あなたの5歳の発達と健康

年齢とステージ

あなたの子供の栄養は彼の全体的な健康にとって重要です。 適切な栄養は、ミルク、チーズ、またはヨーグルトの3サービングを含む、果物、野菜、赤身肉、低脂肪乳製品を食べて、高糖度および高脂肪食を制限して、1日3食と2つの栄養価の高いスナックを食べること彼らのカルシウム需要はまた、過体重になること、弱い骨を発達させること、糖尿病を発症することを含む多くの医学的問題を防ぐことができる。

また、あなたの子供が物理的に完全に潜在的に成長することを保証します。

あなたの子供を健康に保つための最善の栄養アドバイスには、

あなたは良い例を設定することによって、良い栄養を促進するのに役立つこともできます。 健康的な食生活や定期的な運動は、あなたの家族の生活の一部でなければなりません。 あなたの子供がそれを単独で行う必要がある場合よりも、家の誰もがこのガイドラインに従うならば、はるかに簡単です。 また、低カロリー、低脂肪の食事、スナック、デザート、 低脂肪またはスキムミルク 、ダイエットドリンクを購入する必要があります。 スナック菓子、レギュラーソフトドリンク、定期的なアイスクリームなど、高カロリーのデザートやスナックを買うことは避けてください。

小児のための食物ガイドピラミッドは、2歳以上の子供の健康栄養を促進するために米国農務省によって設計されました。 これは、毎日の食品の選択肢の一般的なガイドとなることを意図しています。 食品ピラミッドの主な重点は5つの主要な食品群であり、そのすべてが健康に必要です。

また、脂肪、油分、お菓子がたくさん含まれている食品は、控えめに使用する必要があることを強調しています。

摂食障害を防ぐために、できるだけ早く自分自身に栄養を与え、健康的な選択肢を与え、実験を可能にするように子供に教える。 食事は楽しさと楽しいものでなければならず、闘争の源でもありません。 一般的な間違いは、あなたの子供があまりにも多くの牛乳やジュースを飲んで固形に飢えていないようにすること、お腹が空いていないときにあなたの子供を強制的に食べさせたり、

子どもが独立していることを学ぶ重要な方法は、摂食に関する独立を確立することです。 たとえあなたの子供が好きなだけ食事を丸めて食べていなくても、あなたの子供が正常に成長し、正常なエネルギーレベルを保っている限り、心配することはほとんどありません。 また、ほとんどの子供は、毎日バランスの取れた食事を食べていませんが、1週間ほどで食事のバランスがよくなります。 ほとんどの子供はそれらを必要としませんが、あなたは彼がよく食べていないと思うなら、あなたの子供に毎日のビタミンを与えることを考慮することができます。

摂食障害を予防するその他の方法は、食べ物を賄賂や希望行動の報酬として使うのではなく、食事がうまくいかないために子供を処罰するのを避け、食事の会話を肯定的で楽しい話題に制限しないで、テーブル、またはテーブルやハイチェアーに飲むことを制限し、毎日2つの栄養価の高い軽食にスナックを制限します。

栄養価の低い甘いデザート、清涼飲料水、フルーツ風味の飲料、糖衣の穀物、チップまたはキャンディーを大量に与えないようにする飼料習慣は避けてください。 また、生のニンジン、ピーナッツ、ブドウ、タフな肉、ポップコーン、 チューインガム 、ハードキャンディなど、子供が窒息する可能性のある食品には注意してください。

学齢期の成長と発展

この年齢では、あなたの子供は自分自身をドレス、ヘルプなしで彼の歯を磨く、他の子供たちと協力して遊ぶ、ボードやカードゲームをプレイし、ルール、名前の色、ホップ、足を交互に階段を歩くスキップ、4話し言葉を聞いたり、自発的に物事を共有したり、アルファベットの文字を認識したり、手紙を印刷したり、電話番号や住所を知ったりして、彼のスピーチを完全に理解できるはずです。

これは独立した成長の時代であり、この時代の子供たちはより責任あると考えられたいと考えています。 この責任感を育むのを助けることは、今あなたの子供に手当を与えることを始める良い時です。 金額はそれほど重要ではありませんが、通常年齢で50セント〜$ 1.00であり、子供が望む特別なものに使用する必要があります。 手当を管理することはお金の価値と貯蓄の重要性についてお子さんに教えるのに役立ちます。

あなたの子供が家の周りの普通の年齢の適切な雑用 (テーブルの設定や清掃、ゴミの取り出し、部屋の清掃など)を開始することも重要ですが、これらはおそらく手当に縛られるべきではありません。 完了した家事にはプラスの補強が重要であり、家事を完了できないことは特権(テレビ、ビデオゲームなど)の喪失によって処罰される可能性があります。 あなたの子供に、時にはどんな面倒をするかを選択させることで、コンプライアンスに役立ちます。

肯定的な補強と彼が達成したことについて頻繁に賞賛を使用することによって、自尊心とあなたの子供の肯定的な自己イメージを奨励する。 あなたの子供が好奇心を持ち、新しい挑戦を探求し、挑戦するようにお勧めします。

5歳の若者たちは、昼間に1時間程度の昼寝を取る(彼は3〜6歳の間、この昼寝を諦めます)、少なくとも11時間半寝ることができます。 そうでない場合は、彼が良い就寝時間を持っていることを確認し、適切な睡眠連合を開発してください。

安全性

事故は子どもの死の主要な原因です。 これらの死亡のほとんどは簡単に予防することができ、したがって、常に子供の安全を念頭に置いておくことが非常に重要です。 5歳の安全を保つためのヒントをいくつか紹介します:

共通の学校時代の問題

あなたの子供をあなたの小児科医に連れて行く

あなたの小児が6歳のとき、あなたの小児科医との次の診察が行われます。

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