PCOSのダイエットブックやプログラムは、オンラインストアや本屋で数多く販売されています。 PCOS食餌の一部は、基本的に低炭水化物または低血糖指数（低GI）食である。 あなたはThe South Beach Dietの本を読んで同じアドバイスを見つけることができます。
いくつかのPCOSダイエットブックは、生の食品やビーガンの食べ物を押します。 他のPCOSダイエットブックは、あなたが食べるものと食べることができないものの複雑なリストとともに、一緒に投げ込まれたさまざまなアイデアが混在しているようです。
これらのPCOSダイエットの本とプログラムは、あなたが一定の時間量だけ食べるプログラムを守れば、妊娠するでしょう。 あなたの医者は、PCOSの低炭水化物または低血糖指数の食事を試すことを提案するかもしれません。
しかし、これらのPCOS食餌の1つは、妊娠を助けることができますか？
PCOSダイエットに関する研究
これらのPCOS食餌の多くは研究に基づいていると主張しているが、事実はPCOSの女性の妊娠の可能性を高める特定の食餌はないことが示されている。 PCOSダイエットのためのいくつかの逸話的な証拠、言い換えれば、特定のダイエットを開始した後にどのように妊娠したかの話があるかもしれません。 しかし、これらの物語は、ダイエットが実際に妊娠するのを助けるものであることを証明していません。
2010年7月のAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された1件の研究では、低血糖指数の食事を開始し維持したPCOS患者の月経周期がより規則的になることが判明しました。
この研究では、低GI食を摂取している女性の95％が規則的なサイクルを改善していたのに対し、健康な食事を食べていた女性はわずか65％でしたが、特に低GIではありませんでした。
しかし、この研究はサイズが小さく、妊娠率は見られなかった。
PCOSのための基本的な食事と運動
特定の食事は、PCOSの女性が妊娠するのを助けるために示されていませんが、健康的な減量が助けることができるいくつかの研究が示されています。
研究によれば、体重が超過している場合は現在の体重のわずか5~10％を失うだけで、排卵に役立ち、さらには妊娠を達成するのに役立ちます。
運動はまた、PCOSを有する女性の妊娠率を改善することが示されている。 しかし、 あまりにも多くの運動が実際に妊娠の努力に害を及ぼしかねないので、船外に行かないことが重要であることに注意してください。 マラソンのトレーニングは現在中止です。 30分の有酸素運動は、週3回、うまくいくはずですが、最高の運動スケジュールを見つけるために医師に話してください。
ダイエットプランを選択するときは、ダイエットが健康であり、体が必要とする栄養素と健康な脂肪が含まれていることを確認するだけでなく、あなたが守ることができる食事を選ぶことが重要です。 食生活が極端に制限されている場合、または良い食べ物と悪い食べ物の詳細なリストを調べる場合は、減量結果を見るのに十分な長さに保つことはまずありません。
低GI食があなたのために正しいと思われ、あなたがそれに固執することができれば、それを試しても害はありません。 しかし、それはあなたが付くことができるダイエットではない場合、あなたは基本的な低カロリー、低脂肪食でより快適に感じる、そしてそれに行く。
健康な方法で余分な体重を減らすことは、PCOSでの肥沃度のための研究によって証明された唯一の食事関連技術です。
ソース：
Crosignani PG、Colombo M、Vegetti W、Somigliana E、Gessati A、Ragni G.「多嚢胞性卵巣過体重および肥満無排卵患者：人工指数、卵巣生理学および妊娠率が食事によって誘導される並行改善」 ヒトの再生 。 2003 Sep; 18（9）：1928-32。
Farshchi H、Rane A、Love A、Kennedy RL。 「多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）における食事と栄養：栄養管理の指針」 産科医学雑誌 。 2007年11月。 27（8）：762-73。
Kate A Marsh、Katharine S Steinbeck、Fiona S Atkinson、Peter Petocz、Jennie C Brand-Millerが含まれます。 「多嚢胞性卵巣症候群に対する従来の健康食と比較して低血糖指数の効果」 臨床栄養のアメリカンジャーナル 。 Vol。 92、No. 1、83-92、July 2010に記載されている。
Kate Marsha1、Jennie Brand-Millera1。 "多嚢胞性卵巣症候群女性のための最適な食事？" 英国栄養学ジャーナル。 2005,94：154-165。