あなたの子供の栄養は彼の全体的な健康にとって重要です。 適切な栄養は、1日3食、2つの栄養価の高いスナック、高い糖度と高脂肪食の制限、フルーツ、野菜、赤身肉、低脂肪乳製品の摂取を含むべきであり、3食分のミルク、チーズ、太り過ぎになり、弱い骨を成長させ、糖尿病を発症するなど、多くの医学的問題を予防することができます。
また、あなたの子供が物理的に完全に潜在的に成長することを保証します。
あなたの子供を健康に保つための最善の栄養アドバイスには、
- 様々な食べ物を食べる
- 身体活動で食べる食事のバランスを取る
- 穀類、野菜、果物が豊富なダイエットを選ぶ
- 脂肪、飽和脂肪、コレステロールの少ない食事を選択する
- 適量の砂糖と塩で食事を選ぶ
- 成長する身体の要件を満たすのに十分なカルシウムと鉄を提供する食事を選んでください
あなたは良い例を設定することによって、良い栄養を促進するのに役立つこともできます。 健康的な食生活や定期的な運動は、あなたの家族の生活の一部でなければなりません。 あなたの子供がそれを単独で行う必要がある場合よりも、家の誰もがこのガイドラインに従うならば、はるかに簡単です。 また、低カロリー、低脂肪の食事、スナックやデザート、低脂肪またはスキムミルク、ダイエットドリンクを購入する必要があります。 スナック菓子、レギュラーソフトドリンク、定期的なアイスクリームなど、高カロリーのデザートやスナックを買うことは避けてください。
子供のための食物ガイドピラミッドは、子供たちの健康的な栄養を促進するために米国農務省によって設計されました。 これは、毎日の食品の選択肢の一般的なガイドとなることを意図しています。 食品ピラミッドの主な重点は5つの主要な食品群であり、そのすべてが健康に必要です。 また、脂肪、油分、お菓子がたくさん含まれている食品は、控えめに使用する必要があることを強調しています。
摂食障害を防ぐために、できるだけ早く自分自身に栄養を与え、健康的な選択肢を与え、実験を可能にするように子供に教える。 食事は楽しさと楽しいものでなければならず、闘争の源でもありません。 一般的な間違いは、あなたの子供があまりにも多くの牛乳やジュースを飲んで固形に飢えていないようにすること、お腹が空いていないときにあなたの子供を強制的に食べさせたり、
子どもが独立していることを学ぶ重要な方法は、摂食に関する独立を確立することです。 たとえあなたの子供が好きなだけ食事を丸めて食べていなくても、あなたの子供が正常に成長し、正常なエネルギーレベルを保っている限り、心配することはほとんどありません。 また、ほとんどの子供は、毎日バランスの取れた食事を食べていませんが、1週間ほどで食事のバランスがよくなります。 ほとんどの子供はそれらを必要としませんが、あなたは彼がよく食べていないと思うなら、あなたの子供に毎日のビタミンを与えることを考慮することができます。
摂食障害を予防するその他の方法は、食べ物を賄賂や希望行動の報酬として使うのではなく、食事がうまくいかないために子供を処罰するのを避け、食事の会話を肯定的で楽しい話題に制限しないで、テーブルに食べて飲むのを制限し、毎日2つの栄養価の高い軽食にスナックを制限します。
栄養価の低い甘いデザート、清涼飲料水、フルーツ風味の飲料、糖衣の穀物、チップまたはキャンディーを大量に与えないようにする飼料習慣は避けてください。
学齢期の成長と発展
この年齢では、あなた自身が身に着けて、援助なしに歯を磨いて、他の子供たちと協力して遊び、ボードやカードゲームをしたり、ルールに従ったり、色合いを変えたり、階段を交互に歩いたり、物語を聞き、物事を自発的に共有し、アルファベットの文字を認識し、手紙を印刷し、電話番号と住所を知って、彼のスピーチを完全に理解できるはずです。
これは独立した成長の時代であり、この時代の子供たちはより責任あると考えられたいと考えています。 この責任感を育むのを助けることは、今あなたの子供に手当を与えることを始める良い時です。 金額はそれほど重要ではありませんが、通常年齢で50セント〜$ 1.00であり、子供が望む特別なものに使用する必要があります。 手当を管理することはお金の価値と貯蓄の重要性についてお子さんに教えるのに役立ちます。
