あなたの体と赤ちゃんなどを見てください
あなたが妊娠していることだけを知っている間、あなたはすでに約1ヶ月です（正確には、あなたの40週間の旅行の第5週）。 理由：ほとんどの医療提供者は、あなたの最後の期間の最初の日から妊娠をカウントします。 あなたの胚は今は超音波では見えませんが、それは疲労、乳房の圧痛、吐き気のような症状によってその存在を感じていないということを意味しません。
あなたのトリメスター：第一期
週に行く： 35
あなた今週
毎月Nary、あなたはまだ妊娠の体重を得ていない可能性があります。 （ほとんどの女性は、最初の妊娠の終わりまでにわずかに1〜4.5ポンドの痛みを感じました）しかし、あなたはいつもよりもはるかに疲れていることに気付いています。 実際、 疲労は妊娠初期の普遍的な症状であると考えられています。 原因は（部分的に）ホルモンであるヒト絨毛性性腺刺激ホルモン（hCG）およびプロゲステロンである。
新たに増幅された疲労に関する最も魅力的なことは、妊婦が実際には追加の睡眠を必要としないということです。 ロサンゼルスの個人練習OB-GYNであるAllison Hill医師は、「これは神話です。 「代わりに、あなたは睡眠不足に陥っている可能性が高いです。 今はあなたの体がhCGによって支配されています。これはホルモンで、これであなたはもうそれを取り除くことはできません。
同時に、妊娠5週で、女性の中には、子宮内に痙攣感覚 （満腹感）があることがあります。
これは正常です。
今週のあなたの赤ちゃん
約5週間後に、胎盤に成長する赤ちゃんの妊娠嚢は、 経膣超音波でしばしば見ることができます。 ここでは、超音波ワンドはあなたの腹の上にではなく、膣の内側に配置されます。 袋は実際に胚の前に検出することができます。
しかし、胚が見えにくいからといって、 冠と臀部の長さ（CRL）はわずか0.118インチであり、それほど多くは起こっていないというわけではありません。
この時点で、胚は、胚の上から下に向かって走る非常に重要な神経管の開発に、部分的には、オタマジャクシの出現を引き伸ばし、引き継ぐようになり始めた。 （このチューブは脊髄と脳に成長します。）胚の中心には、すぐに赤ちゃんの心臓に成長する小さな瞬間があります。
今、あなたの赤ちゃんの臓器（心臓、胃、肝臓など）のほとんどが形を取り始めています。 そして、同じことが赤ちゃんの消化器系、循環器系、および神経系にも当てはまります。
あなたの医者のオフィスで
8月から2月の間にいつでも妊娠していることが分かったら、医療従事者にインフルエンザの予防接種について相談してください。 CDCは、安全であるばかりでなく、妊娠中の女性がインフルエンザ予防接種を受けて、インフルエンザワクチン接種を受けることを推奨しています。
しかし、 最初の妊娠中にすべてのワクチンが推奨されるわけではありません 。 現在のところ、あなたの胚はウイルスに対して最も脆弱ですので、麻疹、流行性耳下腺炎、風疹（MMR）ワクチン、水痘（水痘）ワクチンのような生ウイルスワクチン接種を受けてはいけません。
今後の医師の来院
あなたがスケジュールに焦点を当て、最初の出生前の予定に行くのは間違いないかもしれませんが、あなたは今も考慮すべき別の医師の診察があります： 歯科医 。 実際、米国歯科医師協会、米国産科医および婦人科医会、 および米国小児科学会はすべて、妊娠中に女性に歯科医を見てもらうよう勧めています。
理由：吐き気や乳房の圧痛を引き起こすホルモンの変化と同じように、ガムの炎症（ 妊娠性歯肉炎 ）を引き起こす可能性があります。 これを無視すると、妊娠中の歯肉炎は深刻な歯肉感染性歯周炎につながり、早産の機会が増えます。
世話をして
加工したもの、パッケージされたものとは対照的に、全食品を食べることに焦点を当てるべきですが、 あなたの妊娠中に避けるべきいくつかの特定の選択肢はまだあります 。 大人には、発達中の胎児に危険を及ぼす可能性のある細菌が含まれている可能性があるため、以下が含まれます。
