もしそうでなければ、彼女は成長する骨を守るためにサプリメントを必要とするかもしれません
子供がくる病に非常に罹りやすい時期がありました。これは、まだ成長している骨を柔らかく柔軟にする病気です。 口蹄疫を患っている子供は、典型的には、カウボーイ風のスタイルや腫れた手首や足首に屈した足で傷ついています。
科学者たちは、口蹄疫の最も一般的な原因は、骨格発達の未知の英雄であるビタミンDの欠乏であると考えました。カルシウムが骨の健康のバットマンである場合、ビタミンDはロビンであり、体が十分なカルシウムなどを吸収するのに不可欠ですミネラルは骨を強く健康に保ちます。
メーカーはビタミンDで特定の食品を強化し始め、子供のくる病の発生率は減少しました。
しかし近年、くる病は増え続けています。 一部の子供は十分なビタミンDを摂取していないので、くる病だけでなく骨折の危険にさらされます。 ここでは、子供のビタミンD欠乏症の最も一般的な理由と、あなた自身の子供の毎日の線量が不足していないことを確認するためにできることは何ですか。
不完全な食事のためのDです
American Academy of Pediatrics（AAP）は、12ヵ月未満の赤ちゃんに1日当たり少なくとも400国際単位（IU）のビタミンDを与え、1〜18才の子供に毎日600 IUのビタミンDを与えるよう勧めている。 事実、Dには自然に豊富な食品、特に子供に優しいものはたくさんありません。例えば、ある種の脂肪魚や魚油には豊富です。 実際、おばあちゃんはタラ肝油を押しつけるために何かをしていました。大さじ1杯のビタミンだけが1300IU以上のビタミンDを持っています。
さもなければ、最も豊富なビタミンDの源はそれで強化された食品です。 ビタミンDの天然源である食品中のビタミンDの量と、ビタミンDが強化されている食品のスナップショットを以下に示します。
- 野生のサーモン（3.5オンス）：600〜1000 IU
- 缶詰マグロ（3.5オンス）：236 IU
- 要塞オレンジジュース（1カップ）：137 IU
- 強化乳（1カップ）：115-124 IU
- 新鮮なシタケキノコ（3.5オンス）：100 IU
- 硬卵（1卵全体、Dは卵黄中）：20 IU
Sは不気味な日差しです
ビタミンDのもう一つの供給源はまったく食べ物ではありません。それは太陽です。 紫外線は、皮膚を刺激してビタミンDを生成します。もちろん、 日焼け止めなしで日光に直接さらされると、子供が皮膚がんを発症するリスクが高まることが知られているため、難解です。 だから、AAPは、6ヶ月未満の乳児は直射日光を避けてはならないと言います。 高齢の子供は、屋外に出る前に、サンプロテクションファクター（SPF）が15〜30の幅広いスペクトルの日焼け止め剤を多量に摂取する必要があります。
ビタミンDの欠乏が子供に一般的になっているもう一つの理由は、日焼け止めの使用の増加です。したがって、子供が骨の健康という名前で少数の光を吸収することに本当に害がありますか？ 太陽の暴露がどれくらいの利益を得るのに十分なのか本当に誰も知っていないので、これは厳しい要求です。 ビタミンDの研究者の中には、顔、腕、脚、または午前10時から午後3時の間の週5回の太陽曝露がわずか5〜30分であると推定されていますが、小児科医には、短期間でさえも保護されない太陽の下であなたの子供を外出させるアイデア。
サプリメント：DまたはDに
子供が余分なビタミンDを摂取すべきかどうかは、彼女が食事にどれくらい慣れているかで決まります。 AAPのアドバイスは次のとおりです。
授乳中 （一部でも）の乳児は、出生後数日以内に400IUのビタミンDを得るべきです。
授乳中でなく、32オンスのビタミンD強化製剤を消費していないすべての乳児は、1日に400IUのビタミンDを補充する必要があります。
1日当たり32オンスを消費していない年長の乳児は、ビタミンD強化乳をDのサプリメントにするべきです。
1歳以上の子供には、1日当たり600IUのビタミンDが食事に含まれていない場合、その量を含むサプリメントを受け取るべきです。 牛乳に耐えられない子供のために、多くのブランドのアーモンドと豆乳がビタミンDで強化されています。ヨーグルトのいくつかのブランドにはビタミンDも加えられていますので、あなたの子供がどれくらい飲んでいるかを推測するときに考慮してください。
特定の薬物療法や嚢胞性線維症などの慢性疾患を抱えるビタミンD欠乏症のリスクが高い小児では、高用量のビタミンDが必要になることがあります。
あなたとあなたの小児科医があなたの子供がビタミンDサプリメントを得るべきであると判断した場合、子どもに優しい選択肢がたくさんあります。 赤ちゃんと幼児のために、ビタミンドロップがあります。 チュアブルビタミンは、3歳以上の子供にとっては問題ありません。 そしてもちろん、子供が丸薬を飲むのに十分な年齢であれば、彼女はその形でDを得ることができます。
>出典：
> American Academy of Pediatrics。 臨床レポート。 「小児および青年期の小児における骨の健康の最適化」、Pediatrics、Oct 2014,134（4）e1229-e1243。
> American Academy of Pediatrics。 ポリシー声明。 「紫外線：子供と青年のハザード」 小児科、2011年3月、127（3）588-597
>国立衛生研究所栄養補助食品オフィス。 健康専門家のためのファクトシート。 "ビタミンD。"