あなたの子供が家の周りの普通の年齢の適切な雑用（テーブルの設定や清掃、ゴミの取り出し、部屋の清掃など）を開始することも重要ですが、これらはおそらく手当に縛られるべきではありません。 完了した家事にはプラスの補強が重要であり、家事を完了できないことは特権（テレビ、ビデオゲームなど）の喪失によって処罰される可能性があります。 あなたの子供に、時にはどんな面倒をするかを選択させることで、コンプライアンスに役立ちます。
肯定的な補強と彼が達成したことについて頻繁に賞賛を使用することによって、自尊心とあなたの子供の肯定的な自己イメージを奨励する。 あなたの子供が好奇心を持ち、新しい挑戦を探求し、挑戦するようにお勧めします。
あなたの6歳は今までに昼寝を断念しており、少なくとも11時間寝ることができます。 そうでない場合は、彼が良い就寝時間を持っていることを確認し、適切な睡眠連合を開発してください。
安全性
事故は子どもの死の主要な原因です。 これらの死亡のほとんどは簡単に予防することができ、したがって、常に子供の安全を念頭に置いておくことが非常に重要です。 あなたの6歳の金庫を守るためのヒントを次に示します：
- 最新のカーシートのガイドラインによれば、子供は前方に向いているカーシートの重量と高さのハーネスストラップの限界に達すると、ベルトポジショニングブースターシートに座るべきです。 通常のシートベルトへの移動は、シートベルトがシートベルトを適切に保護するために十分な大きさの「古い」状態になるまで行われません。これは通常、身長が4フィート9インチ（57インチ） 12歳。
- 同封されていても、ピックアップトラックの貨物エリアに子供を乗せさせないでください。 事故の際、ピックアップトラックの背もたれの子供は、重大な傷害または死亡からの保護がほとんどありません。
- 自転車のヘルメットを着用し、自転車の通行を避けてください。
- スポーツの安全を実践する： ヘルメット 、口内ガード、パッドなど、スポーツに合わせて作られた適切な安全装備を常に着用するように子供に教える。
- 歩行者（交差点など）と遊び場の安全（トランポリンで遊んでいないなど）を教えてください。
- 見知らぬ人の意識（肉食動物が車に乗るための菓子や玩具を提供したり、ペットを探しに行くのを助けたり、病気のために子供を拾っていると言っているなど、肉食動物が使うかもしれない見直しシナリオを教えてください。
- あなたの子供をあまりにも多くの太陽にさらすことを避けてください（日焼け止めを使用してください）。
- 煙および一酸化炭素検出器を設置し、難燃性睡眠服を使用する。
- 食品の安全性を実践する：果物や野菜を洗ったり、調理されていない肉や家禽を食べたり、殺菌していない牛乳やジュースを飲んだりしないでください。
- 家に銃を持っていなければならない場合は、弾丸を別の場所に保管してください。
- 水の安全を実践する：あなたの子供が泳ぐように教える、大人の監督なしに水（湖、プール、海など）の周りを遊んで遊ばせないようにする（たとえ彼が優れた水泳選手であっても）、常に命の保護具または安全ベストボートに乗っているときには、自己閉鎖式の自己拘束式の扉が付いたフェンスに囲んでプールをチャイルドプルーフします。
- 致命的な犬のかみ傷の50％以上を占める特定の犬種（ロットワイラー、ピットブルズ、ドイツシェパード）に注意し、動物の存在下で子供を注意深く監督する。
- あなたの子供がフッ化物練り歯磨きで歯を一日2回磨き、定期的な歯科検診（6ヶ月ごと）をするようにお子さんに勧めます。
- テレビを制限し、読書やストーリーテリングを励ます。
- お子様のコンピュータの使用（この年齢の子供はインターネットへの監督なしのアクセス権を持つべきではありません）、コンピュータゲーム、映画を知り、友人の家で何ができるかを知ってください。
