赤ちゃんのための完璧なファーストフード
あなたはびっくりしたベビーフードの選択ではありませんが、アボカドはあなたの赤ちゃんのための優れた最初の食べ物であることを知って驚くかもしれません。 実際、有名な小児科医であるウィリアム・シアーズ博士は、アボカドの栄養が赤ちゃんの成長する発達に適しているため、赤ちゃんのための果物の上位10リストにランク1位となっています。
アボカドの栄養情報
赤ちゃんに適した他の果実と比較して（そして、はい、アボカドは果物です）、アボカドは栄養価が最も高く、褐色で茶色の肌に包まれていると考えられています。
アボカドは、タンパク質、繊維、ナイアシン、チアミン、リボフラビン、葉酸、亜鉛が豊富なため、赤ちゃんに栄養を与えます。 あなたは、この種の多様な栄養密度を他の多くの果実で見つけることはできません。
脂肪含有量とアボカド
尋ねるかもしれないので、アボカドの脂肪含量はどうですか？ それは問題ではないですか？ あなたが体重を減らそうとしている大人か、妊娠前のサイズに戻そうとしているお母さんであれば、赤ちゃんにとってはあまり心配する必要はありません。
アボカドの脂肪カロリーは心臓の健康的な品種（コレステロール、一価不飽和脂肪）ではありませんが、カロリーが増加します。 つまり、アボカドには望ましいオメガ3脂肪酸が含まれており、ナトリウムが含まれていません。 発育中の赤ちゃんにとって、脂肪の種類とカロリー値は良いことです。 特に、アボカドは、約6ヶ月齢以上で、体重増加が遅い赤ちゃんのための食物としてしばしば推奨されています。
アボカドと脂肪の種類の種類
より高いまたはより低い脂肪含有量のためにアボカドを探しているなら、あなたは購入するアボカドのタイプを選ぶことができます。 フロリダ州のアボカドは、カリフォルニアのアボカドのカロリーのおよそ半分と2/3を持っていると考えられています。
アボカドの栄養成分
ここにアボカドの栄養成分の内訳があります。
サービングサイズは1オンスです。 または中程度のサイズのカリフォルニアアボカドの約1/5。
- カロリー：50
- 脂肪カロリー：35
- 総脂肪：4.5g
- 飽和脂肪：0.5 g
- 多価不飽和脂肪：0.5g
- 一価不飽和脂肪：3 g
- カリウム：140mg
- 総炭水化物：3 g
- 食物繊維：1 g
- タンパク質：1g
- ビタミンE ：4％
- リボフラビン：4％
- ビタミンB6：4％
- パントテン酸：4％
- マグネシウム：2％
- 銅：2％
- ビタミンC：4％
- アイロン：2％
- チアミン：2％
- ナイアシン：4％
- 葉酸：8％
- リン：2％
- 亜鉛：2％
- マンガン：2％
アボカドベビーフード
アボカドは、おそらくあなたの赤ちゃんのために準備する最も簡単なピュレです。 あなたが必要とするのは、熟したアボカドとそれをつぶすフォークだけです。 あるいは、 指の食べ物の準備ができている赤ちゃんのために 、管理しやすい部分にキューブして楽しむことができます。