あなたの不妊症についてのあなたの内側の対話を変える方法

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あなたが不妊治療に苦しんでいるときに問題を引き起こす考え
あなたの考えは健康的な変化をもたらす方法になっていますか? アンソニー・ハーヴィー/ゲッティイメージズ

あなたは悪い習慣やめたり、体重減らそうと何回試みていましたか?すぐに古い方法に戻ってきましたか? これらの変更を行って、妊娠可能性を改善することさえできるかもしれません

あるいは、 あなたの非妊娠に執着した人生にもっと集中しようとしているかもしれません。 たぶん、あなたの不妊症を超えて進むことを試みているかもしれません。

より健康で幸せな人生を送っていきたいと思っています。そうすれば、行動を取る意欲が強くなると思います。 しかし、あなたがしたいと言っている変更はしないでください。 そうしないと、やりすぎてすぐに終了します。

私たちの重大な内なる声は、私たちの言い訳を変えるとともに、私たちが予算こだわることができない理由は何か、なぜ他者とのサポートやつながりを見つけることができないのか、なぜこのチョコレートパイを持たなければならないのか。

ここでは、不妊症を人々がより健康的で幸せな選択肢にすることを挑戦する5つの考えがあります。

これらの考えを認識しても、声が完全に消えることはありませんが、それは助けになります。

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「私は何をしているのか、それは妊娠するのを助けるでしょう...」
エクササイズは、あなたが気分が良くなり、あなたをより強くするのに役立ちます。 あなたの唯一の動機を妊娠させないでください。 Jose Luis Pelaez Inc /ゲッティイメージズ

問題を抱えている考えは: 「私が何をしても、それが本当に私が妊娠するのを助けるようなものではない...」

人生を変えたいなら、強い動機づけ要因が役立ちます。 だから、あなたが体重を減らしたり、健康になることを望むなら、あなたのモチベーションの一部として妊娠成績を残しておくことは良いアイデアだと思います。

そうではありません。 それは悪い考えです。

あなたの動機付けの力が頻繁に - あなたがあなたの期間取ったとき - あなたに "失敗"を思い出させる方法を持っているとき、それは数日おきに終了するように設定されているようなものです。 あなたの期間は、そのホルモンの渇望と一緒に、いくつかの狂気の意志力テストに変わります。

あなたはこれらの事が時間がかかることを知っています、あなたはあなたが体重を失い始めた月を想像することを期待することは不合理であることを知っています。 そしてまだ、あなたの期間を得ることは、あなたがまだ妊娠していないことを思い出させてくれるでしょう、そして、バムは、ベンとジェリーのところに来るでしょう。

また、多くの場合、体重を減らすことは直接的に妊娠するのに役立ちません。

肥満である女性の体重を減らすことは、 排卵再開し 、特に不規則な排卵を扱っている女性のために、妊娠の確率を高めることが判明している。 しかし、それは保証ではありません。 そして、それは不妊症のすべての原因に対して機能しません。

例えば、 閉塞した卵管を扱っている場合、体重を減らすことは、 IVFの成功率を上げるかもしれませんが、自分で妊娠させることは間違いありません。

代わりに考えるべきこと: 「私はこの変化をより強くするようにしています。

あなたの目標にもっと直接関係する何か他の動機付けの力を思いつきましょう。 あなたがフィットしたいドレス。 あなたが好きに見たいイベント。 より強く健康的になりたい。

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「すべてを取り戻すつもりなら、体重を減らすポイントは何ですか?」
静かな騒音クリエイティブ/ゲッティイメージズ

問題を抱えた考えは、 「なぜ私が妊娠しているときに体重を減らすのか?

