人気のある子供の飲み物に含まれる隠れた砂糖とカフェインを避ける方法
私たちは皆、子供たちを水分を保つことが重要であることを知っています。特に、スポーツをしているときや、友人と一緒に外を走っているとき、または夏の暑さの中で外出しているときに。 しかし、子供たちが飲むものは、飲み物の量と同じくらい重要です。今日、子供たちにとって、賢明に見えるが、そうではない多くの選択肢があるためです。
今日の店頭の多くの飲み物には、砂糖、カロリー、さらにはカフェインが加えられており、栄養価はありません。 医者は、砂糖で甘くされた飲み物が空洞、過剰な体重増加、および貧しい食事と関連していることを発見しました。 また、6歳から12歳までの中学生や高校生約3,000人の最近の調査によると、スポーツやエネルギードリンクの定期的な消費は、ビデオゲームの使用の増加、ジュースの摂取量の増加、砂糖を加えた飲み物、喫煙
ここでは、あなたが子供に与えることができる最悪の飲み物と、代わりにそれらを与える必要があります：
スポーツドリンク
多くの両親は、運動習慣の際に失われるミネラルや電解質を含んでいるため、スポーツドリンクは子供のジュースよりも健康的な選択肢だと考えるかもしれません。 しかし、スポーツ飲料はカロリーと砂糖が非常に高く、子供にとっては必要ではないとテキサス子供病院の上級栄養士であり、栄養と栄養学のアカデミーのスポークスパーソンであるクリスティ・キングは言う。
もっと問題になっているのは、多くの両親が積極的に運動していなくても、子供たちがこれらの飲み物を飲むことができるようにすることです。 "スポーツドリンクは持久力のあるアスリートのために作られました"とキングは言います。 「ほとんどの子供たちはスポーツ飲料を必要とするほど身体的に活発ではない」
より良い選択肢：ストリングチーズ、ナッツ、スイカ、および/またはオレンジのような水と健康スナックを子供に与えてください。両方には電解質が詰まっています。
プレッツェルとディルピクルスは、子供が抱きしめるときに失われた塩を置き換えるための優れた選択肢です。
エネルギー・ドリンク
これらの飲料には、多量の砂糖やカフェインを含むかなり望ましくない成分が含まれています。 彼らはまた、カロリーも非常に高いです。 「これは私たちが子供たちに与えることを避けたいものです。 「彼らは血糖値の上昇と墜落を引き起こし、睡眠を妨げ、 糖尿病や肥満のリスクを上昇させる。子供がエネルギードリンクを飲む理由はない」
ソフトドリンク、スイートジュース、その他の飲料
親は、砂糖で満たされたものと人工的に甘くされたものの両方を子供の食事に制限することが重要だと知っていますが、ジュースは良い選択ですよね？ まあ、それは依存します。 多くのジュースは砂糖をたくさん入れて栄養価がなく、空のカロリーがたくさんある偽のジュースです、とキングは言います。 糖尿病は糖尿病と肥満の危険にさらされます。 ジュースの最大の問題は、「砂糖を添加していない」と言うかもしれないが、実際には高果糖コーンシロップを持つかもしれない、とキングは言う。
より良い選択肢：砂糖と栄養素の添加が少ない100％果汁に固執する。 冷たい水を冷蔵庫に入れ、レモン、オレンジ、リンゴなどの果物を加えて風味をつけます。
あなたはまた、巨大な傾向を続けているjuicingを検討することがあります。 「ジュースリンゴ、ニンジン、バナナ、ほうれん草」とキングは言います。 ソーダを交換するには、ソルツァーまたはクラブソーダに少量の100％フルーツジュースを加えてみてください。
甘い茶
瓶の中の甘い「茶」の飲み物は健康的な緑茶の紅茶とはまったく違う。 甘い紅茶は基本的に純粋な砂糖であることが多いと王は言います。
より良いオプション：ボトル入りの甘い紅茶の代わりに、ラズベリーやハニー、メープルシロップのような果物を加えた甘いフルーツティーで甘味を感じることができます。
生乳
キング氏は、健康と栄養の専門家が生乳であることを懸念している傾向が高まっている、と語る。
「多くの人々が、生乳がより健康的だと思っていますが、多くの州で購入することは実際違法です。 これは、牛乳やチーズが低温殺菌されていないと、大腸菌やリステリアなどの危険な細菌を摂取するリスクが高くなるためです。 子供の免疫システムは弱く、感染する傾向があり、生乳を特に危険にさらします。
より良い選択肢：低温殺菌乳。 「子供たちが特別なニーズを持っていない限り、2歳以上の子供の食事の間に食事や水の中でほとんどが低脂肪またはスキムミルクを提供する必要があります」と、青少年の消費に関する調査の主任著者であるNicole Larson博士は言います。スポーツとエネルギードリンク 、そして健康でない行動との関連。
ハーブサプリメントドリンク
ショッキングなことに、一部の子供、特に青年期と十代の少女は、体重減少のサプリメントとしてハーブサプリメント飲料を飲んでいる、とキングは言います。 しかし、これらの飲料は米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、非常に危険です。 「ラベルに記載されているものは必ずしもビンに入っているものではありません。
コーヒー
多くのポピュラーなコーヒードリンクは、砂糖とカフェインが非常に高いと王は言います。 子供が大人のためのものであるこれらの飲料を消費するとき、それは彼らの睡眠パターンと集中力に影響を与えることがあります。 子供はハイパーになることができます。 「子供たちはさまざまな影響を受けます」とキングは言います。 「彼らはミニアダルトではない」
子供たちが健康的な飲み物を飲んでいることを確認するために、このリストの不健康なものの代わりに水、ミルク、その他の低糖または低糖の飲み物を代用することをお勧めします。 あなたの子供が学校で、または遊びの日に、学校で、またあなたの介護者や看護師と一緒に飲んでいることを知ってください。 お子様の味覚を自然や甘い飲み物のように訓練し、フルーツのような天然の甘味料に水をあててください。 あなたの子供の砂糖摂取量を減らし、 健康的な食生活を奨励し、自然に水分を補給する素晴らしい方法です！