年齢とステージ
あなたの子供の栄養は彼の全体的な健康にとって重要です。 適切な栄養は、ミルク、チーズ、またはヨーグルトの3サービングを含む、果物、野菜、赤身肉、低脂肪乳製品を食べて、高糖度および高脂肪食を制限して、1日3食と2つの栄養価の高いスナックを食べること彼らのカルシウム需要はまた、過体重になること、弱い骨を発達させること、糖尿病を発症することを含む多くの医学的問題を防ぐことができる。
また、あなたの子供が物理的に完全に潜在的に成長することを保証します。
あなたの子供を健康に保つための最善の栄養アドバイスには、
- 様々な食べ物を食べる
- 身体活動で食べる食事のバランスを取る
- 穀類、野菜、果物が豊富なダイエットを選ぶ
- 脂肪、飽和脂肪、コレステロールの少ない食事を選択する
- 適量の砂糖と塩で食事を選ぶ
- 成長する身体の要件を満たすのに十分なカルシウムと鉄を提供する食事を選んでください
あなたは良い例を設定することによって、良い栄養を促進するのに役立つこともできます。 健康的な食生活や定期的な運動は、あなたの家族の生活の一部でなければなりません。 あなたの子供がそれを単独で行う必要がある場合よりも、家の誰もがこのガイドラインに従うならば、はるかに簡単です。 また、低カロリー、低脂肪の食事、スナック、デザート、 低脂肪またはスキムミルク 、ダイエットドリンクを購入する必要があります。 スナック菓子、レギュラーソフトドリンク、定期的なアイスクリームなど、高カロリーのデザートやスナックを買うことは避けてください。
小児のための食物ガイドピラミッドは、2歳以上の子供の健康栄養を促進するために米国農務省によって設計されました。 これは、毎日の食品の選択肢の一般的なガイドとなることを意図しています。 食品ピラミッドの主な重点は5つの主要な食品群であり、そのすべてが健康に必要です。
また、脂肪、油分、お菓子がたくさん含まれている食品は、控えめに使用する必要があることを強調しています。
摂食障害を防ぐために、できるだけ早く自分自身に栄養を与え、健康的な選択肢を与え、実験を可能にするように子供に教える。 食事は楽しさと楽しいものでなければならず、闘争の源でもありません。 一般的な間違いは、あなたの子供があまりにも多くの牛乳やジュースを飲んで固形に飢えていないようにすること、お腹が空いていないときにあなたの子供を強制的に食べさせたり、
子どもが独立していることを学ぶ重要な方法は、摂食に関する独立を確立することです。 たとえあなたの子供が好きなだけ食事を丸めて食べていなくても、あなたの子供が正常に成長し、正常なエネルギーレベルを保っている限り、心配することはほとんどありません。 また、ほとんどの子供は、毎日バランスの取れた食事を食べていませんが、1週間ほどで食事のバランスがよくなります。 ほとんどの子供はそれらを必要としませんが、あなたは彼がよく食べていないと思うなら、あなたの子供に毎日のビタミンを与えることを考慮することができます。
摂食障害を予防するその他の方法は、食べ物を賄賂や希望行動の報酬として使うのではなく、食事がうまくいかないために子供を処罰するのを避け、食事の会話を肯定的で楽しい話題に制限しないで、テーブル、またはテーブルやハイチェアーに飲むことを制限し、毎日2つの栄養価の高い軽食にスナックを制限します。
栄養価の低い甘いデザート、清涼飲料水、フルーツ風味の飲料、糖衣の穀物、チップまたはキャンディーを大量に与えないようにする飼料習慣は避けてください。 また、生のニンジン、ピーナッツ、ブドウ、タフな肉、ポップコーン、 チューインガム 、ハードキャンディなど、子供が窒息する可能性のある食品には注意してください。
学齢期の成長と発展
この年齢では、あなたの子供は自分自身をドレス、ヘルプなしで彼の歯を磨く、他の子供たちと協力して遊ぶ、ボードやカードゲームをプレイし、ルール、名前の色、ホップ、足を交互に階段を歩くスキップ、4話し言葉を聞いたり、自発的に物事を共有したり、アルファベットの文字を認識したり、手紙を印刷したり、電話番号や住所を知ったりして、彼のスピーチを完全に理解できるはずです。