- チャイルドプルーフハウス（湯沸かし器の温度を120°Fに設定し、電気コンセントやキャビネットのカバーを使用し、家庭用洗剤、化学薬品、医薬品を完全に届かない場所に保管し、常に元の容器に保管してください。 Poison Control Center番号（1-800-222-1222）、お子様の近くに熱い液体や食べ物を持ち込まないでください。また、子供がストーブ、ヒーター、または他のホット機器（特にカールアイアン）の近くに置かないようにしてください。背中バーナーと鍋のハンドルを内側に向けて、溺れないようにしてください。水の容器の近くに子供を置かないでください。電話の近くに緊急電話番号のリストを保管し、子供の証拠でない部屋をロックしてください。
- あなたの子供に911をダイヤルする方法を教えてください（あなたの地域で利用可能な場合）。
- シートベルト、ヘルメットなどを常に使用して、子供のための良い例になります。
一般的な健康問題
- 便秘 ：子供の非常に一般的で、不満足な問題。 これは通常、硬くて痛みを伴う便の通過または便通のない4日以上の経過として定義されます。 便秘は最も一般的に繊維の少ない食事によって引き起こされますが、水分を十分に飲んでいないか、あまりにも多くのミルクを飲んで（16から24oz / d以上）、トイレに行くのが長すぎます。 最初の治療は、彼が飲む体液の量を増やし、食事中の繊維とふすまの量を増やしています。 牛乳、ヨーグルト、チーズ、調理されたニンジン、バナナなどの食事中の便秘食品の量を減らすことも通常は役立ちます。 これらのステップがうまくいかない場合は、便軟化剤が必要な場合があります。
- 上部呼吸器感染症 ：これらは非常に一般的であり、鼻や咳の鼻や咳の症状を含み、通常は寒冷ウイルスによって引き起こされます。 最善の治療は、鼻水を使用し、鼻を清潔に保つために電球をより多く吸引することです。 あなたの子供が発熱、呼吸困難、または7-10日後に改善していない場合は、小児科医に連絡してください
- 嘔吐 ：通常、ウィルス感染の一環として下痢を伴う。 あなたの子供が嘔吐を開始する場合は、1時間ほど飲食を中断し、5分または10分ごとに少量のPedialyte（1ティースプーン）を与えることをお勧めします。 あなたの子供がこれらの少量を飲むことを許すことができれば、あなたはPedialyteを約5分または10分ごとに大さじにしてから、許容される量を増やしてから、通常の処方に戻すことができます。 わずか12時間以上Pedialyteを与えることを避けてください。 嘔吐物に血液が含まれている場合、暗緑色である場合、またはあなたの子供が脱水症状の兆候を示している場合（小口腔乾燥と体重減少を伴う6-8時間以内の排尿を含まない場合）、小児科医に連絡してください。
- 下痢 ：一般的な問題であり、しばしばウイルス感染によって引き起こされます。 下痢に血液や膿がある場合は、小児科医に電話してください。1-2週間でうまくいけない場合や、脱水症状が見られる場合（6-8時間で排尿しないでください。 あなたは彼らの定期的な食事を続けるべきですが、彼は脱水を防ぐために大規模な下痢便があるたびにPedialyteの1-2オンスを与えることがあります。
あなたの子供をあなたの小児科医に連れて行く
6年間の検査では、次のことが期待できます。
- あなたの未成年者の成長と発達の調査。
- 授乳と睡眠のスケジュールのレビュー。
- 身長、体重、血圧の測定。
- 傷害予防、歯の健康、適切な食生活のカウンセリング。
- 予防接種：DTaP、IPV、Varivax（あなたの子供が水痘にかかっていない場合）、およびMMRブースター（まだ4または5年の検査で与えられていない場合）。
- スクリーニング検査： 視力検査および聴力検査。
小児科医の次の検査は、あなたの子供が7〜8歳のときに行われます。
Your Child At ...の記事は、あなたの子供のニュースレターとkeepkidshealthy.comの記事のシリーズから適応され、Keep Kids Healthy、LLCの許可を得て使用されています。