両親は、 カルシウム 、 鉄 、ビタミンDなどの他のビタミンやミネラルとは異なり、子供たちがビタミンEを十分に食べないと心配しないことがよくあります。
結局のところ、子供はしばしば、ビタミンE、特にヒマワリの種子、および他のナッツの良いソースであるたくさんの食品を食べる。
ソース
子供のビタミンEまたはビタミンEを補給するだけでなく、ビタミンEの良い供給源であるこれらの食品から必要なビタミンEをすべて得ることができます：
- ヒマワリの種
- アーモンド
- ヘーゼルナッツ
- 植物油
- トマト、トマト製品
- ミックスナッツ
- にんじんジュース
- ブロッコリ
- サツマイモ
- ほうれん草
- グリーンズ
ビタミンEで強化された食品には以下が含まれます：
- 総レーズンブラン穀物
- シリアル19品目
- 特別なKシリアル
- カシスハニートーストオーツシリアル
- オデワラフルーツジューススムージー
- ピーナッツパンプラスクリームピーナッツバター
残念なことに、ビタミンEは通常、食品ラベルに記載されていないので、余分なビタミンEを含む食品を見つけるのが難しくなります。食品ラベルでビタミンEを見つけると、ビタミンEはビタミンEよりも多く含まれていますしかし、それが欠けている別の食べ物。 ビタミンAとC、およびミネラルのカルシウムと鉄だけが食品ラベルに表示されなければならないことに注意してください。
利点
ビタミンEは強力な抗酸化物質としても働く重要なビタミンであり、フリーラジカルによる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。 これらのフリーラジカルは癌、心臓病、および白内障を引き起こす可能性があると考えられている。
がんや心臓病を予防する上でのビタミンEの利点についての主張はまだ議論の余地がありますので、両親は子供に余分なビタミンEを与える必要はありません。
実際、ビタミンEの量が多すぎると、子供に出血の問題が生じることがあります。
ビタミンEはまた、以下を含む他の効果を有すると考えられている：
- 月経痛および原発性月経困難症の10代および女性の治療法
- 子癇前症予防薬
- 瘢痕の局所治療
ビタミンE欠乏症
幸運なことに、ビタミンEの欠乏症は小児では珍しいです。
ビタミンE欠乏症を発症する危険性のある子供には、
- 未熟児
- クローン病および嚢胞性線維症の子供を含む、脂溶性ビタミンを吸収できない吸収不良の子供
- 脂肪族および脂溶性ビタミンをどのようにして消化するかに影響を及ぼす稀な状態、および血液中に正常なビタミンEレベルを維持する転移タンパク質に影響を及ぼすまれな遺伝的状態
これらの子供のほとんどはビタミンEサプリメントで治療することができます。
子供用ビタミンE
ナッツ、穀物、栄養バー、野菜、ジュースなどを食べることに加えて、ビタミンEを十分に摂らずビタミンを摂取しない子供。
ビタミンEのために毎日推奨される許容量の50〜150％を典型的に有する子供用のマルチビタミンは、以下を含む：
- セントラムキッズはマルチビタミン、チュアブル錠を完成
- 1日の子供スクービードゥー！ 完全ビタミン、チュアブル錠
- 私の最初のFlinstonesマルチビタミン、チュアブル錠
- Flintstones Children's Completeマルチビタミン、チュアブル錠
- Enfamil Poly-Vi-Sol補給液、マルチビタミン
- Enfamil Poly-Vi-Sol補給液、鉄分入りマルチビタミン
- L'il Crittersグミ・バイツキッズ・マルチビタミン
一般に、高用量のビタミンEを含むサプリメントは、子供のために作られていません。
ビタミンEサプリメントに加えて、嚢胞性線維症の人々のような余分なビタミンEを必要とする子供は、通常、余分なビタミンEが豊富な食品を食べるように勧められます。
ソース：
Kliegman：Nelson Textbook of Pediatrics、18th ed。
NIH。 栄養補助食品のオフィス。 ビタミンEファクトシート。
栄養成分ごとに分類されたビタミンE（アルファ - トコフェロール）（mg）の共通摂取量あたりの選択された食品の含有量。
ビタミンEは、原発性月経困難症の少女の月経痛の重症度および期間を大幅に減少させた。 Dawood MY - エビデンスベースの産科および婦人科。 2006年3月/ 6月 8（1）、22-23