親は随時驚きを期待しています。結局のところ、子供を育てることは必ずしも容易ではありません。
あなたの子供の食べ物に置いていることは、子供たちに健康食品を与えるように努力しています。 ジャンクフードが家に潜入している場合、ジャンクフードを避けるのは難しいです。
幸いにも、これらの食べ物の驚きについて学ぶのはあまり難しくありません。
1 -
レタスについての驚きレタスは最近、何人かの人たちによって悪いラップになった。 ジャンクフードのような空のカロリーではなく、空ではないので、栄養価はあまりありません。
アイスバーグレタスの1サービングは、わずか10カロリーと脂肪がなく、実際にはビタミン、ミネラル、または栄養素の良い源ではありません。 それでも、レタスには繊維 1g、 カリウム 、ビタミンA、 カルシウム 、 鉄分が一杯分入っています。
濃い緑の葉っぱの緑はもう少し栄養を持っているので、アイスバーグのレタスを使用するのではなく、低脂肪のドレッシングを混ぜて緑のサラダを作ってみてください。
それでも、子供の食べ物にたくさんのカロリーや脂肪がなくてもかさばる食べ物ができるということは良いことです。
2 -
アイスクリームとビタミンDビタミンDの摂取について尋ねると、ほとんどが牛乳を飲んだり、チーズを食べたり、オレンジジュースを飲んだり、ヨーグルトを食べたりしていました。
そうでなければ大きな乳製品を食べていない少数の人は、彼らがアイスクリームからビタミンDを得ると言うことを試みます。 そのような意味があるのは、ミルクにビタミンDが含まれており、アイスクリームがミルクで作られているため、アイスクリームは実際にはビタミンDの良い供給源ではないことに驚いています。
何故なの？
アイスクリームはまだビタミンDで強化されていない生乳で作られています。
3 -
高塩食品研究によると、ほとんどの子どもたちは食生活において塩分が多すぎます。 多くの子供にやさしい食べ物が塩分が高いことを考慮すると、それは驚くべきことではありません。
- ピザ
- パン
- 家禽
- コールドカット
- サンドイッチ
- ポテトチップスおよびプレッツェル
- スープ
- チーズ
- パスタ料理
- ホットドッグ
あなたの子供にあまりにも多くの塩を与えることを避けるために、食品ラベルを読んで高塩分の食品を避け、塩分の少ない食品とブランドを選ぶことを学びます。
4 -
タンパク質親は彼らの子供が食事中に十分なタンパク質を得ていないことをしばしば心配しています。
幸いにも、ごく少数の子供が食事に十分なタンパク質を得ていません。 肉を食べない菜食主義者でさえ、豆、レンズ豆、豆乳などからたくさんのタンパク質を得ることができます。
体重と体重を上げようとしている十代の若者と十代の若者は、 余分なたんぱく質をたくさん必要としません。
5 -
低脂肪は高糖を意味するすべての親の目を奪う食品ラベルが1つある場合、「低脂肪」と言います。
「無脂肪」プディングから「脂肪を含まない」サラダドレッシングまで、あなたの子供のためにこれらの製品を購入することは、 健康的な食べ物や軽食を購入するように聞こえます。 残念なことに、それらが「砂糖を含まない」ものでなければ、それはまだある程度のものであり、彼らはまだ適度な量のカロリーを持つことができます 。
あなたがだまされていないように、定期的、減脂肪、脂肪のない食品の栄養表示を比較してください。
それでも、それは彼らを悪くするものではなく、フルファットの代替品よりも少ないカロリーしか持たないかもしれませんが、より健康的な選択肢であると思っているだけに子供がもっと食べさせるという罠にはなりません。
焼いたチップの袋はまだチップの袋である。
6 -
甘いお茶ほとんどの両親は、子供たちがソーダ摂取を制限すべきであると理解しています。 驚くべきことではないが、アメリカ小児科学会は、両親が子供に砂糖を加えた飲み物を与えてはならず、代わりに低脂肪または無脂肪のミルクを飲み、必要に応じて100％の果汁を制限するよう勧めていた。
何らかの理由で、これらのタイプの糖甘味飲料としてソーダおよび果物飲料を認識することは容易であるが、甘い茶は多くの世帯において引き続き人気のある選択肢である。
残念ながら、あなたの子供がカフェイン過剰になるのを助けることに加えて、甘い紅茶には砂糖とカロリーがたくさん追加されています。 実際、特にあなたがレストランで甘いお茶を注文するとき、同等のサイズのサービングは、カロリー、砂糖、カフェインを飲料水として添加してもあまり変わりません。
7 -
カロリーカウントあなたの子供は体重を減らすことに問題がありますか、またはあなたの最善の努力にもかかわらず体重を増やし続けますか？
あなたの子供が体重をコントロールするのを助けないスポーツや日々の身体活動で活発になっていますか？
多くの両親は、これらの状況でホルモン問題を責めるのが早いですが、より多くの問題は、あなたの子供が単純にカロリーをあまりにも多く得ているということです。 彼らは、 高カロリーの食べ物が多すぎること、 食べ物の大きさが大きすぎること、糖度が高すぎる飲み物を飲むこと、または軽食の1つまたは2つが余分な食事に変わったことなどが考えられます。
あまりにも多くのカロリーを得るのは簡単ですか？ McDonald'sでMight Kids Mealを注文する毎日約1200キロカロリーを必要とする8歳の少女を考えてみましょう。 あなたがMcDouble、Yoplait GoGURTヨーグルト、フライドポテト、脂肪フリーチョコレートミルクを食べれば、脂肪から270カロリー、塩分が1150mgから790カロリーになります。 これは、1回の食事で1日のカロリーのほぼ75％です！
脂肪、タンパク質、炭水化物であるかどうかにかかわらず、特に子供が体重が多くなり過体重になっている場合は、カロリーがカウントされます。
8 -
ヨウ素遊離塩米国の食塩は長い間ヨウ素で強化されていますが（1924年以来）、多くの人々がそれを知り驚いています：
- 海塩のほとんどのブランドはヨウ素化されていない（ヨウ素で強化されている）
- コーシャー塩はヨウ素化されていない
- 加工食品は、通常、非ヨウ化塩
また、いくつかの魚介類、甲殻類、海藻を除き、天然のヨウ素源はほとんどないことに注意してください。 これらの食品のヨウ素含有量は、海水や土壌のヨウ素含量が異なるため、どこで捕獲されたか、または成長したかによって異なります。
妊婦や授乳中の女性が食事中に十分なヨウ素を摂取したり、サプリメントを服用することが特に重要です。