ストレスそのものが妊娠を困難にするかどうかは議論の問題です。 現在の考え方は、ストレスだけで不妊症が起こらないということです。 生殖医療のためのアメリカ社会は、ストレスと不妊症のパンフレットに「不妊症は非常にストレスが多いものの、ストレスが不妊症を引き起こすという証拠はありません」と述べています。
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ストレスは妊娠し続けることができますか？極度のストレスは妊孕性に影響することがありますが、妊娠に長期間にわたるトラブルにつながることはめったにありません。
たとえば、異常にストレスの多い時間帯に、 不定期または不規則な期間を経験した可能性があります。 しかしそれはただの時代でした。
だから、もしあなたが "ただリラックスして、それが起こる"と言われたら、休暇だけであなたの不妊症を治療するつもりはないことを知っておくべきです。
ストレスが妊娠中のトラブルにつながる可能性があるとき
ストレスだけでは不妊症の原因とは見えないが、ストレスは私たちを不健康な行動や乳幼児にやさしいライフスタイルに向かわせる可能性がある。 これらの不健康な行動は、私たちの繁殖力に影響を与える可能性があります。
たとえば、ストレスを解消すると、次のようなことが起こります。
- 眠り過ぎる
- 感情的な食事を与えるか、または十分に食べる時間を許さない
- 運動のための十分な時間を見つけたり、あまりにも激しく運動する
- 飲みすぎるアルコール飲料
- 喫煙、または喫煙をやめると再び喫煙を開始する
- あまりにも多くのコーヒーを飲む、特に睡眠不足の場合
- セックスに興味を失う
これらはすべてあなたの繁殖力に影響を与える可能性のある習慣です。 どうやって？ それについて話しましょう。
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ストレス、睡眠、妊娠のつながり方あなたの仕事のスケジュールやライフスタイルが早期起床の呼びかけで頻繁に夜遅くまで続く場合、絶え間ない睡眠不足があなたの体に影響を及ぼし、あなたの妊孕性に影響を与えます。
研究によると、5時間未満の睡眠を取る人は肥満に悩まされやすく、肥満は妊娠の問題につながる可能性があることが示されています。
墓地のシフト作業は、あなたの繁殖力にも影響する可能性があります。 夜勤労働者の研究では、排卵日に比較的近い夜間勤務をすると、流産率が上昇する可能性があることが示されています。
夜勤勤務は女性の不規則な月経を引き起こす可能性があるという研究もあります。 不規則な月経は妊娠の問題の危険因子です。
夜間に十分な睡眠を取って、可能であれば夜間のシフトを避けて、妊娠する可能性を高めることができます。
- 就寝時のルーチンを作成し、それに固執する
- 就寝直前に仕事や電子メールを避ける
- 遅い午後と夕方にカフェインを避ける
- ベッドの直前にハーブティーを1杯持っている
- あなたの寝室の仕事とテレビを保つ
あなたの心に余りにも多くのものがあるので、眠れない？ ベッドの前にジャーナルを書くか、明日何をする必要があるかを書き留めてみてください。
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どのようにストレスや感情的な食事が肥沃を害するか人々がストレスを感じると、健康的ではない方法で食べる傾向があります。 一定のストレスが体重増加につながることが示されており、体重増加や肥満は妊娠の問題と関連しています。
研究は、女性の肥満と不妊との関連を長い間示してきました。 やや太りすぎでさえ、受胎能に影響するかもしれません 。
そして、スケールを見る必要があるのは女性だけではありません。 肥満はまた 、 繁殖力に悪影響を及ぼし 、精子数を低下させる可能性がある 。
あなたの炭水化物とジャンクフードの摂取を見ることもお勧めです。 これは男性と女性に当てはまります。 より多くのジャンクフードを食べることは、精子の健康が悪いことと相関しています。
締め切りの織機やストレスが発生したときに、ドリトスに手を差し伸べることはできませんか？ あなたはまた、感情的な食事を停止する方法を探したいかもしれません。
