妊娠中の疲労は絶対に正常です - 特に最初の数ヶ月と最後の妊娠で。 一部の女性にとって、疲労は圧倒的です。 他の人にとっては、比較的軽度です。 いずれにせよ、それは赤ちゃんを作る過程の一部です。
妊娠中に疲労が起こるのはなぜですか？
最初の妊娠のために 、あなたの体は残業しています - 胎盤を作り、成長している赤ちゃんが必要とする栄養とサポートを提供するように成長しています。
あなたの血流と同様に、あなたの代謝が増加します - あなたの体は通常の栄養と休息の割当以上のものを必要とします。 最初の妊娠は、ホルモンによって引き起こされる気分の揺れの時でもあります。 これらはそれ自体で疲れている可能性があります。特に、最初の妊娠が安全に完了するまで、あなたの妊娠について豆をこぼさないようにしようとしている場合。
2回目の妊娠中に、あなたの体はちょっと外れます。 はい、あなたはまだ食べていて、 "2人のために"眠っていますが、胎盤が形成され、あなたの体が少し調整されたので、もう少し元気に感じるかもしれません。 これは、保育園を準備し、あなたのアジェンダで重要な任務を完了するのに良い時期です。なぜなら、このエネルギーはもうしばらく元気ではないからです。
第3期に入ると、もう一度疲れを感じ始めるでしょう。 今回は、その理由がより明確に分かります。
- あなたは常に大きな重みを持っています。 その赤ん坊はちょうどより重くなる。
- 赤ちゃんの動きや快適に過ごすことが難しいため、夜に寝るのが難しいでしょう。
- あなたは消化と排泄に苦労するかもしれません。
- 成長している腹部や、場合によっては腫れた足首やその他の身体的な問題を回避しなければならないので、通常の動きはより激しくなります。
- 夜間の痙攣や不穏な足を経験している可能性があります。なぜなら、睡眠があなたを逃してしまうもう一つの理由です。
- 出産に対する不安は、リラクゼーションをより困難にし始めるかもしれないし、来るのがより難しい。
疲労と戦う方法
幸いにも、妊娠は、友人や家族が母親のために物事を楽にするために周りを回ることが多い時です。 あなたが疲れていると感じたら、他の人が提供する助けを活用してください！ あなたが大きくなるにつれて、通常の家事に対処することは難しくなりますので、サポートを求めたり、雇うことをお勧めします。 さらに、以下のヒントも役立ちます：
- できるだけ短い昼寝を取るが、夜間休憩に支障をきたすほど長くない。
- 毎晩同じ時間に寝る。
- 毎日ほぼ同じ時間に立ち上がる。
- 毎日エクササイズしますが、ディナー後はエクササイズしません。 妊婦のフィットネスクラスを考え、激しい活動（特に体重を持ち上げること）を避けてください。
- カフェインを避ける。
- あなたの栄養状態をチェックし、一日中、栄養価の低い小さな食事を食べる。
- 水和してください。
医者に電話するとき
妊娠中は疲れを感じるのは完全に正常ですが、疲労の急激な増加は正常ではありません。 これは、あなたの妊娠中に何かが正しくないという兆候かもしれません。 発生する可能性のあるその他の問題には、うつ病に関連した疲労や貧血による疲労（血液中に鉄分がない）などがあります。