体重を減らすことが妊娠に役立つとは考えていないと思うのは面白いのではないですか?ちょうどその次の瞬間に体重を減らすことになると思っています。

ここに事がある。 はい、妊娠したら体重が増えます。 しかし、心に留めておいてください。

  1. あなたが妊娠中に得た体重は、あなたがすでに体重を測定したものの上になります。 これは、あなたが赤ちゃんを飼った後、あなたが体重を今すぐ失うことがなければ、あなたは妊娠中の体重を失い、体重は今持っていることを意味します。 ダブルウィンミー。
  2. 妊娠中にどれだけ体重を増やす必要があるかは、 体重に左右されます。太り過ぎや肥満になった場合、体重を減らすためにポンドを減らすことができますか?

覚えておくべき重要なことは、妊娠中に肥満である女性は、妊娠合併症流産の リスクが高いことです 。 あなたが太り過ぎである場合、今あなたが体重を失うと、あなたとあなたの未来の赤ちゃんのために本当に良いです。

代わりに考えるべきこと: 「健康的な体重で妊娠を開始すると、より健康な妊娠を得るのに役立ちます。 そして、妊娠中の体重は、ほとんどが赤ちゃんのためか、赤ちゃんのためになるでしょう!

アメリカ妊娠協会によると、あなたの予想される妊娠体重増加のわずか7ポンドは、母親の脂肪ストアです。

赤ちゃんは7〜8ポンド、胎盤はもう1〜2、羊水は2ポンド、子宮の拡大はさらに2ポンドです。 追加の乳房組織約2ポンド、血液量の増加4ポンド、体液貯留4ポンドもあります。

あなたが得るもののほとんどは太っていません - それは赤ちゃんと赤ちゃんの製造装置です!

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"私たちは休憩を取ることはできません。
ティムロバーツ/ゲッティイメージズ

トラブルシューティングの考え: 「今は休憩が取れません。 来月に妊娠したらどうなるの? "

あなたが妊娠しようとすることから休憩をとることを考え始めると、すぐに休憩月がThe Miracle Monthと見なされるかもしれません。

言い換えれば、その月は - あなたが試していないと決めたから - それは妊娠成功の可能性が最も高いような気がします。 (もちろん、これは真実ではありません...その月は他のどれよりも幸運ではありません。)

それは理にかなっている。 あなたの脳は、あなたが何かを達成することができると言うことが大好きです。

これは繁殖力だけではなく、他の状況でも起こります。

"私はエベレスト山に完全に登ります。 一度私は旅行をするのに十分なお金を持っている... "

"ある日、ベストセラーの本を書くつもりです。 私が忙しくない時... "

あなたがそれをしない限り、あなたはそれが起こる可能性があると信じることができます。 この思考プロセスは、あなたが離しておくバケツリスト項目について気分を良くするのに役立ちます。

しかし、それはまた、妊娠しようとしているときに、必要な休憩をとるのを妨げる可能性があります。

代わりに考えるべきこと: 「妊娠する確率は毎月同じです。 私たちは今休憩が必要です。 私たちは[ここ数ヶ月先の]ここでもう一度やり直すつもりです。

将来の日付を設定することで、休憩が一時的であることを思い出させることができ、妊娠時にその日が来るときに別の機会が得られるため、慰められることがあります。

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"クロミッド/ルプロン/その他の妊娠 - 薬で私を食べることができました。"
スムージーはあなたのスナックの渇望を落ち着かせるのに役立ちますが、依然として健康な選択です。 マイクケンプ/ゲッティイメージズ

トラブルが起こったと思った。 「クロミドは私に、このアイスクリームの箱全体を食べさせている。 それは私のせいではありません!"

不妊治療薬は食べ物の渇望のせいではない。 彼らはまた、過度の支出、悪い気分、および他の不正行為に対する責任を得る。

あなたは同僚に叫ぶことができます。 しかし、あなたはその欲望に行動しないという選択肢があります。 あなたはクロミッドまたはルプロンにそれを責めることはできません。 (私はそれが魅力的だと知っていますが!)

