葉酸は、ビタミンB-9または葉酸とも呼ばれ、B複合体ファミリーの水溶性ビタミンです。 葉酸欠乏症が重大な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、妊娠しているかどうかにかかわらず、誰もが葉酸を含む食事を必要とします。 しかし、葉酸の十分な摂取は、出産年齢の女性にとって特に重要と考えられている。
北米の女性の3分の1ほどが、栄養分を含む穀物製品の強化にもかかわらず、食事から適切な葉酸を得られないことがあります。
葉酸および神経管の欠陥
葉酸補給を必要とする妊婦のための最強の議論は、適切な葉酸摂取量と神経管欠損の赤ちゃんのリスク低下との間の結びつきから来ている。 神経管欠損は、脳および脊髄に影響を及ぼす先天性欠損の一種であり、最も一般的なものは脊髄二分裂および無脳症である 。 神経管の欠損は、発達している赤ちゃんにとって重度の障害または致死的であってもよい。
妊娠前に葉酸を十分に摂取している母親が、神経管欠損の赤ちゃんを抱えるリスクが50％〜70％低いことを示す大規模な研究があります。 神経管は、受胎後28日目、または欠落してから約2週間後に閉鎖されるため、多くの場合、妊娠していることを知る前にクリティカルな時間が経過している可能性があります。
非常に多くの妊娠が計画されていないため、CDCは、妊娠期間の女性は毎日少なくとも400μg（icg）の葉酸を確実に摂取し、妊娠予定者は最低でも妊娠3ヶ月前。 この摂取量は、出生前のビタミン（または葉酸を少なくとも400mcg含む他のマルチビタミン）を服用することによって簡単に達成できますが、葉酸を選択するのに慎重であれば、サプリメントなしで食事に十分な葉酸を得ることも可能です。豊かな食べ物 。
あなたが過去に神経管の欠損を持つ赤ちゃんを抱えていた場合は、医師は、妊娠する前に400ミリグラム以上の葉酸を1日に服用することをお勧めします。 あなたの状況に合ったものについて医師に相談してください。
葉酸の他の利点
神経管欠損の重大な期間は、妊娠していることが分かる前ですが、すでに妊娠している場合は葉酸が無価値であるということではありません。 最適な細胞分裂と成長のための重要な栄養素であり、妊娠中にそれをより明らかにする理由を明らかにする。
さらに、葉酸が他の先天性欠損症のリスクを減少させる可能性があること、および葉酸が少ない母親も、 流産 、 胎盤破裂 、および早産の リスクが高い可能性があるという証拠がいくつかある低葉酸とホモシステインレベルの間にある 。
しかし、あまりにも多くの葉酸を危険にさらすことはありませんか？
実際、葉酸の安全性に関する上限は知られていませんが、葉酸過剰補給には若干の増加が伴うとの報告があることから、医師は1日に1000mcg未満の葉酸摂取を推奨することがあります赤ちゃんの喘鳴や他の呼吸器の問題のリスク。
葉酸補給の方が葉酸補給の方がはるかに多いという証拠がありますが、推奨された限度内に保つことが良い考えであることが示されています。
ソース：
キャロウェイ、Leonie、Paul B. Colditz、Nicholas M. Fisk。 "葉酸補給と自発的な早産：麦芽をミルに加える" PLoS Med 2009 May; 6（5）：e1000077。
葉酸について CDC。 http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg、SE、SJ London、H Stigum、P Nafstad、W Nystadである。 「葉酸は妊娠と幼児期の呼吸器の健康を補うものです」 小児期の病気のアーカイブ 2009; 94：180-184。
ショール、テレサO.とウィリアムGジョンソン。 「葉酸：妊娠の結果への影響」 Am J Clin Nutr。 2000; 71（suppl）：1295S-303S。
Sherwood、Kelly L、Lisa A. Houghton、Valerie Tarasuk、Deborah L. O'Connorが含まれる。 「妊娠中および授乳中の女性の3分の1は、葉酸摂取の強制レベルに基づいて単独で食事から葉酸要求を満たすことはできない」 J.Nutr。 2006 136：2820-2826。