母乳を飲んでいる幼児でも、牛乳や豆乳に基づいた鉄強化乳児用乳児でも、チョコレートミルクを飲む未就学児や低脂肪乳を飲むティーンエイジャーでも、牛乳は子供の栄養の重要な部分です。 結局のところ、牛乳には独自の食物群もありました 。
子供に健康を保つためのさまざまなビタミン、ミネラル、およびその他の栄養素を子供に提供することに加えて、牛乳は、強い骨を作り、維持するのを助けるのに特に重要です。
ミルクの種類
ほとんどの親は牛乳を牛乳と考えているが、実際にはミルクを代替できるさまざまな牛乳や他の非酪農乳飲料が実際に存在する。
子供が飲むかもしれないさまざまなタイプの「ミルク」は次のとおりです：
- 全乳
- 脂肪減少（2％）、低脂肪（1％）および無脂肪または脱脂粉乳
- 有機ミルク
- チョコレートミルク 、イチゴミルクなどのフレーバーミルク
- ライスミルク
- アーモンドミルク
- 豆乳
- ヤギの乳
- ココナツミルク
- 練乳
- エバミルク
- 生乳（乳児は生乳を飲んではいけないと専門家は勧告しているが、これは未滅菌であり、余分なビタミンDで強化されていない）。
最近、麻のミルクを飲んでいる人もいます。
ミルク栄養
多くの子供たちは十分なミルクを飲まないが、これは不幸なことですが、強化乳は多くの重要なビタミン、ミネラル、および他の栄養素の良い源です。
ミルクは通常、子供たちに健康的な食事の重要な部分と考えられています。
また、ミルクを飲む子供は、 ソーダやフルーツドリンクなど、他の栄養価の低い飲み物を飲む可能性は低いです。
あなたの子供に乳製品以外の乳飲料を与えている場合は、これらのビタミンとミネラルすべてを強化または強化するためにラベルを必ず確認してください。
ミルクの推奨事項
一般的に、幼児は12ヶ月後に牛乳アレルギーがなければ、 牛乳全体を飲むべきです。 彼らは二歳になると減量脂肪乳に切り替える必要があります。 体重超過の幼児は、最初の誕生日を過ぎても早くても低脂肪乳に切り替えることができます。
1日2〜3回授乳中の幼児やまだ幼児の哺乳瓶を飲んでいる幼児は必ずしも牛乳を飲む必要はありません。 彼らは、母乳育児で別の筋肉からビタミンDを摂らないと、おそらく余分なビタミンDが必要になります。
あなたの子供はどのくらいのミルクが必要ですか？
彼らの年齢によって異なりますが、通常の推奨事項は次のような子供です：
- 2〜8歳のお酒は毎日2杯のミルクを飲む
- 9〜18歳のお酒は毎日3杯のミルクを飲む
もちろん、あなたの子供が牛乳を飲まない場合は、チーズやヨーグルトやカルシウムやビタミンDが多い他の食品など、酪農食品グループの他のものに置き換えることができます。
あなたの子供（12ヶ月以上）が牛乳を飲んだとしても、カルシウムとビタミンDが豊富な他の食品を食べて、ビタミンDのために1日当たり最新の600 IUを達成する必要があるでしょう。
しかし、 あまりにも多くの牛乳を飲むことは良い考えではありません。
余分なカロリーに加えて、あまりにも多くの牛乳を飲むことは鉄欠乏性貧血のリスクです。
ミルクからのカロリー
あまりにも多くのカロリーを得ることは、多くの太りすぎの子供のための問題です。 毎日十分な身体活動をすることに加えて、これらの子供は、しばしば、その部分のサイズを小さくし、いくつかのカロリーを減らす必要があります。
ミルクのカロリーの心配のためにミルクを取り除くことは、普通は良い考えではありません。 代わりに、全乳から低脂肪または低脂肪乳にあなたの子供を切り替える必要があります。
牛乳の栄養表示の簡単な比較（8オンスのサービングあたり）は、あなたの子供が各種類の牛乳を飲んで得られるカロリーの量を示します：
- 全乳 - 150カロリー - 8g脂肪
- 2％ミルク - 120カロリー - 4.5g脂肪
- 1％ミルク - 100カロリー - 2.5g脂肪
- スキムミルク - 80カロリー - 脂肪0g
ミルクアレルギー
あなたの子供がミルクアレルギーを抱えていて本当にミルクタンパク質にアレルギーがある場合は、ミルクを飲むか、ミルクで作られた他の乳製品を食べるべきではありません。 これらの子供は、蕁麻疹、嘔吐、下痢、またはアナフィラキシーなどの蕁麻疹からより重度の症状に及ぶアレルギー症状を発症することがあります。
真のミルクアレルギーを患っている子供は、食生活に十分なカルシウムとビタミンDを得るために非乳製品の食糧源に向かうべきです。 乳製品や乳製品は、牛乳アレルギーを克服するまではすべて避けるべきです。
ミルクアレルギーよりも一般的なのは、子供が乳製品に耐えることができる乳糖不耐症ですが、ガス、下痢、腹痛、吐き気、鼓腸などがあります。
子供が牛乳中の蛋白質に問題がある牛乳アレルギーとは異なり、乳糖不耐症の子供は牛乳中の砂糖を消化するのに問題があります。 多くの親にとって驚くべきことは、乳糖不耐症の子供は、通常、あなたの子供に依存する量の乳製品を許容することができるため、子供が余分なミルク、チーズピザ、またはアイスクリームなどがあれば症状を発症する可能性があります。彼の穀物でミルクを食べればいいです。
あなたの子供はどれくらいの量のミルクを飲みますか
ソース：
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