アメリカの小児科学会（AAP）によると、フルーツジュースは多くの子供の食生活にとって欠かすことのできないようだ。 小児期の肥満や虫歯のジュースの役割を挙げると、組織は実際には、ジュースの「開始時間」を6ヵ月から1年間にプッシュし、2017年に更新された勧告を発表した。しかし、好ましい。
実際には、あなたの子供の健康には他にも多くの重要な危険性がありますが、飲みすぎると問題があります。 ジュースが体重増加や腹腔内で果たす役割に加えて、下痢や過度のガス 、膨満感、腹痛などの胃腸障害にも寄与します。
フルーツジュースの推奨一日量
AAPは、1歳以上の子供が非脂肪/低脂肪のミルクと水を飲むことを依然として望んでいますが、子供のジュースを与えることを選択すると、
- 多くの小児科医は便秘の子供のために少量のジュースを推奨していますが、1歳未満の赤ちゃんにはジュースを与えてはいけません。
- 1歳から3歳の子供は毎日4オンスを超えてはなりません。
- 4〜6歳の子供を1日に4〜6オンスに制限します。
- 7歳から18歳までの子供は、毎日8オンスを超えてはなりません。
- ジュースの代わりに、子供たちはフルーツを食べるよう奨励されるべきです。
- あなたの子供のジュースを与える場合は、フルーツドリンクではなく、100％低温殺菌したフルーツジュースにする必要があります。
ジュースの「問題」
前述のように、ジュースは体重増加、虫歯、およびいくつかの胃腸の問題に寄与することができます。 あまりにも多くのジュースを飲むことの他の主な問題の1つは、それが満たされており、他のより栄養価の高い食品のためのあなたの子供の食欲を減少させることです。
あなたの子供は依然として多くのカロリーを摂取しますが、糖分や炭水化物が多く、タンパク質が不足してバランスの悪い食事につながります。
また、フルーツジュースにはビタミンCやビタミンCが多く含まれていますが、一部にはカルシウムが補給されています。 また、あなたの子供がジュースをたくさん飲んでいる場合、彼はおそらく多くの牛乳を飲んでいないでしょう。それはカルシウムや他のビタミンや栄養素の良い源です
ジューススマート
あなたの子供をジュースに紹介するのを待つことは、それを早期に（そしてたぶんしばしば）慣れている人たちが頻繁にそれに慣れるかもしれないので、関連する問題を防ぐ一つの方法です。
あなたの子供のジュースを与えるときは、通常のカップではなく、ボトルやsippyカップ/ウォーターボトルを選んでください。 後者の選択肢は、ジュースをすばやくかつ絶えず飲みすぎてしまうのです。 これは消費量を増加させるだけでなく、カロリーを増やすだけではなく、歯に砂糖が常に噛み込んで口腔衛生問題を引き起こす原因となります。 あなたの子供のカップがセキュリティオブジェクトになるのを防ぐために、食事への使用を制限するか、または牛乳や軽食を提供するときに制限します。 （私たちは、 "流出しない"カップの魅力は、両親が捨てるのが難しいことも知っています。）
就寝前にお子さんにジュースを与えないようにすることも賢明です。
あなたの子供はジュースの消費を抑える必要がありますか？
一般的に、子供が若干の新鮮な果物や野菜を含むバランスのとれた食事を食べていて、乳製品を摂っていて1日に16〜24オンスを飲んでいて、空洞や太りすぎに問題がなければ、たとえあなたがAAPの限界を超えていても、「ジュースの問題」はありません。
あなたの子供がAAPの限界を超えていて、 控えめな食事をしている場合、バランスのとれた食事、虫歯、下痢、慢性腹痛、または太りすぎの場合は、ジュースの摂取を制限することを検討するべきです。
フルーツジュースに何か利点はありますか？
なぜこのジュースが悪いのか話した後、あなたの子供のジュースを与える理由があるのだろうかと疑問に思うかもしれません。 多くの子供はフルーツを食べるのが好きではありませんので、フルーツジュースを提供することは、あなたの子供に毎日お勧めするサービングを提供する1つの方法です：1日あたり1カップ（2〜3歳）。 1日1〜1/1（4〜18歳）のカップ。 フルーツジュースの6オンスのグラスは果物の1サービングに代わることができますが、実際にはこれと同じではありませんが、そのような代用は限られており、年長の子供に限られています。
それでも、果汁の推奨量は実際には限界であることを覚えておくことが重要です。 あなたの子供は、特に上記のMyPlateの目標に達している場合、フルーツジュースを飲む必要はありません。
>出典：
> Heyman、Melvin B. Abrams、 乳児、小児および青年の Steven A. 果汁：現行の勧告 。 小児科。 2017; 139（6）。