それに直面してみましょう：十分な睡眠を取らないと、他の幼児の問題につながる可能性があります - 悩みや崩壊、クルクニ、そして一般的に不愉快な態度。 親の生活と幼い子供の生活を楽にすることに、睡眠は重要で、おそらく最も重要であると言えば十分です。 あなたの幼児と良い睡眠習慣を確立することになると、より早い親が始まります。
あなたが後で問題を避けることができるように、睡眠のまわりで基本ルールとルーチンを設定すると、家族全員でより簡単になります。
いくつかの親は、彼らが許したり奨励する習慣が睡眠の問題につながる可能性があることを認識していません。 しかし、いったんこれらの問題が発生すると、それは不可能ではなく、確かに努力する価値があるが、変更を加えることは難しいかもしれない。
幼児睡眠連合
睡眠連合とは、おしゃぶりやぬいぐるみ、ぬいぐるみ、揺れ、看護など、幼児が眠るのに関連するものです。子供は人生の早い段階で睡眠関連を確立し始めます。 あなたの幼児がびんやその他のアイテムで眠っているのに慣れている場合、幼児は就寝時に連合が壊れたり交換されるまで連合します。 あなたの子供に提供する癒しの措置についても同じことが言えます。 子供が眠りに落ちるまで撫でたり、眠ったり、毎晩彼と寝たり、おしゃぶりをしたり、特定のぬいぐるみや毛布を持たなければならない場合は、結局は寝る必要のある睡眠連合です。
いくつかの睡眠協会はあなたの子供の心と体が眠る準備が整うように、 就寝時のルーチンを設定するために健康で重要です。 親は幼児に暖かく穏やかなお風呂を与えるかもしれません。 歯を磨く。 一緒に物語を読む。 すべてのライトを低くします。 歌を歌う; 静かで落ち着いた就寝時間が近づいていることを示すのに役立つもの。
他の睡眠関連は、たとえ最初に大きな問題に見えなくても、問題を引き起こす可能性があります。 あなたの子供が眠るために哺乳瓶を持っていなければならない場合は、最初はうまく見えるかもしれませんが、後で不便になり、哺乳瓶の空洞が広がって不健康になります。 あなたの幼児が本当に必要としない余分なカロリーの源泉になることもあります。 あなたの子供の部屋で眠ることはあなたの子供を寝かせるためのあなたの唯一の選択肢のように思えるかもしれませんが、それはおそらくあなたが良い夜の睡眠を得ていないことを意味します。 親は、睡眠連合があなたの子供の睡眠、あなた自身の睡眠または正気、または別の介護者の睡眠に悪影響を及ぼすかどうかを考慮する必要があります。
睡眠が健康なのはいつですか？
共同睡眠は、熱く議論されている問題であり、一部の人々にとって、健康的で健康でない睡眠の習慣および関連性の間の橋渡しをすることができる。 多くの子育て専門家は、正しく行われた場合、共同睡眠（家族のベッドとも呼ばれる）は完全に安全で健康的であると主張しています。
しかし、アメリカ小児科学会は、2016年10月の安全な睡眠の推奨事項を改訂し、幼児や小児とベッドを共有する際のSIDS、意図しない死、怪我のリスクを高めることが明らかになった例を明確にしています。
幼児は、喫煙者である大人、または麻薬やアルコールの使用や親ではない高齢の子供や大人のために障害を受けた人とは、決して寝かせてはいけません。 さらに、AAPは、ウォーターベッドや柔らかい毛布や枕などの表面での共同睡眠に対してもアドバイスしています。 1歳以上の乳幼児のためのガイドラインを理解することが重要です。
あなたが安全な環境で一緒に寝ていても、共同睡眠は関係するすべての人にとって最良の選択ではないかもしれません。 あなたの睡眠やパートナーの睡眠習慣があなたの子供を混乱させている場合、彼は眠っている間に十分な睡眠を取っていないかもしれません。
幼児は夜間に最大13時間を要し、大人の時間を保つべきではありません。 あなたの子供が定期的に就寝して早起きすると（多くの大人がそうするように）、彼はおそらく十分な睡眠を取っていないか、または車内、昼食または夕食のテーブル、またはどこでも可能な限り、眠りにつきます。 共同睡眠のために子供を大人の睡眠スケジュールに保つことは健康ではありません。
しかし、より一般的には、 両親が（子供のベッドで眠っているような）睡眠関係を開始したために 、睡眠の共同問題が発生します。最初は、子供のスケジュールを維持していた可能性があります。彼らは古い習慣を維持したが、就寝時間を自分の大人の就寝時間にシフトさせた。
ネガティブスリープ関連の修正
まずは悪いニュース：幼児の睡眠の問題を解決することは容易ではありません。 それは不可能ではないと言いました。それが終わると、あなたの幼児は（うまくいけば）すばらしい寝台になり、家族の誰もが安心して幸せになれます。
まず、自宅のすべての介護者があなたの子供の睡眠状況について同じページにいることを確認します。 次に、この状況を誰が担当しているかについてのあなたの認識を変えてください。 幼児の両親はしばしばこの罠に詰め込まれる。 幼児を制御したり、時には欲しいものをやるようにすることは不可能に思えます。睡眠のルーチンやスケジュールの周りに境界を設定して維持することは、親としてのあなたの仕事です。 私たちの子供たちは、彼らが大声で泣いたり、私たちよりも長く生き残ったりするだけで、彼らが望むことをやり遂げることができたら、失敗します。
