どのようにあなたの乳製品の供給を増やすためにあなたのダイエットにオートムギを追加する
オーツやオートミールを食べることで牛乳を増やすことができますか？
オートムギは全粒粉です。 彼らは栄養価が高く、さまざまな健康上の利益をもたらします。 オートムギはまた、 母乳摂取母親がより多くの母乳を作り、 授乳をサポートするために食べる最も人気のある食品の1つです。 オートムギとオート麦の製品は、 授乳中の母親に多くの肯定的な影響を与えるので、健康的な授乳飼料には非常に優れています。
授乳用オーツの利点
- オートムギは栄養が豊富です。 オートムギにはタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。 鉄、亜鉛、マンガン、カルシウムが多い。 それらは可溶性繊維の優れた供給源です。 さらに、エネルギーを増やし、気分を高め、疲労、不安、ストレス、うつ病と戦うビタミンB群を含んでいます。
- オートムギにはサポニンが含まれています。 サポニンは、母乳生産に関連するホルモンに良い影響を与える物質である。
- オートムギに植物エストロゲンがあります。 植物エストロゲンを含む食品は、乳腺の刺激および母乳のより大きな産生に関連する。
- ベータグルカンはオート麦に含まれています。 ベータグルカンは、母乳栄養ホルモンプロラクチンのレベルを上げると考えられている繊維の一種です。 プロラクチン濃度が高いほど母乳生産にプラスの効果があります。
あなたのダイエットにオートムギを追加する方法
オーツは広く入手可能で、非常に多くの方法で準備が迅速かつ簡単です。
オート麦を使って自分のスナックや食品を調理することができます。また、オート麦を含んだ製品を購入することもできます。 朝食から午後のスナック、デザートまで、毎日の授乳中の食事にオートムギとオートムギの製品を加えるのは簡単です。
- オートミール（お粥）：オートミールを食べることは、あなたの食事にオート麦を加える最も一般的な方法です。 多くの女性は、1日に1本のオートミールを加えて母乳供給量の増加に気づいたと言います。 ゆっくりと調理された昔ながらのオートミールは、インスタントオートミールよりも優れています。
- オートミールティー：オートミールティーを作るには、ティースプーンのオートミールフレークに1カップの沸騰した水を注ぎます。 次に、あなたの好みに合わせてシナモンと蜂蜜を加えます。 フェヌグリークやフェンネルなどの授乳用ハーブを追加して、紅茶に追加のミルクを増やすことさえできます。
- オーツマフィン：おいしいオーツマフィンのバッチを焼く。 朝食や午後の軽食に最適です。
- オーツバー：ランチやスナックとして、グラノーラバーや自家製オートールバーをお持ちください。
- スープのオーツ：米やパスタの代わりに、あなたのスープにオート麦を加えてください。 オーツスープは、ランチまたはディナーに暖かく健康的なオプションです。
- オーツパンに焼いたもの：あなたのパン生地に若干のオートムギを加えたり、全粒粉オーツで作られたパンを買う。 あなたは午前中にオート麦のパンをトーストしたり、午後にサンドイッチを作ったり、夜に夕食と一緒に食べたりすることができます。
- オートミールクッキーと授乳クッキー：オート麦が授乳クッキーの共通成分であることは驚くことではありません。 他のガラクトアゴニストを添加してもしなくても、オートミールクッキーは素晴らしいスナックまたはデザートを作ります。
麦わらは何ですか？
オートムトラアはアベナ・サティバ（Avena sativa）植物の種子および葉から作られるオート麦のサプリメントである。 これは、カプセル、チンキ、粉砕パウダー、または藁で切り取られ篩い分けされたストローとして入手可能である。
グルテンアレルギーでオートムギを食べる
全麦はグルテンを含まない。 セリアック病を患っている人でさえ、一般的に耐容性があります。 しかし、一部のオートムギは、小麦製品とともに処理されるか、または小麦を含む他の製品と組み合わされる。 グルテンアレルギーがある場合は、オート麦製品のラベルを慎重にチェックしてください。 純粋な全粒粉のオート麦、グルテンフリーのラベル、またはグルテンフリーの加工品のオート麦を購入するだけです。
オアツは副作用の原因になりますか？
オートムギはダイエットの安全で健康的な部分と考えられています。 既知の副作用はなく、オート麦に関連する既知の薬物相互作用はない。
オートムギアの健康への追加効果
- オーツは心に良いです。 研究によれば、オート麦に含まれるベータグルカン繊維はコレステロールを低下させることができます。
- オーツはまた、血圧を下げるのに役立つと考えられています。
- オーツは、あまりにも多くの砂糖を加えることで過剰に過ぎない限り、血糖値を安定させるのに役立ちます。
- 全粒粉のオーツ麦は満足です。 彼らはあなたを補充し、すぐにもう一度空腹になるのを防ぎます。
- オーツは保湿ローションやバス製品に加えて、湿疹や乾癬などの皮膚状態に罹患している人のかゆみ、刺激された皮膚をほぐすのに役立ちます。
- オーツは暖かく、リラックスして快適です。
ソース
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