は必ずしもセラピストの使用を伴わない。 誘導された画像は一種の自己催眠として働くことができます。
催眠と妊娠の影響に関する予備的研究がいくつかあります。 1つの研究は、胚移植中の催眠（IVFにおける）が治療成功率の上昇につながることを見出した。 しかし、はるかに多くの研究を行う必要があります。
別の方法では、催眠は、あなたが健康でない習慣を落とすことに役立つかもしれません。 例えば、 肥満や喫煙は妊娠の問題につながる可能性があります。 睡眠に関する研究では、体重を減らしたり、喫煙をやめるのに役立つことが分かっています。 催眠はまた、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
催眠の詳細：
- 催眠アプリケーション、効果、および神話
- 自己催眠を用いたストレス管理
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妊娠可能な表現療法ブログや雑誌を保管している人は、自分の気持ちを書き出すことが自分の気持ちを解放するのに役立つことを知っています。 表現的または執筆的療法は、難しい感情を表現して処理するために書かれた言葉を使用する心身療法です。
執筆は癒しのグループのための文章の文脈で起こるかもしれません、またはそれは1対1の精神療法の一部であるかもしれません。 心理療法セッションの間にブログや雑誌を保管することも可能です。
ブログは非公式治療として記述されており、ブログを通じて不妊治療のネットワークが非常に広がっています。
あなたが思考を書き留めて楽しんでいて、書くだけでなく他の人とつながりたいと思っているのであれば、不妊集中ブログを始めることを検討したいかもしれません。
不妊症ブログの詳細：
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妊娠のためのアートセラピー創造性に関わることは、公式の治療施設の状況の外でも、治癒することができます。
しかし、アート、音楽、ダンスやムーブメント、ドラマなどのアート療法では、感情的な傷を治すのに役立つ心理学と芸術的な表現が組み合わされています。
アートセラピーを使用するための特別なスキルや才能は必要ありません。 審美的な感覚で芸術を創造することではありません（しかし、その過程で美しい芸術を創造することはできます）。 むしろ、芸術を使って感情を表現し、処理することです。
美術療法と妊娠可能性について少々の研究が行われてきました。 芸術療法は、不妊症の女性がストレス、不安、そして絶望にうまく対処するのを助けることが分かっています。
芸術や運動療法を含むいくつかの全体的な妊娠プログラムがありますが、あなたは肥沃度に焦点を当てたセラピストやグループを用いてアート療法から得る必要はありません。
訓練を受けたセラピストと一緒に芸術療法に参加することは特に有益ですが、自宅で自分の芸術、音楽、ダンスの "セラピー"を作ることの癒しの力を割り引かないでください。 追加のボーナスとして、iTunesや近くのアートサプライ店で時間とお金を費やすことは大きな理由です。
アートセラピーの詳細：
- がんのアートセラピー（がん患者のみならず）
- 音楽療法の利点
- ダンスセラピーのヒーリング
- ドゥーイットユアセルフアートセラピー
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出生のための笑い笑いは素晴らしい気分になるだけでなく、あなたの体にも良いことです！
少なくとも1種類のユーモア療法、病院で病気の子供たちを訪ねているピエロ、に精通しているでしょう。 しかし、クラウンにユーモア療法に対する排他的権利はありません。 あなたを笑わせるものは、あなたの心と体に良いものです。
笑いやユーモア療法の研究は気分を高め、ストレスホルモン濃度を下げ、免疫力を高め、血圧を下げるのに役立つことがわかっています。
非常に小さな研究では、ユーモアとIVFの成功への影響を検討しました。 この研究では、プロのクラウンは、IVF胚移植の直後に患者と相互作用した。 この調査によると、有名人のグループの妊娠成功率は36.4％で、対照群の20.2％だった。
時折、あなた自身で笑いを浮かべることは難しいです。 あなたの面白い骨をくすぐる方法を知っている友人と立ち見のコメディ、良い面白い映画を見たり、ぶらぶらしたりしてみてください。
あなたは笑いヨガのクラスを検討したいと思うかもしれません。 笑いヨガでは、グループが一緒に来て意図的に笑います。
最初は、笑いは強制的に感じられるかもしれませんが、すぐに皆は本当に笑っています。
笑いについての詳細：
- 笑いの健康効果
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妊娠可能性のためのバイオフィードバックバイオフィードバックは、リラクゼーショントレーニングの方法であり、実際には何が働いているのか、何がないのかを見るのに役立ちます。
バイオフィードバックでは、セラピストがあなたの心拍数、汗、筋肉の緊張、脳波、および他の生理学的ストレスマーカーをコンピュータで追跡します。 セラピストは、リラクゼーションや瞑想の練習を通して、コンピュータの読みを使ってストレスを軽減するために最適なものを発見するのに役立ちます。
バイオフィードバックは、典型的にはセラピストまたは医療専門家によって行われるが、メイク・アット・ホーム・バイオフィードバック・プログラムでもある。
ビオフィードバックの非公式の方法には、コンピュータや技術を使わずに、自分の身体をよりよく理解することが含まれます。
例えば、あなたの筋肉が緊張していること、またはあなたの心が競争していることに気づくと、あなたは心配しているか心配していることが分かります。 セラピストと一緒に学んだリラクゼーションテクニックを使用したり、自分の心と体を穏やかにするのに役立ちます。
いくつかの研究は、不妊症とバイオフィードバックとリラクゼーション訓練で行われています。 研究により、ストレスや不安を軽減できることが分かっています。 一般的なリラクゼーショントレーニングを見つけるのが一般的ですが、妊娠可能性のためのバイオフィードバック療法を提供する少数の妊娠可能性の心身プログラムがあります。
バイオフィードバックとリラクゼーショントレーニングの詳細：
- バイオフィードバックとストレスリリーフ
- バイオフィードバックの仕組み
- ワイルド・ディバイン（自宅でのバイオフィードバック/リラクゼーション・トレーニング・プログラム）
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あなた自身の世話をするより多くの方法このような？ あなたの肥沃度を高めるためのより多くの方法があります：
- より健康的で幸せな選択肢からあなたを守る考え
- 出産を促進するための15の食品+レシピ
- 考えようとするときに知るべき5つのもの
- 12妊娠するための行動計画を立てる
- 生殖能力のための5つの研究支援ダイエット
- 男性の肥沃度を高める10の方法
- あなたが妊娠したいならば8つの悪い習慣
- あなたの不妊症を改善する方法
ソース：
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