体重増加は妊娠可能性の治療と関連しているが、その正確な原因は明らかではない。 あなたは妊娠可能な薬を摂取するときに水を保持する可能性が高いですが、それは治療が終わると消えていくはずです。

治療ストレスが、 感情的な食生活のよう不健全な対処習慣につながる可能性が高くなります。 感情的な食事は、体重増加につながります。

あなたが不妊の薬にあなたの不健康な習慣のせいを置くたびに、あなたは基本的にあなたが望むことを何でもする許可を与えています。 これはあなたの責任ではないです! あなたはそれを助けることはできません! それは薬です!

しかし、あなたはあなたの行動をコントロールすることができます。 あなたは本当にできます。

代わりに考えるべきこと: 「これらの不妊治療薬は私の目標固執するのが難しくなるかもしれませんが、私はまだそれを行うことができます。 彼らは私の責任ではない」

欲望が襲ったときあなたがどのように慰められるかについて計画を立ててください。 より良い、健康的なオプションを感じるための他の方法のリストを作成します。

いくつかのアイデア:あなたのパートナーからマッサージを受けるか、スパで予定しています。 ブロックの周りを歩く。 いくつかのヨガをやる。 映画を見たり、お気に入りの番組を再放送したりする。 あなたの気分を高めさせる音楽の再生リストを聞く。 友人を呼んでください。 踊り、ボウリング、スケートをする。 なんでも!

健康的な軽食のリストを作成することもできます。 誘惑が起きたときにあなたの冷蔵庫にリストを保管してください。

あなたが体重増加や感情的な食事に苦労しているかどうかの周りの快適さのリストを持っていることは良いことです。 不妊治療はストレスです! 取得できるすべてのサポートを使用することができます。

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「なぜ友達に電話してみても、彼らは理解しません」
私たちにはそれぞれ固有の課題がありますが、お互いをサポートすることはできます。 ゼロクリエイティブ/ゲッティイメージズ

トラブルシューティングの考え: 「なぜ私は友達に感じるか説明しようとするのですか? 彼らは理解できません。

あなたが不妊症を経験するとき、あなたは非常に一人で感じるかもしれません。 8人に1人のカップルが不妊に直面しているという事実は、あなたの7人のカップルの友人がすべて不妊の女王と王様である場合に役立ちません。

これはあなたに助けを求めることにつながりません。 どのようにして妊娠した人があなたの闘いにとても簡単に関連しますか?

あるいは不妊症の友人がいるかもしれませんが、多分彼らはあなたとは違った闘いをしているかもしれません。 二次不妊症に苦しんでいる間、彼らは不妊症と戦っています。 または、それ以外の方法です。

あるいは、あなたの不妊症の原因はもっと複雑です。 たぶんあなたの治療オプションは、より制限されているか、またはより高価です。 あるいは、子どものいない生活を続けること以外に選択肢がないかもしれません。

ここでは事があります: 友人は 、サポートや共感を提供するためにあなたとまったく同じ経験を持つ必要はありません

それが本当なら、誰も他の誰かにサポートを提供することはできません。 私たちはすべてユニークな課題、ユニークな背景、独自のリソースを持っているからです。

「私の友人は私のユニークな闘いを経験していないかもしれませんが、彼らは別の闘いに直面しています。 彼らは私を助けたい...私は彼らにどのように教えるだろう。

はい、 あなたの友人にあなたをサポートする方法を教えてください 。 あなたに必要なものと必要としないものを教えてください。 彼らが意図せず何か傷ついていると言ったら、話してください。

最も重要なことは、あなたの不妊症を秘密に保つのを止めることです。 あなたの不妊症のクローゼットから出ていない場合、あなたの友人はどのようにあなたを最善にサポートできますか?

サポートは、不妊症ストレスにうまく対処するのに役立つだけでなく、より健康的な生活を送るのにも役立ちます。 はい、そうです! あなたが一人でいると感じるときは、自分の世話をするのは難しいです。

あなたは一人じゃない。 手を伸ばす。 支持を得ます。

不妊治療の詳細: