ミルクは、あなたの子供の栄養の大きな部分です。
これは、カルシウム、 ビタミンD 、およびタンパク質の良い供給源です。
実際、彼らの年齢によっては、毎日2〜4杯のミルクを飲むべきです。特に、ヨーグルト、チーズ、カルシウム強化オレンジジュースなどの他のカルシウムが豊富な食品を食べたり飲んだりしない場合は。
唯一の問題は、全乳は、特に低脂肪乳と脱脂乳に比べて、脂肪が多いことです。 この余分な脂肪は、特に我々が現在取り組んでいる小児肥満の流行を考慮している。
どのミルクを入手しますか？
幸いにも、ほとんどの両親が母乳や鉄分を補給した幼児用調合乳を与えることを知っているので、新生児や若年の乳児にどのような「ミルク」を与えるかを理解することはあまり難しくありません。
ほとんどの両親はまた、乳児が一歳になると、またはその後、 母乳育児から離乳することを決めると、 全乳に切り替えることも知っています。
低脂肪ミルクに切り替える時期は、多くの親にとってもう少し混乱します。
全体と低脂肪ミルク
伝統的に、アメリカ小児科学会は、2歳になるとすべての子供が低脂肪乳に切り替えるよう勧めました。 授乳中でない若い幼児は全乳を飲むことになっていた。
それは、AAPが、12ヶ月齢と2歳の年齢の子供のうち、すでに減量されている場合、低脂肪乳が適切かもしれないという新たな勧告を発行したときの、2008年の「小児期の脂質スクリーニングと心臓血管の健康」レポートで変わった過体重であるか、または高体重であるか、または高コレステロールを有する家族員を有するかどうかなど。
全乳の場合
全乳は、授乳中でなく、幼児の調合乳を飲んでいない12ヵ月以上の幼児にとって良い選択です。 AAPによると、 あなたの子供の栄養指導書では 、これらの「幼い子供は、成長と脳の発達のために脂肪からのカロリーが必要です」と「これは生後2年間で特に重要です。
低脂肪乳よりも全乳の唯一の他の本当の利点は、多くの人がそれがより味が良いと思うということです。低脂肪の牛乳に慣れず、簡単に飲むことを拒否する子供のためには、全乳が唯一かもしれません彼らはまったく牛乳を飲むだろう。
あなたが太りすぎではなく、単に残りの食事から十分な脂肪とカロリーを得ていない非常に好き嫌いの味方をしている場合は、全乳も良いかもしれません。 あなたはあなたの子供のカロリーのすべてが牛乳から来ることを望んでいませんので、あなたがこのような状況にいると感じたら、小児科医および/または登録栄養士に相談してください。
低脂肪ミルクの場合
AAPは太りすぎではない幼児のために全乳の利点を宣言していますが、2歳の頃から幼児をスキムや低脂肪のミルクに切り替えることができます。
全乳と低脂肪乳の違いは実際にはそれほど大きな違いになっていますか？
ミルクの栄養表示の迅速な比較（8オンスのサービングあたり）は、実際に次のことを示しています。
- 全乳 - 150カロリー - 8g脂肪
- 2％ミルク - 120カロリー - 4.5gファット（低脂肪ミルク）
- 1％ミルク - 100カロリー - 2.5g脂肪（低脂肪ミルク）
- スキムミルク - 80カロリー - 0gファット（脱脂乳）
あなたの5歳の子供が全乳から1％の牛乳になり、典型的には1日3杯の牛乳を飲むと、1日に150カロリーを節約できます。
それは多くのようには聞こえませんが、あなたが消費する3,500カロリーごとに約1ポンドを得るので、余分な150カロリーは3週間ごとに体重の余分なポンドを要するかもしれません（150カロリー/日×23日= 3450カロリー= 1ポンド）。
子供用ベストミルク
だから何をすべきか？ あなたの幼児が授乳を続けるつもりがない場合は、AAP勧告によると、彼女は12ヶ月になると彼女を全乳に切り替えるべきです。 次に、2歳にスキムミルクまたは低脂肪乳に切り替えます。 あなたの子供がすでに太り過ぎである場合、スイッチを早く12ヶ月にしてください。
早い時期にスイッチを作ることは、子供が気づいて低脂肪ミルクへの切り替えに抵抗する可能性が高いときに、あなたの子供が年を取っているときに行うよりもはるかに簡単です。
それでも、あなたの年長の子供でさえ、最初は2％のミルクにしてから、後で再び1％のミルクまたはスキムミルクに切り替えるという段階的な切り替えができます。
低脂肪ミルクへの早期切り替えは、高脂肪および低カロリーの全乳の代わりに、10代と成人の低脂肪ミルクを飲み続ける可能性が高くなるため、子供の生活の残りの部分で健康的な習慣を確保するのにも役立ちます。
豆乳、アーモンドミルク、米ミルクなどは一般的に低脂肪であることを覚えておいてください。子供が2歳になったら、特に牛乳にアレルギーがあるか、乳糖不耐症を抱えている場合には、