2つを混同したり、どちらかを使いすぎたりしないでください
スポーツドリンクとエネルギードリンクの戦いで長所と短所を知っていますか？ あなたの子供はいますか？ これらの2種類の飲料には非常に異なる成分が含まれていますが、多くのトゥイーンとティーンズは同じものだと思っています。健康的な性質を持っています。 青少年の3分の1以上がスポーツ飲料を消費し、15％は少なくとも2014年の調査によると、少なくとも週に1回エネルギードリンクを消費する。
スポーツドリンクには炭水化物、ミネラル、電解質、時にはビタミンやその他の栄養素が含まれています。 そして、はい、それらのすべて（味を除いて）は栄養価の高い食事の一部です。 しかし、子供たちが本当に難しい運動をしない限り、長い間、彼らはすぐにそれらの炭水化物、電解質、水をスポーツドリンクに交換する必要はありません。 代わりに、彼らは健康的な毎日の食事の一部として、 十分な水とともに消費する必要があります。
一方、 エネルギードリンクには、カフェイン、タウリン、グアラナ、ハーブサプリメントなどの覚せい剤が含まれています。 雑誌「 Pediatrics 」が発表した2011年の調査によると、これらの飲み物のための90億ドルの市場の半分は、26歳未満の子供、十代の若者、および若年成人です。 いくつかの子供は、どのような成分がエネルギードリンクに入っているのか理解していますが、多くの人はそうではなく、誤ってこれらの飲料がソーダや他の甘くした飲み物の代わりになると思います。
または運動後に水分補給するためにエネルギードリンクの大部分を消費するため、これらの覚せい剤成分が過消費されます。
エネルギードリンクの危険
カフェインはエネルギードリンクの最大の危険の一つです。 「米国食品医薬品局（FDA）は、食品として分類される清涼飲料水のカフェイン含有量を制限しているが、栄養補助食品に分類されるこのようなエネルギードリンクは規制されていない」と、 小児科学の著者は指摘する。
多くのエネルギードリンクはソーダのカフェインを3倍以上含み、グアラナ、ココア、コラナッツなどの添加物から追加のカフェインを持っています。 子供と十代は、1日あたり100mg以上のカフェイン、または体重1kgあたり2.5mgを消費すべきではありません。
2010年には、アメリカのPoison Control Centre Associationが過量摂取やその他の事故を追跡するためにエネルギー飲料に報告コードを割り当てました。 2002年以来、これらの事件を追跡してきたドイツでは、肝臓障害、腎不全、発作、呼吸障害、心不全、さらには死に至った。
2011年の研究の著者たちは、心臓病、ADHD、摂食障害、糖尿病などの特定の子供たちのエネルギードリンクに関する特定の懸念も提起しました。 「エネルギー飲料のマーケティング戦略には、スポーツイベントやアスリートのスポンサーシップ、子供、青少年、青少年を対象としたメディア（Facebookやビデオゲームを含む）への商品の配置などがあります。
他の研究では、エネルギードリンク消費と行動規制、執行機能、抑うつ、喫煙、物質使用の間の関連が見出されています。
スポーツドリンクの注意
スポーツ飲料の主な問題は、不要なカロリーです。
「日常的な身体活動に従事する平均的な子供にとって、スポーツ分野や学校での水飲み場での水の代わりにスポーツドリンクを使用することは、一般的には不要です」とアメリカ小児科学会栄養委員会の臨床報告は述べています。 1オンスの20オンスのスポーツドリンクで100カロリーを消費することなく、特に1本のボトルが実際に2.5サービングの場合は、スポーツドリンクを100カロリー以上消費するのは簡単です。 多くの人々は、栄養表示を読み、カロリーを数えるときに、サービングのサイズを考慮に入れることを忘れています。
「炭水化物含有飲料を過度に定期的に消費すると、毎日のカロリー摂取量が大幅に増え、栄養価も大幅に上昇する」と報告書は続けている。
したがって、頻繁な消費は、最適な成長、発達、体組成、および健康に必要な炭水化物、脂肪、およびタンパク質摂取量の適切なバランスに悪影響を及ぼす。 要するに、水はほとんど常にアクティブで健康な子供のための最良の選択です。
ソース：
栄養委員会およびスポーツ医学およびフィットネス協議会。 臨床レポート：子供と青年のためのスポーツ飲料とエネルギー飲料：それは適切ですか？ 小児科 127 No. 6、2011年6月。
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