多くの身体活動であなたの学校老人の体と脳を健康に保ちます。
あなたの子供は、1日に少なくとも60分走り、遊んで、動いていますか？ 就学児の場合、身体活動は楽しいものですが、それも重要です。 この年齢の子供たちは、フィット感と健康を保つために、中度から激しい活動の毎日の時間が必要です。 時間は、 好気的 、 筋肉強化 、および骨強化活動に分けられるべきである。
この毎日の集計には、10分または15分の短いバーストが含まれているので、学校の前、中、および後に身体活動の機会がたくさんあることを確認してください。
学校における身体活動
学問は重要ですが、フィットネスのための時間を見つけることも重要です。 子供たちが学校や休憩時間前に走り回って遊ぶ機会があれば、授業中に集中的に集中することができます。 脳の壊れ目も助けます。 体育 （PE）は、学校の日に移動する別の機会を提供します。 また、新しいスポーツやゲームに子供を暴露し、重要な健康習慣を紹介します。
しかし、すべての子どもが十分な休憩とPE時間を取るわけではありません。
- コロンビア特別区と州の5つの州（アラバマ州、フロリダ州、ルイジアナ州、ニュージャージー州、オレゴン州）には、週150分の小学校でのPE合計が必要です。
- 小学校には毎日8つの窪みを設ける必要があるのは米国の8州だけです。
保健物理学者協会は、他のグループの中でも小学生向けに週に少なくとも150分間のPEを推奨しています。これは1日平均30分を意味します。
同協会はまた、毎日少なくとも20分間の休憩時間を学校に設定するよう促している。 あなたの子供の学校がこれらの目標を満たしていない場合は、学校長または学校理事会に変更を検討するよう依頼してください。 あなたの子供が就学時間外に活動的に働くのを助ける方法を探してください。
学齢期身体活動：青少年スポーツ
小学校6〜7歳の早い段階では、ほとんどの子供は身体的な協調と注意のスパンを持っていますし、組織的なスポーツをするために必要なルールを理解する能力もあります。
数年後（10歳から12歳）には、 チームの競争に加わるプレッシャーに対処できます。
これらがあなたのスケジュールと予算に合っていれば、あなたの子供がスポーツや課外活動を通して十分な日々の活動をするのを手助けすることができます。 フィットネス、スキルアップ、フェアプレー、そして何よりも楽しいことを強調する授業やレクリエーションリーグを探しましょう。 あなたが興味を持っているスポーツをあなたの子供に尋ね、彼にさまざまな活動を試みる機会を与えましょう。 （それは彼が行動することが彼のためではないことを発見した場合に彼を止めることを意味する）あなたはどちらが良いことに驚くかもしれませんし、好きです！
あなたの子供がチームスポーツを楽しんでいる場合は、以下を試してみてください：
- Tボール、野球、ソフトボール
- サッカー （屋内/屋外）
- バスケットボール
- ホッケー （氷、床、またはフィールド）
- フラグサッカー
- バレーボール
- チアリーディング
あなたの子供が個別の調査を好む場合は、以下を考慮してください。
- アイススケート
- 陸上競技場、またはランニングクラブまたは5Kレースに参加する
- 水泳/ダイビング
- ダンス
- 乗馬
- 武道
- 体操
- ヨガ
- ゴルフ
- テニス
- ロック・クライミング
- スキー、スノーボード、スケートボード
学齢期の身体活動：自宅で
できるだけ多くの時間と空間を子供に提供してください。 さまざまな身体活動を奨励します。 それを混ぜることは、子供が退屈するのを防ぐのに役立ち、また多くの筋肉グループを働かせるのにも役立ちます。
楽しさと動きを強調する（競争や "はず"ではない）。 多くの子供や大人にとってシンプルでアクセスしやすいこれらの家族フィットネスのアイデアをお試しください：
- 歩くことやハイキング（ジオキャッシングでよりエキサイティングにする）
- 自転車またはインラインスケート
- 遊び場を訪れる
- ジャンプするロープまたはフラフープを回転させる
- キャッチやフリスビーを弾く
- タグやキックボールなどの屋外グループゲーム
- 屋内ダンスパーティー
- スプリンクラーで走っている、ホースでお互いに噴霧している、または他の水遊び活動
- そりまたは雪靴
ソース
シェイプ・アメリカ - 健康と身体教育者の団体と健康な子供のための声。 2016年国家報告書の形：米国の体育状況、 2016年4月