妊娠中でさえ、運動があなたにとって良いことは一般的に知られています。 しかし、運動があなたの妊娠、特に高リスクの妊娠に良いよりも害を及ぼすことができるいくつかの状況があります。
なぜ妊婦が運動をしないことを選択できるのか
以下のいずれかの条件がある場合は、運動する前に医師または助産師に相談してください。
- 早産の歴史や症状
あなたが以前に妊娠37週前に赤ちゃんを抱えていた場合、または早産の徴候がある場合は、簡単に服用し、開業医の指示に従ってください。 これは数週間だけでも、ある種の運動を含むこともあります。 特定の指示については、開業医にお尋ねください。 - 流産の歴史や兆候
あなたが以前に流産したことがある場合、運動は流産を引き起こすと心配するかもしれません。 これは真実ではありませんが、出血のような潜在的な流産の兆候が現れている場合は、間違いなく慎重になりたいと考えています。 以前に流産してしまったお母さんの中には、12週間後まで運動を諦めることを選ぶこともあります。 これは通常、症状が出たときに限定されるものです。 医師または助産師は、あなたが再び運動することができる時を教えてくれます。 - 複数の妊娠
複数の赤ちゃんを持つことは、早産を含む合併症の可能性を高める可能性があります。 医師は、どのレベルの運動が適切でどれくらいの期間であるかを決定するのを手助けすることができます。 ベッドレストフィットネスプログラムもあります 。 ベッドレストが必要な場合は筋肉量の減少が大きな問題になることに注意してください。 この損失を和らげるために理学療法について質問してください。
- 現在の妊娠における胎盤の問題
開業医は、 胎盤前立腺のような胎盤の問題を有する女性が身体活動を減少させ、運動を避けることを推奨することが一般的な習慣である。 これは、活動が収縮または出血を引き起こす可能性があるからです。 しかし、これは科学に基づいているわけではありませんが、慎重に考えて誤っていて、あなたの精神的な感覚に取り組んでいます。 実際に、いくつかの胎盤の問題では、第2妊娠で運動が許可される可能性があります。 施術者は、この決定をさらに進めるのを手伝うことができます。
- 心の問題
これは慢性のものでも、妊娠関連のものでもあります。 たとえば、レーシングハートや不規則なハートビートが発生しますか？ 時々、これは身体運動をしている間だけ起こることもあります。 妊娠中に問題があるかもしれません。 - 肺の問題
喘息はこのリストのトップです。 あなたが行うことができるいくつかの練習がありますが、あなたの吸入器が近くにあることがわかります。 あなたの産科ケアチームから、運動する前にいくつかのガイドラインを必ず得てください。 妊娠中でも安全に運動できる場所があります。 - 高血圧
慢性の高血圧か妊娠の問題かに関わらず、あなたは運動をするためにどのような修正が可能かを知りたいでしょう。 あなたの血圧が運動によってわずかに上昇したとしても、運動は全体的にあなたの血圧を下げることができます。 - 体重の問題
あなたの体重が過体重または体重が軽い場合、運動またはフィットネスレジメンは、ケア提供者が監督する必要があります。 これらの症状のいずれかがある場合は、妊娠中に活動を続けるための修正や具体的な練習があります。 - その他の問題
あなたは妊娠中に運動を妨げる他の慢性的または一時的な問題を抱えているかもしれません。 これらについて話し合い、行動計画を立てることが最善です。
あなたの医者または助産師は、運動するべきではない具体的な理由を教えてください。 これには、どのようなタイプの運動が適切であるかについての情報も含まれます。 特定のパラメータ内で、特定のタイプの運動（歩行など）が問題ないとの情報が与えられている場合もあります。 質問がある場合は、躊躇しないでください。
あなたが特定の時点で運動することができると言われたら、あなたが従うべきガイドラインを尋ねてください。 これは、あなたが安全に運動する能力を自信を持って感じるのに役立ちます。 たとえば、モールの歩行は外を歩くことよりも好ましいと言われるかもしれません。
または、運動中に心拍数を監視することができます。 いつ、どのくらい、どのくらい長く運動するかのログとジャーナルを保持することは、医師や助産師が健康的な運動を選択するのに役立つかもしれません。
これはまた、この妊娠のためのものであり、将来の妊娠には適用されないものでもあります。 標準は、大部分の女性、特に複雑な要因について、妊娠前よりも厳しく運動すべきではないということです。