子供の栄養の基礎
「ビタミンを与えるだけ」
親愛なる食べる人の親がよく受けるアドバイスです。
あなたの子供が果物や野菜を食べていない、またはあなたが与えるすべてのものを選ぶように見える場合、ビタミンは彼らが必要とする栄養を確実に得るのを助けますか？
毎日のマルチビタミンは、実際に鉄 、 ビタミンD 、 カルシウムなどの重要な栄養素を逃すことのない優れた栄養保険になります。
あなたの子供の食事のギャップに応じて、あなたは彼にグミビタミン、チュアブルマルチビタミン、または単にビタミンDを追加するビタミンを与えることができます。
ビタミン代替
しかし、あなたの好きな食べ物がとても甘いので、毎日のビタミンを飲まないときはどうしますか？
それはいくつかの両親に驚きとして来るかもしれないが、チュアブルビタミンがあまりにも白亜で、 グミビタミンに触れない人もいると思う子供がいる。 だったらどうしようか？
さまざまなブランドのチュアブルビタミンとグミビタミンを、さまざまな種類のフレーバーと異なるキャラクターで試してみることができます。希望するものは、どちらかが好きだが、それは高価なオプションです。 子供のためのビタミンは安くはありません。
もちろん、ビタミンに代わる最良の選択肢は、あなたの子供にビタミンがいっぱいであるより多くの食べ物を食べさせ、最初にビタミンが必要だと思った理由を取り除くことです。 つまり、実際には、「最適な健康を促進し、慢性疾患のリスクを軽減するための最善の栄養ベースの戦略は、多種多様な栄養豊富な食品を賢明に選択することである」という米国栄養士協会のアドバイスです。
これらの栄養豊富な食品には、 果物 、 野菜 、 全粒 、豆、ナッツ、種子が含まれます。 しかし、これらの食べ物をたくさん食べるのは、かわいそうな人のためにやったよりも簡単かもしれません。
必ずしも安くはありませんが、簡単に食べる人のためのビタミンの代わりに、単純なミルクの代わりに、あなたの子供に栄養ドリンクを与えることがあります：
- ブーストキッドエッセンシャル
- カーネーションブレックファストエッセンシャル（パウダーまたはレディトゥードリンク）
- PediaSure with Fiber
- PediaSure Sidekicks（カロリーが少なく、通常のPediaSureより脂肪が少ない）
さまざまな味があり、これらの栄養ドリンクは、あなたの子供に余分な繊維、タンパク質、カロリーを提供することができます。 あなたは、これらの飲み物から余分なカロリーがあなたの子供をいっぱいにしていないことを確認して、彼らが食べ物をさらに食べさせないようにしたいと思います。
Ovaltineはあなたの子供が得るいくつかのビタミンとミネラルを補うためにあなたがミルクに加えることができるもう一つの人気飲料ミックスです。
ビタミン強化食品
最後に、もしあなたの子供がビタミンを服用せず、本当に彼がすべきだと思うなら、ビタミン強化食品を彼に与えることができます。
例えば、ピーナッツバターの代わりに、余分なビタミンA、鉄、ビタミンE、ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛、銅などを含むピーターパンプラスピーナッツバターを提供することができます。 そしてピーナッツバターとゼリーを良い全粒小麦パン（栄養表示を読んでください）で作ると、余分な繊維 、カルシウム、ビタミンD、その他のビタミンやミネラルも得られます。
良い朝食シリアルを選ぶことは、ビタミンの代わりになるビタミン強化食品を見つける良い方法です。
あなたの子供がそれらを食べていない場合は、マルチグレインCheeriosを試してください。砂糖の穀物の代わりに、あなたの好きな食べ物にトータル、トータル、シナモンクランチ、または製品19などのビタミン強化シリアルを与えてください。
あなたの好きな食べ物が食べたり飲んだりするかもしれない他のビタミン強化、強化、または増強された食品には、
- カルシウムとビタミンDで強化された低糖度の子供用ヨーグルト
- ビタミン強化豆乳
- クリフキッドZBarのような子供のエネルギーバー
- 鉄、カルシウム、ビタミンA、および他の栄養素で強化されたインスタントオートミール
- 豊富なパスタ
- モッツプラスライトジュース（ビタミンD、ビタミンC、カルシウム入り）
- 子供の健康のためのモッツプラスビタミンA、ビタミンC、カルシウム、鉄分を含むジュース
- ビタミン強化オレンジジュース、トロピカーナヘルシーキッズオレンジジュース、ミニットメイドキッズ+オレンジジュースなど、ビタミンDを多く含むもの
Minute Maid Kids + Apple JuiceやFruit Punchのようなフルーツジュースでさえ、ビタミンやカルシウムが加えられています。
もちろん、それはリンゴジュースの箱がマルチビタミンの代わりになることを意味するわけではありませんが、十分な全体の食品とビタミン強化食品を選択することによって、あなたの子供がすべてのビタミン彼らが必要とするミネラルがあります。 あなたの小児科医とあなたの子供の食事療法を見直すことは、彼が余分な補足を必要としないことを確認するのに役立ちます。
ソース：
アメリカ栄養士協会。 アメリカ栄養学会の位置づけ：機能性食品。 J Am Diet Assoc。 2009; 109：735-746。
アメリカ栄養士協会。 アメリカ栄養学会の位置づけ：栄養補助食品。 J Am Diet Assoc。 2009; 109：2073-2085。