あなたがおしゃれで、あなたが食べるものを心配する必要がないと思うなら、もう一度考えてみてください。
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ヨーヨーダイエット、エクストリームダイエット、あなたの不妊症あまりにも多くのジャンクフードを食べたり、太りすぎが生殖能力の問題を引き起こしたりするように、体重が少なすぎるか食べ過ぎると、生殖能力に影響が出る可能性があります。
いくつかの人々はダイエットによってストレスに対処したり、多くのプレッシャーの下に食欲を失うことを見いだします。
極端な場合、摂食障害食欲不振はあなたの月経周期を終了させる可能性があります。 月経周期は排卵を意味しません。 排卵がなければ、妊娠することはできません。
私たちは極端なダイエットについて話していますが、彼らの推薦の裏には研究がほとんどまたはまったくない、いくつかの狂気の練習を説く "妊娠可能ダイエット"がオンラインであります。
あなたがこれらの妊娠可能ダイエットの1つに買ったなら、あなたの食習慣に注意してください。 あなたの心の中の何かが囁いているなら、「あなたが知っている、この食事は少しナッツのように見えます。
全粒粉、野菜や果物、健康な脂肪、たんぱく質のバランスのとれた食事は、あなたが目指すべきものです。 これらの食事のいくつかが示唆しているように、食品群全体の完全またはほぼ完全な除去は、良い考えではありません。
同様の注記では、あまりにも多くのダイエットが不妊に悪影響を与えることがあるように、あまりにも多くの運動も問題です。
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あなたはうまくいくはずですが、あまりにも多くはありません運動の健康的な量を得ることはストレスを軽減し、より健康な体につながります。 エクササイズは体重減少にも役立ちます。体重を減らす必要がある場合は、それが歩行靴を結ぶもう一つの理由です。 理想的には、少なくとも週に数回、少なくとも45分間運動するべきです。 しかし、それはすべてバランスについてです。
驚くべき研究では、運動習慣がIVFの結果に与える影響を検討した。 2,000人弱の女性を含むこの調査では、定期的に働くと言われた女性は、決して働いたことがないと言った女性よりも、想像することができなくなりました。
しかしそれは驚くべきことではありません。 過去1〜9年間に週に4時間以上働いたと報告した女性は、IVFからの生存出生の可能性が40％ 低くなりました。
彼らはまた、移植失敗または妊娠の損失を経験する可能性が2倍であり、治療サイクルを中止する可能性が3倍高くなりました。
また、一般的に、心肺蘇生術（エアロビクス、ランニング、水泳など）に参加したと回答した女性は、IVF後の生存率が30％低下しました。
あなたが体重を減らそうとしている場合は、4時間以上の運動が必要になることがあります。 しかし、あなたがこの研究に基づいてジムを愛しているだけなら、少なくとも心臓トレーニングでは、やり直しをしたいかもしれません。 たぶんあなたのエアロビクスクラスの一部をいくつかのヨガのために切り替えることができます。
極端な場合、強迫的な運動に問題がある場合、残りの健康へのリスクはもちろん、妊娠可能性を低下させる危険性があります。
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あなたのコーヒーを楽しむが、限界内疲れて仕事にストレスを感じると、カフェインを詰めたコーヒーで午後（または朝）のこぶで私たちを救うことができます。 そのカップオホージョーは私たちの同僚のために素晴らしいです - 我々はそれらに少ないスナップ！
しかし、 カフェインは妊娠に影響を及ぼしますか？ ある研究では、あまりにも多くのコーヒーが妊娠可能性に悪影響を及ぼしている可能性があることを暗示しています。 研究者らは、IVF治療を受けたがその後は自然に妊娠しようと試みたカップルを調べた。
この研究では、コーヒーを4杯以上飲むと、夫婦は26％の妊娠の機会を減らすことができました。
今、4杯のコーヒーがたくさんあります。 ほとんどの研究者は、1日に300mg未満のカフェインを服用すれば、安全だと言います。 それは約2〜3オンスです。 コーヒーのカップ（ビールの強さによる）。
