あなたの子供がアスリートであるかどうかにかかわらず、彼はおそらくもっと水を飲むことができます。 水分を溜めることは 、健康には不可欠です （子供、十代、成人）。 研究では、子供が学校で飲料水にアクセスしやすくなると、肥満率が低下することが示されています。
できるだけ多くの水分を子供に奪われることを優先させてください。
彼らの正確な摂取量の必要性は身長、体重、さらに天気によって異なりますが、1日6〜8杯は大部分の子供にとって良い目標です。 そこに着く方法？ これらの戦略を試してください。
より多くの水を飲む？ そのためのアプリがあります
数十、実際に！ お子様がスマートフォンやタブレットを持っている場合は、ウォータートラッキングとリマインダーアプリをダウンロードできます。 多くの無料と有料のオプションがありますが、子供に優しいものはいくつかあります：
- Plant Nanny：苗を選び、摂取量を追跡することで苗の成長を助けます。 これは無料のアプリなので、広告、上取り、貧弱な文法に注意してください。 それは、他の多くの水分補給アプリケーションのようなリマインダを提供していません。 しかし、仮想ウォータードロップやボトル（iOS; Google Play）をいっぱいにするよりも、かわいくて動機づけになります。
- Carbodroid ：植物の代わりに、このAndroidアプリでかわいいロボットを動かす 。 また、リマインダーを提供し、シンプルでわかりやすいインターフェース（Google Play）を備えています。
- iDrated：これはデータを愛する人のためのものです。 曜日や週の摂取量の統計情報を確認したり、リマインダを設定したり、目標とする水分レベルをあなたに最適なもの（99セント、iOS）に変更することができます。
ツイストで水
他のすべての選択肢があるので、子供たちがいつも普通の古い水を愛しているのは不思議ではありません。
砂糖やカロリーを加えずに魅力を高めるには、
- ファンシーアイスキューブ：レゴ愛好家、スターウォーズファン、クリエイティブタイプ（太陽、星、樹木、花、海の生き方）のクールなキューブを作るトレイを見つけることができます。ミントは香りと色の爆発のヒントのために葉。
- フルーツガーニッシュ：あなたの氷に果物を加える代わりに、豪華なスパやビーチリゾートからの手がかりを取って、あなたの水に直接加えることもできます。 スライスされた果物や果実をあなたの水差しにまっすぐ落としたり、内蔵の注入器を備えたウォーターボトルを試してみてください。
- 気泡：すべての子供が炭酸ガスを好むわけではありませんが、もしあなたがそうであれば、彼らのためにセルツァー水を購入するか、あなたの家族のためにソーダストリームに投資することを検討してください。 それはあなた自身の発泡性の水を自宅で瓶に入れることを可能にします。 あなたがそれを味わいたいのであれば、あなたもそうすることができます。そして、風味のある甘い飲み物を購入するよりも、より多くの支配力を持つでしょう。
- ギミック：あなたが本当に必死で、または特別な扱いをしている場合は、風味のあるウォーターポーチや子供用のボトル入りのお水で子供たちを獲得してください 。
フレアのボトル
クールでかわいいボトルは、子供がより多くの水を飲むことを奨励することができます。また、いつも持ち歩く特別なボトルやカップを持てます。 さらに、詰め替え物は無駄になりません。
ここでは、特に子供のためのトップBPAフリーボトルのラインナップがあります。 あなたの子供は、頻繁に詰まるストローカップや小さなボトルやカップを好むかもしれません。 時には、それは大人のサイズのサービスよりも威圧的ではありません。 そして家では、より多くの水を摂取させるために、ストローを飲む楽しさを隠すことができます。
ファミリーウォーターチャレンジ
より多くの水を飲むことを家族の方針にする：あなたの家に他の飲み物（水や牛乳を除いて）を保管しないでください。また、外食しているときにそれらを買う練習をしないでください。
そして/または、より多くの水を飲むように家族の目標を設定して、一緒に作業することができます。 アプリ、ステッカーチャートを使用して進捗状況を追跡したり、乾燥した消しゴムマーカーで水ボトルを右にマーキングしたりすることもできます。
ポットトーク
あなたは暗い色の尿が脱水の徴候であることを知っていましたか？ 健康的な量の水を飲むと、おしっこは非常に薄い黄色になります。 この楽しい事実はあなたの子供たちが飲み込むよう動機づけするのに十分なだけのものかもしれません。
ソース：
Schwartz AE、Leardo M、Aneja S、およびElbel B.児童体重指数および肥満に及ぼす学校給水介入の効果。 JAMA小児科。 2016年