子供の栄養の基礎
一般に、両親は通常、1100カロリーのミルクセーキや730カロリーのチーズバーガーなどの高カロリー食品を避けたいと考えています。 一回の食事でたくさんのカロリーを得ることは、特にあなたが定期的にそれを行う場合、あなたの子供が過体重になることをほぼ確実にします。
体重を増やそうとする
一方、子供たちに体重を稼ぐために苦労している両親がいます。
これらの子供のうちのいくつかは体重が減っているかもしれないが、他は単純に嫌な食べ物であり、小さくても、本当に正常に成長している。
他の人は食欲不振でADHDの子供のようにADHDの薬から食欲を抑えているように体重が増えていません。 体重増加が慢性の病状の結果である可能性もあります。
これらの子供の多くは体重を増やそうとすると、高カロリーのジャンクフードだけでなく、高カロリーで栄養のある高密度食品を食べることで恩恵を受ける可能性があります。
登録された栄養士は、これらの食事を計画し、子どもが体重を増やすのに十分なカロリー以上を得るのを助けることができます。
高カロリー食品
大部分の両親がこの高カロリー食品のリストに多くのファーストフードを見ることは驚きではありません。 トレイルミックス、ポテトサラダ、日付などの他の食品は、もっと驚くかもしれません。
- 凝縮ミルク（甘味）
- トレイルミックス（チョコレートチップ、ナッツ、種子入り）
- ファーストフード - ハンバーガー、サンドイッチ、タコスなど
- ファーストフード - フレンチフライ
- 日付
- ファーストフード - ミルクシェイク
- チキンポットパイ
- チーズソース
- パン粉
- ピーカンパイ
- リコッタチーズ
- フランクの焼き豆
- ポテトサラダ
- エッグノッグ
カロリーが高い他のアイテムには、サラダドレッシングや他のトッピングがあります。 あなたの家族のために購入している食品の栄養表示を読んで、カロリーが高いものを見つけてみてください。
アボカド、アボカド、レーズン、ナッツ、ナッツおよび種子バター、卵、フムス、チーズ、全乳、油、バター、オートミール、キノア、玄米、パン、パンケーキなどの健康的な体重増加を促す可能性がある他の高カロリー食品は、ワッフル。
カロリーを高める
あなたの子供が体重が減っていて、安全に体重を増やすために高カロリーの食べ物を与えようとしている場合、あなたのお子さんにもっとスナックやものを提供することを助けるかもしれないいくつかのこと：
- セロリのディップとしてピーナッツバターを使用する
- 新鮮なアボカドで作られたフムス、ビーンズ、またはガッカモールを提供する
- ナッツ、トレイルミックスなど
- 全脂肪ヨーグルトにトレイルミックスを加える
- ベーキングポテトのサワークリーム、肉の肉汁、野菜のバター、サンドイッチのマヨネーズ、果物のクリームチーズなど、より多くの食品やその他の「エキストラ」にチーズを加える。
- あなたはパン粉を使用して準備するより多くの食べ物のためのパン粉を作る
- ネスレCARNATION即席脱脂乾燥ミルク、全乳、バナナ、オレンジジュース、アイスクリーム、そしていくつかの水で高カロリースムージーを作る
- 1杯の牛乳にネスレカーネーションインスタント脱脂ドライミルクの1/3カップを加える（80カロリーを加える）
- 1杯の牛乳にNestle Carnationインスタント・ブレックファースト・ミックスを加えます（130カロリー追加）
- マッシュポテト、スープ、キャセロール、オートミールなどに乾燥粉ミルクを数杯入れてください。
- ジュースのような食事の前と前に空のカロリーを避ける
最も重要なのは、子供に余分なカロリーを与えようとしているにもかかわらず、この場合、子供にキャンディ、ソーダ、ジュースなどの多くのジャンクフードを与えることではありません。
ソース：
USDA標準参照用国民栄養データベース、リリース28.栄養成分別に分類された共通尺度当たりの選択された食品のエネルギー（kcal）含有量。