私たちはすべて最善を尽くしていますが、時には家族の間違いが私たちの上に潜入することがあります。 それらを克服するには、スリップアップのこのリストをチェックし、あなたの家族が何をしているかを見てください。 多くの場合、あなたは本当にあなたの健康と健康を改善することができます。 何らかの理由で（そして正当なものがたくさんある）、あなたは悪い習慣に陥った。 あなたをそれらから引き抜こう！
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計画を立てていない健康的な生活を創り、維持するには、計画と準備が必要です。 あなたがズボンの座席でいつも飛んでいるなら、健康や体力のミスを犯すのは簡単です（ファストフードをあまりにも多く食べたり、テレビの前で頻繁に突っ込むなど）。 食事を計画し、積極的に家族の遊びの時間を取っておき、自分のワークアウトをスケジュールすると仕事のように感じることができます。 しかし、成功のために自分自身とあなたの家族を設定することと考えてください。 誰もが何を期待しているかを知っているとき、家族全員のためのストレスリリーフです。
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十分な睡眠を得ていない親は睡眠不足とほとんど同じだと思いますか？ しかし、十分な睡眠は、健康、ウェルネス、さらには体重管理にとって非常に重要です（十分な睡眠で体重を増やすのが簡単になり、体重を減らすのが難しくなります）。 あなたの家庭で睡眠の量と質を向上させることに努めます。 それは報われるでしょう。
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学校に歩いていないこれは、あなたの子供の日に身体活動を追加する簡単な方法です。 彼女が学校に通ったら、実際に彼女の行動や学業成績を向上させるのに役立ちます。 それが毎日ではない場合でも、徒歩で活発な通勤や、子供が自転車やスクーターで通勤してみてください。 あなたが住んでいる場所がちょうど不可能な場合は、あなたの子供を午前中に動かすための他の方法を検討してください。 それは彼女の学校の日の経験を変えるかもしれません。
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ロールモデルではない子供たちは、私たちが言うことを聞くよりも、私たちが何をするかを見ています。 だから例を挙げる必要がある。 それは、（見るのではなく）彼らと積極的に遊び、運動のための時間をどのように見せているかを伝え、不健全な食べ物や飲み物の摂取を制限することです。 また、毎日日焼け止めを着用したり、乗るたびに自転車のヘルメットを着用したりするような、同じ安全ガイドラインに従うことを意味します。
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十分な水を飲まないあなたの家族が毎日たくさんの水を飲み込んでいる場合、あなたのための金メダル。 そうでない場合は、普通の古い水のために他の飲み物を交換してください。 これを徐々に行うのは間違いありません。 しかし、あなたの水分摂取量を上げると、お金とカロリーを節約し、健康に貢献します。 暑い季節に長時間運動する子供だけがスポーツ飲料を必要とすることに注意してください。 そして、 エネルギードリンクは、水分補給、電解質置換スポーツドリンクと同じではないことを忘れないでください。 エネルギードリンクには、カフェインや子供（または10代、その他の人）には適していない成分がたくさん含まれています。
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スクリーンタイムポリシーを持たない1日2時間以上のルールがばかげていると思うなら大丈夫です。 結局のところ、それはあなたのテレビのものを除いて、すべてのスクリーンよりもかなり先行しています。 しかし、現実的には、スクリーンは能動的な遊びから逃れることができます。 あまりにも多くの座っている時間は、若くて年上の人にとっては健康ではありません。 だからこそ、この問題を無視し、チップがどこに落ちるのかは間違いです。 代わりに、どのように、いつ、そして、なぜあなたの子供のためのスクリーン時間を許すのか、あなた自身について考えてみてください（間違い＃4を見てください）。 結局のところ、 テレビやスマートフォンが実際に身体活動を刺激する方法はいくつかあります。
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オーバーリーチング目標は素晴らしいです！ しかし、あなたがしていないものになるのは難しいです。 変更を加えるときは、実際に達成できる目標を設定することが重要です。 家族全体のライフスタイルを見直すには時間と労力がかかります。 たとえそれがあなたがする必要があることを知っていても、少しでも辛抱強く対処してください。 一緒にフィットネスチャレンジを作り、子供が愛するスポーツを見つけたり、 野菜を増やすために食事をゆっくりと改造したりするのに役立つかもしれません。 あなたはそれをすることができます！ ちょうどあなたが噛むことができる以上に噛んではいけません。
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あなたの食事を無視するあなたの家族がスーパーアクティブであっても、あなたが食べるもの（そして飲みます、ミス＃5を見てください）は本当に重要です。 「これほど忙しいので一度だけ」の罠に陥るのは簡単です。 あなたがそれを知る前に、あなたは朝食をスキップする習慣を作った、毎回のスポーツ練習後に子供たちをアイスクリームにしたり、不健全なランチを買ったり、野球場で自動販売機から夕食を一緒に食べたりした。 この食料品リスト、これらの弁当のヒント 、そしてこれらの素早い朝食の秘密がそうであるように、食事計画が助けになります。 このようなアイデアは、狂った夕食時間のスケジュールに対応することができます。
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9 -
あなたのアスリートを保護していないスポーツは子供にとってとても有益です。 それについては間違いありません。 身体活動、チームワーク、忍耐力などを促進します。 しかし、子供がスポーツをしているときには、外傷性損傷（脳震盪や骨折など）と怪我を酷使する危険性があります。 前者から守るためには、安全装置と良好なフィットネスが重要です。 後者の場合、両親は過度の特殊化を防ぐ必要がある。 子供たちは十代の若者になるまで独占的に遊んではいけません。休暇中は休憩や他のスポーツやアクティビティを試してください。
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