ブリーやフェタなどの低温殺菌されていないチーズ
生肉; パテ; デリ肉（加熱しない限り）
スモークシーフード（キャセロールまたは缶詰で調理しない限り）; 魚介類、タラ、サメ、サバのような高水準の水銀を含む魚
しかし、サケ、イワシ、アンチョビ、ニシンはすべてオメガ3脂肪酸が豊富で、乳児の脳の健康と発育に寄与するため、すべての魚から逃げることは賢明ではありません。 マグロには脳を構築するオメガがいっぱいですが、いくつかのマグロには毒素が積まれ、他のものはそうではないので、 水銀の懸念があります。 例えば、缶詰の軽いマグロ（スキップジャックを含む）は、FDAによって最も健康的なマグロの選択とみなされます。 アルバコア（または白）のマグロとチキンはまだOKですが、マグロのマグロは避けるべきです。 結局、2〜3人前の缶詰の軽マグロまたは1人分のアルバコアマグロを1週間に付けるのが安全です。
マグロを超えて、一般に危険と考えられる他の食品や飲料がありますが、正しく消費されれば、実際には完全にうまくいきます。 これらには、
エビやロブスターなどの貝類
卵（生の場合を除く）
寿司級の魚（高水銀魚介類から作られていない限り）
適度な量のカフェイン200mg〜300mg、またはコーヒーの1つまたは2つの8オンスのカップも、ハーブティーと同様に完全に安全です。
あなたが実際にアレルギーでない限り、ナッツ、ミルク、小麦などのアレルギーに関連する食品を避ける必要もありません。 あなたの妊娠中にこれらを食べていないとしても、赤ちゃんがアレルギーを発症するのを防ぐことはできません。 さらに、 JAMA小児科の 2014年の報告によると、妊娠中にピーナッツを摂取すると、実際にアレルゲン耐性が増し、小児期の食物アレルギーの危険性が低下するという。
特別な考慮事項
妊娠中の女性は、Zikaウイルスに感染する危険がある米国および世界各地への旅行を避けることが重要です。 ウイルスとその結果としての発熱は、小児が通常よりも頭が小さくなり、脳損傷の可能性がある小頭を含むいくつかの先天性欠損と関連しています。
ZikaはAedesの蚊に感染し、感染した当事者と性的接触をする。 ワクチンや治療法がないため、CDCの旅行健康上の注意をチェックして、ジーファウイルスが広がっている最新のエリアを確認することが非常に重要です。 Zikaのリスクが高い地域に旅行する必要がある場合は、まず医師に相談してください。 性的活動に従事しているときに、蚊の刺入を適切に防止し、自分を守る方法を学びます。
パートナー様向け
エクササイズは、最初の妊娠中および妊娠中に重要です。 実際、 米国産科医学部の報告によると、ほとんどの妊婦は、ほとんどの日、20〜30分間、中等度の運動に参加する必要があります。
「自然のエンドルフィンを放出することによって吐き気を助ける運動が示されているにもかかわらず、女性の中にはそれを行うにはあまりにも疲労感がある」とHill博士は言う。 解決策：パートナーと一緒に夕食後または早朝歩行ルーチンを開始します。 研究によると、一緒に楽しい身体活動に参加するとき、カップルは彼らの関係に満足しているように感じます。 さらに、ストレスを解消するチャンスを与えます。 最後に、あなたが健康で関係を強化する習慣を今始めると、赤ちゃんが生まれた後でそれに固執する可能性が高くなります。
Verywellチェックリスト
- 歯科の予約をする。
- 必要に応じて、インフルエンザの発症を計画します。
- 出生前のビタミンを服用し続ける。
- 食料雑貨の買い物をするときに、より新鮮な、全食品を購入してください。
- 快適な歩行靴を購入する。 （体重増加、腫れ、および他の妊娠の変化は足の痛みをもたらすことがありますので、サポートするスニーカーが重要です）。
>出典：
> Allison Hill、MD電子メール通信。 2017年10月。
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