あなたの基底体温を取る方法とあなたの最も肥沃な時間を検出する方法
あなたの基礎体温は、完全な休息時の体温です。 あなたが排卵すると 、あなたの体の基底温度は少し上昇します。 この情報を使って排卵を検出し、妊娠を早くすることができます！
あなたの基礎体温をチャート化することは、排卵を追跡するための比較的容易で安価な方法です。 あなたが必要とするのは、正確な体温計、妊娠可能なチャート作成のアプリまたはプログラム（無料のものがたくさんあります）、そしていくつかの忍耐です。
あなたの基礎体温は何ですか？ 妊娠したらどうしたらいいですか？
あなたの気温は普通か熱狂かのどちらかと考えるかもしれませんが、その間には多くの通常の変化があります。 私たちの体温は、運動、睡眠の量、時間、運動、ホルモンの変化に基づいて変化します。
あなたが排卵後、ホルモンのプロゲステロンが上昇し始めます。 プロゲステロンは温度のわずかな上昇を引き起こす。 この変化は、体の基礎温度をグラフ化することで検出できます。
排卵によって引き起こされる上方へのシフトは、少なくとも4分の1度である。 たとえば、98.4は98.0の4分の1です。 この上昇変化が少なくとも3日間は、排卵が起きる前の日に排卵が起こっていることを確かめることができます。
妊娠するには 、シフトが起こる前にセックスをする必要があります。 あなたのチャートは、毎月排卵を確認するのを助けることができるので、妊娠のセックスをより良くすることができます。
（最良の結果を得るためには、 他の排卵の兆候を見て、 受胎能力のカレンダーに 記入する必要があります。
これが複雑に聞こえる場合は、心配しないでください。 ほとんどの妊娠可能性図表作成プログラムは、あなたが排卵したときと来月に排卵するかのように、あなたにとって勤勉です。
温度を正しく取り、情報を入力するだけです。
あなたの体の基礎温度を正しく取る方法
あなたが探しているシフトはとても小さいので、朝起きるか移動する前に毎朝同じ気温をとることが重要です。
あなたは少なくとも10分の1度を表示する基本温度計が必要です。 薬局で買うことができる温度計はどれもこれだけです。
適切な種類の温度計を入手したら、次に行うべきことがあります：
- あなたが夜に寝る前に、あなたのベッドであなたの手の届くところに温度計を置きます。 あなたは座ったり動いたりせずにそれに到達できる必要があります。 テンペを捨てて結果を歪めてベッドから出て行く。
- 水銀温度計を使用している場合は、ベッドの前に振とうします。 それはあなたの体温を上昇させることができるので、朝にそれを振る予定はありません。
- あなたのアラームを毎日同じ時間に設定してください。 はい、週末にも。 睡眠の余分な時間は、あなたのグラフをスローします。 毎朝同じ30分の窓の中であなたの体温を取ることを目指してください。
- あなたが目を覚ますとき、体温計に手を伸ばして、あなたの体温を取る。 まずはトイレに行ってはいけない！ 座ってはいけない！
- 一時的に経口または経膣的に服用してください。 あなたの一貫性がある限り、使用する方法に違いはありません。 口を開けて寝ると、膣の経路を試してみるとよいかもしれません。
- 最高の読書を得るために、あなたの体温計の指示に従ってください。 水銀温度計を使用している場合は、最終的な測定値を得るのに十分な長さにしておいてください。 それには最大4〜5分かかります。
- あなたの体温を取った後、それを書き留めてください。 これを簡単にするために、あなたのベッドサイドでメモ帳とペンを保管してください。 不妊治療アプリを使用している場合は、スマートフォンに結果を入力することもできます。 BBT温度計の中にはメモリ機能が付いているものがあります。
ここにもう少しのヒントがあります：
- 余分に早く目を覚ます必要がある場合は、いつものように気温を取ります。 チャートの時間差をマークします。 はい、それは正確ではありませんが、あなたの一貫性がある限り、ある日は大したことではありません。
- あなたの温度が正確であるためには、少なくとも4時間連続して寝ている必要があります。 あなたが夜に頻繁に起きたり、睡眠に問題がある場合、これはあなたの結果を捨てることができます。 あなたはとにかくあなたの体温を取って、あなたの睡眠があなたのチャートで中断されたことに注意してください。
基本的な温度をチャートで表示する
あなたの体温をとることは、ほんの一部です。 あなたはただ一つの体の基底温度で多くを行うことはできません。 あなたはそれらのシリーズが必要で、どこかにそれらを記録する必要があります。
非常に良い方法は、肥沃度のチャート作成のアプリやコンピュータプログラムです。 体温が十分に持続するかどうかについて心配する必要はなく、次の日に最も肥沃な時期を計算するのに時間を費やす必要もありません。
ソフトウェアはあなたのためにそれを行います！
あなたが昔ながらの女の子なら、グラフ用紙で自分のテンポを完全にグラフ化することができます。
私は非常にあなたの肥沃度を取る Toni Weschlerの本（ William Morrow Paperbacks; Rev Upd edition（July 20、2015））を読むことを強くお勧めします。 あなたのチャートを解釈するための例や説明がたくさんあります。
なぜあなたはまた、あなたのチャートで子宮頸管粘液の変化を追跡する必要があります
身体の基礎温度チャートの素晴らしい点は、あなたの医師とチャートを共有できることです。 あなたが排卵していないように見える場合、または黄体期が短すぎると思われる場合は、この情報を医師に簡単に伝えることができます。
あなたの体の基本的なtempsを見るだけの問題は、それが起こった後排卵した かどうかを伝えることだけです。 しかし、排卵前にセックスをして妊娠する必要があります。
また、子宮頸管粘液の変化を確認することを検討する必要があります。 これはまた本当に簡単です、そしてほとんどの妊娠可能性チャート作成アプリケーションでは、この情報をあなたのチャートに入れることができます。
あなたが肥沃な子宮頸管粘液を見るとき - それは生の卵白に似ています - これは妊娠するセックスをするのに最適な時期です。
ボーナスポイントの場合は、子宮頸部の位置の変化を追跡することさえできます。 （はい、あなたの子宮頸管をチェックすることができます！）
身体基礎温度チャートの可能性のある落とし穴
体の基礎温度チャートは誰にとっても同じではありません。
もしあなたが...
- あなたは夜勤に就きます。
- あなたは幼い子供たちと夜に頻繁に起きなければなりません。
- あなたは毎日ほぼ同じ時間に起きることができません。
- それはあなたを強調します。
妊娠のフォーラムではチャート作成はすべての激怒であるかもしれませんが、あなたは完全にそれなしで妊娠することができます。 他の排卵兆候を探したり、頻繁にセックスをすることができます。
また、排卵しても、女性の体温の上昇は見られません。 しかし、これは人口のわずかな割合に影響するため、医師に言及する必要があります。