あなたの体と赤ちゃんなどを見てください
妊娠30週目へようこそ。 赤ちゃんが到着するまでには、 さらに10週間しかかかりません。 あなたの赤ちゃんは、必要なすべての部屋を占領することを恥ずかしがります。
あなたのトリメスター：第三期
週に行く： 10
あなた今週
最初の妊娠の症状の2つの症状は、おそらく週30日までに戻った - すなわち、 疲労と気分の揺れ。
あなたが運んでいる余分な体重は単独で疲労を助長することができますが、睡眠不足もまたあなたのエネルギーレベルで数字を出しているという良いチャンスがあります。
赤ちゃんのシフトポジションのおかげで、睡眠が再び苦しみ始めます。 夜間の頻尿の増加; あなたに大きな人生の変化についての昔ながらの心配と興奮。 上記のすべてがまた気分の変動を引き起こす。
同時に、あなたの体は忙しくリラックスしてホルモンを産み出す。 その仕事は、赤ちゃんのスムーズな退出を助けるために靭帯や骨を緩めることです。 しかし、このホルモンと体重増加は足を大きくすることもできます 。 事実、2013年の米国物理学術雑誌（Physical Medicine＆Rehabilitation）の調査によると、妊娠後には、女性の約60％〜70％がより長く、より広い脚を持つことが分かった。 そして、妊娠によって誘発された体の動きの多くとは異なり、赤ちゃんが生まればこのことは逆転しません。 代わりに、この変更は通常永続的です。
最後に、時折のレースの心臓を経験していれば、今は少し落ち着くかもしれません。 妊娠中、心臓のポンプ（心拍出量とも呼ばれます）の血液量が30％から50％増加し、心拍数が高まります。 しかし、今週は心拍出量がわずかに減少します。
（ 労働の間に 、再び上昇する）
今週のあなたの赤ちゃん
あなたの子宮は、今、約15.15インチに伸びる3ポンドの赤ちゃんを収容して、かなり混雑しています。 赤ちゃんが自分が成長し続ける必要がある部屋があることを保証するために、あなたの子宮は今のところあなたの胸郭の下に広がり始めるでしょう。
同時に、あなたの赤ちゃんの体を数週間覆っていたラノーゴと呼ばれる柔らかくてシャイニーな髪は、約30週後には脱落し始めます。しかし、出生時には、ラヌゴの一部が残っています。 ほとんどの場合、残っている髪は、赤ちゃんの顔、脇の下、背中、おなかの上に見られます。
あなたの医者のオフィスで
あなたが双子を運んでいるならば、今のところあなたの赤ちゃんはシングルトンと同じペースで成長している可能性が高いです。 しかし、30 週と32週の間に、双子の成長率は通常少し遅くなります。 倍数は 、子宮を共有していない赤ちゃんよりも、 一般に出生時に小さくなります。 この時点であなたの乳児の成長をより詳細に監視するために、あなたのヘルスケアプロバイダーは超音波をより頻繁に使用し始めるかもしれません。
特別な考慮事項
町から出る必要がある（または望む）場合は 、 窓が閉まっていることをご確認ください 。 早産労働の危険にさらされている女性は、32週目からの旅行を避けることが推奨されています。
その一方で、一部の国内航空会社は旅行を完全に制限するか、妊娠の最後の月に医療メモを必要とします。 国際線の場合は、早期に切断することができます。
今後の医師の来院
あなたの次の出生前の訪問の間に、あなたのヘルスケア提供者に、 赤ちゃんの臍帯を切るときの立場について尋ねることは良い考えです。 産科医と婦人科医のアメリカの大学とアメリカ小児科学会は、出生後少なくとも30〜60秒待つことを推奨してから、臍帯を締め付ける。
一方、世界保健機関（WHO）の勧告は、納品後1〜3分（またはそれ以上）待つことを勧告している。
理由？ 満期産児の場合、遅延クランプは以下のことができます：
出生時のヘモグロビン（赤血球）レベルを上げる
あなたの幼児の行動、運動、認知発達に好影響を与えることができる
また、早産した乳児の場合、遅延性クランピングも可能です：
流通の改善
輸血の必要性を減らす
壊死性腸炎の発生率が低い、危険な腸障害
脳出血の発生率が低い
世話をして
手根管症候群は、しばしばコンピュータの繰り返し作業と関連していますが、妊娠中の一般的な問題、特に第3妊娠中の問題です。 妊娠に関連した体重増加と水分保持は、あなたの手首の中枢神経をつまんで、手と指の痛み、うずき、そしてしびれを引き起こします。 また、物体をつかみにくくすることもあります。
不快感を和らげるために、以下を試してください：
コンピュータの使用や工芸など、繰り返しの手の動きが必要な活動を中断してください。
あなたの手首を中立にして、神経の圧迫を減らします。 これは、多くの人が無意識のうちに腕を曲げた状態で寝ているため、夜間には特に効果があります。
冷たい圧縮を適用して痛みを和らげます。
手の伸ばしや練習の強化については、医療提供者に相談してください。
可能であれば、NSAIDを服用しているかコルチゾン注射を受けるかについて、あなたの医療提供者に話してください。
パートナー様向け
あなたはまだ病院や出産センターへのルートを練習しましたか？ 必要に応じて迂回ルートプランを用意していますか？ 今すぐ準備する時間です。 同時に、定期的にも時間外にも病院や出産センターのどこでチェックインするか、また外出するときはどこで調べるかを学びます。 まだ登録していない場合は、 事前登録について医師に相談してください。
Verywellチェックリスト
出生前のビタミンを服用し続ける。
1日に約8〜12本の水を飲む。
あなたのケーゲル練習を毎日続けてください。
必要な旅を今すぐにしてください。
病院のルートを準備します。
>出典：
>米国整形外科医のアカデミー。 疾患および条件。 手根管症候群。 https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
>アメリカ産科医および婦人科医大学。 委員会意見。 誕生後の臍帯括約筋の遅延。 https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Unbilical-Cord-Clamping-After-Birth
>アメリカ産科医および婦人科医大学。 妊娠中の旅行。 https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
>アメリカ妊娠協会。 妊娠週 > 30 > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
>メルクマニュアル消費者版。 妊娠中の身体的変化。 http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA、Boyer ER、Teran-Yengle P.妊娠は、足の構造の永続的な変化につながります。 Am J Phys Med Rehabil。 2013年3月92日（3）：232-40。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
>世界保健機関。 乳児 における鉄欠乏症の予防のための臍帯血クランピングの最適タイミング >貧血 > http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/