フルーツは赤ちゃんが一番好きな食べ物の一つです。 これは、幼児期に流出する傾向があり、あなたが甘い軽食やシリアルをたくさん許可しない限り、あなたの子供の果物に対する愛は無限に続くことができます。
1カップのサービングサイズ
1カップの果物は次の形で来ることができます：
- リンゴ、バナナ、カンタロープ、ブドウ、グレープフルーツ、フルーツカクテル、オレンジ、ピーチ、パイ、パイナップル、プラム、イチゴまたはスイカのようなフルーツ（新鮮、冷凍、調理または缶詰）の1枚のチョップまたはスライス片
- 100％フルーツジュース1カップ
- 1/2大きなリンゴ
- 小さなリンゴ1個
- リンゴ1カップ
- 1大バナナ
- 32種無しブドウ
- 1大オレンジ
- 大きな桃1個
- 桃の半分を2つの缶詰
- 3種のプラム
- 2つの大きなプラム
- 8つの大きなイチゴ
- 1インチ厚のスイカのくさび
- レーズン、プルーンまたはアプリコットのような1/2カップのドライフルーツ
ジュースに注意してください
ほとんどの両親が直面する最大の問題は、果物の必要条件についてジュースです。 ジュースはビタミンCで強化されているかもしれませんが、それはしばしば砂糖、味が付いてくるので、繊維がないので、幼児の食生活において非常に重要です。 幼児は 、排便を柔らかくて簡単に通過させるために繊維が必要です。 また、定期的に服用を続け、便秘訓練の原因となる便秘の予防に役立ち、不快な停止を招いています。 ジュースを選ぶ場合は、1日あたり1/2カップ（4オンス）に保つようにしてください。
缶詰フルーツ
別の問題は、缶詰の果物です。 それはしばしば砂糖やコーンシロップに詰め込まれ、不要なカロリーを加えることがあります。
あなたの幼児は毎日約1,000カロリーしか必要とせず、フルーツは砂糖を加えなくても十分に甘いです。 ラベルを確認し、水に詰められたフルーツ、それに自分のジュース、または砂糖を含まない他のフルーツジュースを選んでください。
窒息の危険を監視する
ぶどう、干しぶどう、および他の乾燥した果実のような果物には注意してください。
これらは窒息の危険性があり、適切に切断する必要があります。 果物革やフルーツチュウなどのフルーツスナックを導入する場合は、フルーツ100％、糖分の少ない天然品種を選んで、子供が窒息しないように小片が十分に小さいことを確認してください。 フルーツレザーとドライフルーツは、チョップしてぬるま湯に浸しておくと、噛んだり飲みやすくなります。 これらをパン、オートミール、ヨーグルト、またはプディングに加えて素敵なお料理をお楽しみください。
ソース：
米国農務省食品栄養学科