IVFや他の不妊治療を受けている時に緊張していますか？ IVF 、 IUI 、 Clomidのいずれのサイクルを行っていても、不妊治療はストレスが強く 、不安を感じる時間が長くなります 。
そのストレスには、ホルモンから希望と恐怖まで、非常に多くの要因があります。
どのように対処できますか？
地獄からのホルモン
不妊治療は、不安定なホルモンを混合物に加えることなくストレスがかかる。
巨大な虫眼鏡の下で何時間も太陽の中に立っているのとは異なり、暑い日には何時間も太陽の中に立っているのと同じです。 肥満薬のホルモンは虫眼鏡のようなものです。 彼らはすべてをより強く感じさせる傾向があります。
不妊症の原因となるホルモンの変化によって気分が揺れることがあります。 それはあなたの頭の中だけではありません。
これを念頭に置いておくと、あなたはより狂気にならないようにすることができます。 あなたの親しい人と共有するこの情報は、あなたのパートナーや親友のように、良いアイデアです。 （いつものように、生殖能力の課題を誰と共有したいか慎重に考えてみてください）。
このように、もしあなたがそれを絶対に迷惑な方法で塩シェーカーを保持するためにスナップすると、彼らはもう少し理解されるでしょう。
不妊治療のサイクルは、ストレスや情緒的に挑戦するミーティングを予定するのに最適な時期ではありません。
あなたのいとこと一緒にすごくうまくやってはいけませんが、彼女はあなたのIVFサイクルの途中で夕食を招待していますか？ おそらくあなたはこの時間を過ごすべきです。
あなたの上司に話をしてもらうことを約束しましたか？ 会議を数週間再スケジュールしてみてください。
あなたの涙や怒りを抑える必要がある状況は、あなたのサイクルが終わるまで残すのが最善です。
（可能であれば、あなたは、サイクルの後にどのようなニュースからでも回復するための時間を許したいかもしれません）。
もちろん、再スケジューリングは必ずしも可能ではありません。
そのような場合、深く息を吐くように心がけてください。 しばしば。
極端な楽観主義と石化悲観主義の間に跳躍する
1分、あなたは希望に満ちています。
"このサイクルはうまくいくものです！これが私の奇跡の月です！"
その後、次の分、あなたは運命と憂鬱しか見ることができません。
「これがうまくいかない場合はどうすればいいのですか？何もない場合はどうしますか？私の人生の残りの部分は孤独で落ち込んでいれば、震えているゼリーの塊が私の寝室の壁の裏側に永遠に降格しますか？
そこに一分待ってください。
深呼吸する。 そしてもう一つ。
興奮気分と怖い気持ちとの間で変動するのは全く正常です。 特にあなたが運命と憂鬱の段階にあるときは、これはほんの1つのサイクルであることを思い出してください。 これがあなたの3番目または4番目のIVFサイクルであっても、それはまだ1つのサイクルです。
成功を達成するまでに数回の治療サイクルが必要であることは忘れてしまうこともあります。 時々、より多くの治療可能性が存在することを忘れる。 時々、私たちは道のりの終わりにいると思っていますが、まだわからないオプションがたくさんあります。
たとえ最悪の事態が起こっても、あなたが望むやり方を想像することができないとしても、人生は続くでしょう。
最初は非常に難しいでしょう。 非常に、非常に難しい。 しかし、カウンセリングと時間で、あなたはこれで生き残ります。 あなたの人生はあなたの不妊治療経験の終わりに終わらないでしょう。
とりわけ2週間待っている間に、あなたが驚いているときにこれを覚えてみてください。
あなた自身を壊す
あなたが経験している治療の種類、およびモニタリングと処置の量によって、あなたのストレスレベルは日々大きく変化する可能性があります。
卵胞の成長をチェックする超音波検査がある日？ おそらく非常にストレスの高い日です。 あなたが最初に注射をする日？ ストレスの多いもう一つの日。
しかし、毎日はスーパーストレッサーではありません。
それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、あなたは実際に針に身を縛ることに慣れることができます。 注射の5日目までに、それは大したことではない。
モニタリングさえ、時間の経過とともに対処することは、特にあなたの治療サイクルが確実に（または最終的には積極的に）進む場合には、必ずしも困難ではありません。
あなたが非常に厳しい一日を過ごすことを知っているときはいつでも、自分に休憩を与えてください。
手続きの直後に仕事に行く必要がある場合は、好きなカフェに一杯のホットココアやハーブティーを召し上がってみましょう。
いくつかの診療所では、予定後に予定される鍼治療や他の心身療法を提供しています。 可能であれば、それらを活用してください。
ほとんどの人は、治療のためだけに自分の人生を保留にすることはできません。 正直なところ、あなたの人生を待たせるのはおそらく助けにならないでしょう。 それからあなたは何もする必要はありませんが、治療がどのように進行しているかに戸惑います。
同時に、ストレスに満ちた治療期間と実際の生活に戻る期間との間の移行の必要性を認識することが不可欠です。
あなたが次の会議に向かう前に泣くためにあなたが得るすべてが浴室の5分であっても、それらの5分を取る。
あなたが過度の時間を費やす必要はない、あるいはその時間を必要とすることについて自分自身を打ちのめすことは、あなたの感情的な健康には良いことではありません。
ストレスについてのストレス
それは不妊治療のパラドックスのひとつです。 成功のチャンスが低下する恐れがあるので、治療中にストレスを感じることはありません。
しかし、治療はストレスです。 あなたが強調していることを心配するのはストレスです。 だから、ストレスからだけでなく、ストレスからだけでなく、まあ、ストレスを感じる！
研究によれば、治療について強調された感情は、治療の成功の可能性を損なうものではないことが分かっています。
カーディフ大学のイングランドにおける心理学の学校で実施された1つの大規模なメタアナリシスでは、合計3,583人の女性を含む14の研究からのデータを調べました。 彼らは、 治療前不安またはうつ病のレベルが妊娠率に影響しないことを見出した。
高不安の女性は、治療中に不安が低い女性と同様に考えられる傾向があった。
つまり、ストレスについてストレスを感じる必要はありません。
しかし、ストレスレベルを無視すべきではありません。
サポートを得ること 、 対応する方法を見つけること 、カウンセリングを求めることは、すべての良い道です。 あなたが陽性の妊娠検査の可能性を高めるからではありません。
ストレスを軽減するために出来ることをしなければならないので、妊娠していてもいなくても、より幸せで健康的に感じることができます。
ソース：
Boivin J、Griffiths E、Venetis CA。 「不妊女性の感情的苦痛と生殖補助医療の失敗：将来の心理社会的研究のメタアナリシス」 BMJ。 2011 Feb 23; 342：d223。 doi：10.1136 / bmj.d223。