これは独立した成長の時代であり、この時代の子供たちはより責任あると考えられたいと考えています。 この責任感を育むのを助けることは、今あなたの子供に手当を与えることを始める良い時です。 金額はそれほど重要ではありませんが、通常年齢で50セント〜$ 1.00であり、子供が望む特別なものに使用する必要があります。 手当を管理することはお金の価値と貯蓄の重要性についてお子さんに教えるのに役立ちます。
あなたの子供が家の周りの普通の年齢の適切な雑用 (テーブルの設定や清掃、ゴミの取り出し、部屋の清掃など)を開始することも重要ですが、これらはおそらく手当に縛られるべきではありません。 完了した家事にはプラスの補強が重要であり、家事を完了できないことは特権(テレビ、ビデオゲームなど)の喪失によって処罰される可能性があります。 あなたの子供に、時にはどんな面倒をするかを選択させることで、コンプライアンスに役立ちます。
肯定的な補強と彼が達成したことについて頻繁に賞賛を使用することによって、自尊心とあなたの子供の肯定的な自己イメージを奨励する。 あなたの子供が好奇心を持ち、新しい挑戦を探求し、挑戦するようにお勧めします。
5歳の若者たちは、昼間に1時間程度の昼寝を取る(彼は3〜6歳の間、この昼寝を諦めます)、少なくとも11時間半寝ることができます。 そうでない場合は、彼が良い就寝時間を持っていることを確認し、適切な睡眠連合を開発してください。
安全性
事故は子どもの死の主要な原因です。 これらの死亡のほとんどは簡単に予防することができ、したがって、常に子供の安全を念頭に置いておくことが非常に重要です。 5歳の安全を保つためのヒントをいくつか紹介します:
- 最新のカーシートのガイドラインによれば、子供は前方に向いているカーシートの重量と高さのハーネスストラップの限界に達すると、ベルトポジショニングブースターシートに座るべきです。
- 同封されていても、ピックアップトラックの貨物エリアに子供を乗せさせないでください。 事故の際、ピックアップトラックの背もたれの子供は、重大な傷害または死亡からの保護がほとんどありません。
- 自転車のヘルメットを着用し、自転車の通行を避けてください。
- スポーツの安全を実践する:ヘルメット、口内ガード、パッドなど、スポーツに合わせて作られた適切な安全装備を常に着用するように子供に教える。
- 歩行者(交差点など)と遊び場の安全(トランポリンで遊んでいないなど)を教えてください。
- 見知らぬ人の意識(肉食動物が車に乗るための菓子や玩具を提供したり、ペットを探しに行くのを助けたり、病気のために子供を拾っていると言っているなど、肉食動物が使うかもしれない見直しシナリオを教えてください。
- あなたの子供をあまりにも多くの太陽にさらすことを避けてください(日焼け止めを使用してください)。
- 煙および一酸化炭素検出器を設置し 、難燃性睡眠服を使用する。
- 食品の安全性を実践する:果物や野菜を洗ったり、調理されていない肉や家禽を食べたり、殺菌していない牛乳やジュースを飲んだりしないでください。
- 家に銃を持っていなければならない場合は、弾丸を別の場所に保管してください。
- 水の安全を実践する:あなたの子供が泳ぐように教える、大人の監督なしに水(湖、プール、海など)の周りを遊んで遊ばせないようにする(たとえ彼が優れた水泳選手であっても)、常に命の保護具または安全ベストボートに乗っているときには、自己閉鎖式の自己拘束式の扉が付いたフェンスに囲んでプールをチャイルドプルーフします。
- 致命的な犬のかみ傷の50%以上を占める特定の犬種(ロットワイラー、ピットブルズ、ドイツシェパード)に注意し、動物の存在下で子供を注意深く監督する。
- あなたの子供がフッ化物練り歯磨きで歯を一日2回磨き、定期的な歯科検診(6ヶ月ごと)をするようにお子さんに勧めます。
- テレビを制限し、読書やストーリーテリングを励ます。
- お子様のコンピュータの使用(この年齢の子供はインターネットへの監督なしのアクセス権を持つべきではありません)、コンピュータゲーム、映画を知り、友人の家で何ができるかを知ってください。
