子供のためのヘルシーな軽食を選ぶ

彼らの3回の定期的な食事に加えて、子供はしばしば彼らが1日を通して食べるスナックからかなりのカロリーを得る。

残念なことに、あまりにも多くの子供のために、それは余分なカロリー、砂糖、脂肪をたくさん意味します。 子供の肥満のリスクを高めることに加えて、健康でないスナックは、特に果物スナックやキャンディーのようなべたついた食べ物を食べている場合、あなたの子供を空洞の危険にさらす可能性があります。

スナックは、低カロリーの軽食や新鮮な果物のような低脂肪の軽食など、子供の食生活の良い部分になります。

健康スナック

繊維やビタミンCが多く、脂肪が少なく、砂糖が入っていない新鮮な果物(リンゴ、バナナ、ブドウ、オレンジ、イチゴ、スイカなど)に加えて、子供が食べるのは簡単です:

脂肪やカロリーが低いわけではありませんが、子供が一回しか食べられず、日常的には食べられない場合、ナッツやトレイルミックスも健康的なスナックとみなされます。

あなたのお子さんが軽食を飲むときに飲みなさいことも重要です。 毎日のおやつを食べたときに、多くの子供がジュース、紅茶、ソーダ、またはフルーツドリンクを飲み、スナック時にカロリーの数を大幅に増やすことができます。

代わりに、飲み水、低脂肪または無脂肪ミルク 、100%フルーツジュースに制限してください。

不健康な軽食の習慣

多くの砂糖と脂肪を含むスナックを食べることに加えて、あまりにも多くのスナックやスナックのサイズを単に大きくすることは、子供にとって不健康な習慣である。

あなたはほとんどの不健全なスナックの習慣を避けることができます:

他に何もしない場合は、特にお子様にスナック菓子をあらかじめ用意しておけば、お子様の軽食のサービングサイズを少なくとも監視してください。 たとえば、お子さんの放課後スナックがオレオクッキーで構成されている場合は、3つのオレオスが160カロリーになり、多くの脂肪と砂糖が食事に含まれます。

また、オレオのクッキーを6個または9個食べれば、すぐに余分な食事が追加されます。