また、以前の研究ではカフェインと妊娠可能性との関連性を見出せなかったことも考慮する必要があります。 トピックは確かに議論のためです。
いくつかの研究では、流産とコーヒー摂取との関連性も見出されています。 不妊症の場合と同様に、カフェインに対して警告する研究では、1日当たり300mg未満であれば大丈夫だと言います。
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なぜあなたはアルコール飲料を制限し、喫煙をやめなければならないのですか？ストレスの多い一日の答えが飲み物だと誰が知りませんか？ 私はあなたが妊娠しようとしているときに、飲酒や喫煙が大したことではないことをすでに認識していると確信しています。
しかし、仕事後のワインの1つのガラスに問題がありますか？
生活習慣や妊娠の影響を調べた研究では、週3回以上のアルコール飲料を飲むと、女性がすでに妊娠していない場合、妊娠の可能性が大幅に低下していた。
また、March of Dimesによると、妊娠中にアルコールが100％安全であることは証明されていません。 安全なところにいるためには、妊娠しようとしている間は飲酒を避けるべきです。
あなたの誕生日の飲み物はおそらく傷つくことはありませんが、頻繁な週に1回習慣を飲まないようにしてください。
あなたのパートナーはどうですか？ 飲酒は、男性の出生率低下や流産リスクの増加と関連しています。
IVFの成功に対するアルコール消費の効果を評価した1つの研究によれば、男性が飲む毎に、生まれた誕生に至らない妊娠のリスクは2〜8倍に増加した。 これはビール飲用にも当てはまりました。
喫煙はどうですか？
どちらかが喫煙者である場合、喫煙は妊娠可能性に強い影響を与えることに注意してください。
いずれかのパートナーが喫煙すると、妊娠可能性が低下し、流産リスクが高まり、胎児の健康が危険にさらされます。
妊娠を続ける前に、まず喫煙をやめてください。
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ストレスが性と肥沃になるときセックスはストレスリリーバー、長い一日の終わりにリラックスできるものです。 しかし、疲れた気分はもちろんのこと、狂った仕事のスケジュールは、セックストリッキーの時間を見つけることができます。
ストレス満ちた人生はあなたの性欲を下げる可能性があるので、気分がよくないかもしれません。 あなたが妊娠したいのであれば、セックスをする必要があると言うのが理にかなっています。 しかし、ストレスを感じているカップルは、セックスは月に1〜2回で十分だと誤解しています。 そうではありません。
その後、あなたの性生活に不妊の影響があります。 不妊症は性欲を低下させ、男性ではインポテンスにつながる可能性があります。 時限性のセックスが寝室に問題を引き起こしている場合は、排卵のために性交渉をやめようとしないでください。 代わりに、週に数回セックスをしてください。
ストレスや忙しい生活スケジュールがあなたの赤ちゃんを作る方法になっている場合は、性行為の時間を積極的に探さなければならない場合があります。 たとえば、あなたやあなたのパートナーが夜に疲れていると感じている場合は、仕事の前に、あなたの親密な時間を午前中に動かすことを検討してください。
ストレスが関係の問題を引き起こしている場合は、カウンセリングが役に立ちます。
ストレスと妊娠中のボトムライン
ストレス自体が不妊症を引き起こすことはないかもしれませんが、あなたが見ることができるように、ストレスは妊娠を困難にする可能性のあるライフスタイルの選択につながります。
また、あなたがすでに持っているストレスの他に、 不妊症そのものが非常に大きなストレスを引き起こします。
あなたが圧倒されていると感じたら、セラピストを見ることを検討してください。 治療はあなたが妊娠するのを助けないかもしれませんが、それはあなたの不安とストレスレベルを低下させ、より多くの人生を楽しむことができ、より健康的なライフスタイルを選ぶことができます。
>出典：
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