彼らが実際に食べたい昼食をパックする方法
あなたは教育を受けるためにあなたの子供を学校に送りますが、あなたの子供が適切な栄養を持たない成功した生徒になれる方法はありません。 中学校は特に学生のための厳しい時期になることがあります。 アカデミアのすべての厳しさに加えて、トゥイーンは現在、 思春期 、感情的な浮き沈み、およびその他の変化を処理する必要があります。
しかし、健康的な昼食は、子供がその日に力を必要とする燃料を子供に与えることができます。
栄養を念頭に置いた昼食は、学校が提供するカフェテリアの食べ物よりも優れているはずです。 これらの6つのヒントは、あなたのトゥイーンが実際に食べたい健康的なランチをパックする方法を教えます。
健康的なランチの盛り上がり
- 気温を覚えておいてください。 あなたがパックする昼食は、食中毒が危険にならないように適切な温度を維持する必要があります。 冷たい食べ物を寒くて暑い食べ物を熱く保つ 氷パックと少なくとも2つの魔法瓶を購入して販売することをお勧めします。 あなたのトゥイーンは、これらのアイテムが使用後に家に帰るように理解しているので、誤ってカフェテリアのゴミ箱に入ることはありません。
- ソーダをしないでください。 ソーダや他の甘い飲み物は、そうでなければ健康的な昼食を完全に破棄することができます。 水は選択した飲料でなければなりません。 ジュースは機会にOKです。 成分のラベルを読んで、砂糖や高果糖コーンシロップを加えていない100％ジュースを選んでください。
- 果実を考えてください。 あなたの子供のランチにあるフルーツは、カップケーキやクッキーに代わる素晴らしい方法です。 甘い歯を満たすための自然な方法と考えてください。 ぶどう、果実、りんご、オレンジ、バナナは昼食のトートバッグでよく梱包されます。 最適な風味を得るには、季節にある果物を選んでください。 ディップのためにカラメルまたはチョコレートソースの小さな容器を梱包することを検討してください。 ポテトチップの代わりにフルーツチップをパックすることもできます。
- 野菜は働く。 子供たちが野菜を好きではないので、多くの親が子供が野菜を食べないと仮定するのは間違いです。 しかし、野菜は健康的なライフスタイルの核心にあります。あなたが野菜を楽しい方法でプレゼントする時間を取れば、あなたは驚くかもしれません。 ニンジン、セロリ、大根、ブロッコリー、またはセロリやナッツバターの容器のような牧場のドレッシングに浸すことができる野菜を詰めることを考慮してください。 また、野菜、チキン、軽いドレッシングを入れたサラダ、または野菜、チーズ、ダイシングされた肉がいっぱいのパスタサラダを入れ替えることもできます。
- あなたの残り物を無視しないでください。 昨晩の夕食は、今日の昼食になる可能性があります。 マリナラソース、スープ、自家製の唐辛子、またはその他の食事が入ったスパゲッティは、夕食まであなたの子供を栄養状態に保ちます。
- カルシウムについて忘れないでください。 育っているトゥイーンは、骨を築くためにカルシウムが必要です。 あなたの子供がミルクドリンク業者である場合は、冷たいミルクカートンに沿って送ってください。 ミルクが好きでない、またはラクトース不耐性のトゥイーンの場合は、カルシウムが豊富な代用品またはラクトースを含まないミルクを検討してください。 牛乳、アーモンドミルク、豆乳は、必要な栄養素を子供に提供することができます。 ヨーグルトとチーズスライスは他の素晴らしいオプションです。 砂糖の内容に注意を払うようにしてください。