- チャイルドプルーフ:湯沸かし器の温度を120°Fに設定し、階段のゲートを使用し、電気コンセントとキャビネットのカバーをはめ、家庭用洗剤、化学薬品、薬品を手の届かない場所に保管し、毒物管理センター番号(1-800-222-1222)を知っていて、子供の近くに熱い液体や食べ物を運んではいけません。また、子供はストーブ、ヒーター、または他のホット機器(特にカールアイアン)の近くに置かないでください。バックバーナーを使用し、鍋のハンドルを内側に回して、溺れないようにし、バスタブと桶の水をすべて空にし、閉じたバスルームのドアを閉め、子供を水の容器の近くに放置しないでください。電話、ロックルームは子供の証拠ではありません)。
- あなたの子供に911をダイヤルする方法を教えてください(あなたの地域で利用可能な場合)。
- シートベルト、ヘルメットなどを常に使用して、子供のための良い例になります。
共通の学校時代の問題
- 便秘:子供の非常に一般的で、不満足な問題。 これは通常、硬くて痛みを伴う便の通過または便通のない4日以上の経過として定義されます。 便秘は最も一般的に繊維の少ない食事によって引き起こされますが、水分を十分に飲んでいないか、または浴室に行くのに時間がかかり過ぎると、あまりにも多くのミルクを飲むことによっても引き起こされる可能性があります(16〜24 oz / d以上)。 最初の治療は、彼が飲む体液の量を増やし、食事中の繊維とふすまの量を増やしています。 牛乳、ヨーグルト、チーズ、調理されたニンジン、バナナなどの食事中の便秘食品の量を減らすことも通常は役立ちます。 これらの手順がうまくいかない場合は、便軟化剤が必要な場合があります。
- 上部呼吸器感染症:これらは非常に一般的であり、 鼻や咳の鼻や咳の症状を含み、通常は寒冷ウイルスによって引き起こされます。 あなたの子供が高熱、呼吸困難、または7-10日後に改善していない場合は、小児科医に連絡してください。
- 嘔吐:通常、ウィルス感染の一環として下痢を伴う。 あなたの子供が嘔吐を開始する場合は、1時間ほど飲食を中断し、5分または10分ごとに少量のPedialyte(1ティースプーン)を与えることをお勧めします。 あなたの子供がこれらの少量を飲むことを容認することができれば、あなたはPedialyteを約5分または10分ごとに大さじにしてから、許容量を超えて大量に戻し、通常の食事に戻すことができます。 わずか12時間以上Pedialyteを与えることを避けてください。 嘔吐物に血液が入っている場合、暗緑色である場合、または子供が脱水症状の兆候を示している場合(口が乾燥して体重が減る6-8時間以内に排尿しない場合)、小児科医に連絡してください。
- 下痢:一般的な問題であり、しばしばウイルス感染によって引き起こされます。 もし下痢が血液や膿があれば、小児科医に電話してください。1-2週間でうまくやっていない場合や、脱水症状が見られる場合(6-8時間で排尿しないでください。 あなたは彼らの定期的な食事を続けるべきですが、彼は脱水を防ぐために大規模な下痢便があるたびにPedialyteの1-2オンスを与えることがあります。
あなたの子供をあなたの小児科医に連れて行く
- 5年間の検査では、次のことが期待できます。
- あなたの未成年者の成長と発達の調査。
- 授乳と睡眠のスケジュールのレビュー。
- 身長、体重、血圧の測定。
- 傷害予防、歯の健康、適切な食事療法のカウンセリング。
- 予防接種:DTaP、IPV、Varivaxブースター(あなたの子供が水痘にかかっていない場合)、MMRブースター(まだ4年の検査では与えられていない場合)。
- スクリーニング検査: 視力検査および聴力検査。
あなたの小児が6歳のとき、あなたの小児科医との次の診察が行われます。
Your Child At ...の記事は、あなたの子供のニュースレターとkeepkidshealthy.comの記事のシリーズから適応され、Keep Kids Healthy、LLCの許可を得て使用されています。