あなたが妊娠していて、眠れないとき
不眠症は、あなたが睡眠に問題があると言っているだけの素晴らしい方法です。 妊娠すると、寝るときに眠りにつくことができます。また、一晩中目を覚ますと、眠りに戻るのが難しくなります。 いくつかの不幸な妊娠中の女性は両方から苦しんでいます。
医薬品は妊娠中の不眠症と戦うための良い考えではないので、投薬なしであなたを助けるツールのリストを作成する必要があります。
寝る、寝る、または不眠症を一般的に扱うためのヒントを紹介します。
寝眠りに行く。
時には問題は、あなたが眠りにつくことになり、あなたが肉体的にも精神的にも寝る準備ができていないために眠れないことです。 本当に寝る準備ができたときにだけあなたのベッドに入ることによって、あなたは実際に成功する可能性が高まります。 これを助けるために、午後遅くにカフェインを避け、午後遅くまで激しく運動しないようにしてください。またベッドやベッドの前で重い議論をしないでください。 あなただけで、またはあなたのパートナーと一緒にリラクゼーションをすることが役に立ちます。
睡眠誘発スナックを試してみてください。
快適な食べ物は必ずしも悪くはありません。 実際に睡眠を促進するのに役立つかもしれない軽食があります。 暖かい牛乳や七面鳥はこのトリックをすることができます。 妊娠したときの鍵は、それを過度にしないようにして、あなた自身を胸やけにして目が覚めるようにすることです。
温水。
お風呂やシャワーは、あなたをリラックスさせるだけでなく、妊娠に伴う痛みを和らげるだけでなく、睡眠の準備にも役立ちます。
これは就寝前と夜中に働きます。 二重線量のために、あなたの心をクリアするのを助けるために浴槽で読むことを試みなさい。
読書や他の愚かな仕事。
読書、小さな工芸プロジェクト、またはほんの少しの愚かなテレビでさえ、あなたの脳を閉鎖するのに役立ちます。 妊娠中に、あなたの心があなたがしなければならないことを考えてレースをしているように感じるかもしれません。
あなた自身を止めるチャンスを与えることによって、あなたは眠りの準備をすることができます。 緊張した小説、謎、恐ろしい本を読んでも、それがあなたを惑わすことは避けてください。 赤ちゃんの名前の本もうまくいくように見えますが、この期間は妊娠中の本はおすすめしません。
起きる。
他のすべてが失敗したときは、寝ないでください。 立派な場所であっても、立ち上げ、何かをしてください。 睡眠中に寝るか、寝る前に30〜60分の時間制限を設定してください。 それを戦うことは、もっとイライラすることができます。 時には、夜中だけでも非常に生産的になることがあります。 ある人は、これが子育ての眠れない夜の準備に役立つと言います。
妊娠不眠症は本当です。 キッカーは、あなたがたいていはすでに疲れていて、疲れていることを知ることができず、眠れないときに起こるということです。 一部の女性はこれを時々しか経験しません。 あなたの次の予定で開業医に話してください。 一般的には、あなたが見落としている可能性があるか、またはあなたが識別するのを助けることができるいくつかのことがあります。