最後に、計画を立てて一貫して実施します。
まず、良い就寝日課を取る。 ライトを低く抑え、声を静かにし、幼児が本や2匹のパジャマ、ぬいぐるみを選ぶことを許可します。 時には就寝時に子供に何かの選択肢を与えることは、状況をよりコントロールしているように感じるのに役立ちます。
幼児が自分で寝るのを苦労している場合は、ベッドにいて寝る必要があると教えてください。 しっかりしてください。 期待を設定したら、おやすみを言い、部屋を出てください。
あなたの幼児が安全でないように見える場合や、去っていくうちに泣いている場合は、口の中だけで、ベッドの中にいなければならないと口頭で安心してください。 あなたの幼児がベッドから出てきたら、あなたは彼を連れて、ベッドに戻してください。 話したり、議論したり、大きな作品を作ったりすることなく、これをしてください。 あなたの声が1オクターブ上がっていると感じたら、あなたは必死に彼を安心させています。彼はあなたの言葉を聞くのではなく、むしろ静かで安らぎではなく、警報とストレスの一つです。
あなたは彼をベッドに戻して部屋を出ることができるかもしれません。そして、彼はそれが睡眠の時間であり、あなたはビジネスを意味するという要点を得るでしょう。 しかし、あなたの幼児はあなたをテストする可能性が高いです。 彼がとどまるまで、彼を何度も何度も連れて戻ってください。
あなたがベッドから出るために部屋の外に出るまで待機するのではなく、幼児がすぐにあなたを追い出す場合は、床に座ったり、部屋に椅子を置いてみてください。 あなたの身体を物理的に安心させ、あなた自身を疲れさせずに簡単に戻すことができるように、ベッドの近くにいてください。しかし、ベッドに入ったり、ベッドに座ったり、膝に座ったりしないでください。 あなたはまた、あなたがそこに座っていること、そして彼がベッドにいなければならないということを、彼に一度だけ伝えるべきです。
それから、もう話しておらず、ただ彼を待ってください。 どのような誘惑があっても、ベッドの横の床で寝ないでください。またはベッドに入ることはありません。 彼が眠っているとき、部屋を出てください。
この新しい睡眠習慣が確立されるには、この方法の最初の1週間が一番難しくなります。一貫して行うと2〜3週間以上かかることはありません。 最も重要なのは、最初の週が過ぎると、あなたの子供が制限を受け入れて眠るのにかかる時間が急激に減少することです。 それ以降は毎日が楽になります。
泣いている言葉
幼児段階は感情に満ちている。 幼児があなたのやり方をもたらす感情的反応の極端なすべてを備えたジェットコースターに乗っているような気分になります。 これらの回答のすべてが合理的または正当化されているわけではありません。 例えば、あなたの幼児のエンドウ豆をマッシュポテトに近づけすぎたからといって、半分の時間のメルトダウンは一般的には保証されていませんが、それはちょうどあなたが何か夜を得るのかもしれません。
これはあなたの幼児が持っているあらゆる反応が根拠がないと言っているわけでもありません。 私たちには不当に見えるかもしれませんが、これらの感情は幼児にとって非常に現実的です。 それでも、親として、子供たちに厳しい感情的な状況に対処する方法を教え、反対の側でそれをより良くすることが重要です。
就寝時に、特に不健康な睡眠関連の子供を倒そうとするとき、子供は確かに泣くかもしれませんが、親が存在し、活発で、反応的である限り、彼が害を及ぼさないことを知っています。 親にとっては良い気分にならないかもしれませんが、幼児にとっては、行動は言葉よりも大きく語ります。 彼が眠っている近くにあなたの存在が反応しています。
毎晩あなたが廊下のすぐ下にいることを幼児に伝えることによってこれを強化してください。 たとえあなたが理解するまで何週間も彼と一緒に座らなければならないとしても、あなたが言うことを意味することは確実です。 彼は彼の部屋で安全です、そして深く、あなたはこれを知っています。 彼が泣くならば、その事実は変わらない。
あなたの幼児はまだ彼の部屋で安全であり、あなたはまだ近くにいます。
より自立し、自力で寝る方法を学ぶという難しい課題にあなたの子供がうまく対処するためには、睡眠の問題を解決するための苦労をしていない日中は、それ。 あなたの子供に日中の抱擁と愛をたくさん提供してください。 あなた自身が眠りに足を踏み入れるたびに、彼がどれくらい誇りを持っているかを彼に教えてください。 彼の進歩に注意を払い、彼が自分自身に誇りを持っているときに耳を傾ける時間を取ってください。 いくつかの幼児は、彼らが初めにあまりにも難しいと思ったことを達成すると驚いています。
>出典：
> American Academy of Pediatrics。 SIDSおよびその他の睡眠関連幼児死亡：安全な幼児睡眠環境のための推奨事項。 小児科 2016年