10代の人が1分笑って、次の目を転がすのは珍しいことではありません。 ほとんどの場合、急速で強烈な気分転換は青年期の正常な部分です。 しかし、時には気分の揺れはより重大な問題を示すことがあります。
なぜティーンズが気分変動を経験するのか
青年期の気分変動は、部分的に生物学的要因によるものである。 思春期に起こるホルモンの変化は、十代の若者の思考や感情に大きな役割を果たします。
10代が成熟するにつれて、彼らは一般的に、脳の内部で起こる化学変化のために、易刺激性、強烈な悲しみ、頻繁な不満を経験する。
自分のアイデンティティを確立するためのティーンズのクエストも、彼らの気分に影響します。 十代の若者が自立し、両親とは別の独自の信念、目標、ガイドラインを確立することは健康的です。 彼らがその独立を確立するにつれて、彼らは劇的な行動として現れる内なる混乱を経験する可能性が高い。
健全な思春期の発達は、十代の若者の間で様々な面白い段階を経ることがあるため、「私は誰ですか？」と尋ねます。 ティーンエイジャーは黒い服で6ヶ月間ドレスをしているだけで、彼女が見つけることができる最も明るい最も不一致な服を探しています。
独立を確立することは、十代の若者に様々な感情を体験させることになります。 彼らは、彼らの出芽の自由について興奮しながら、未来については悲しく、怖く、孤独に感じるかもしれません。
これらの激しい感情は、気分の様々な変化につながる可能性があります。
親がどのように助けることができるか
気分が悪い、あるいは気分が悪い10代の若者を扱っているときは、涼しい気をつけておくことが重要です。 あなたの声を上げたり皮肉を使ったりすると、状況が悪化するだけです。 穏やかな、しかししっかりとした態度で返信し、あなたの10代を無礼な行動に対して責任を持ってください。
健康的な睡眠習慣を奨励することは、10代の気分に対処する最良の方法の1つです。 過度のまたは睡眠不足の十代は、感情を調節する困難性が増す可能性が高い。
十代の若者が睡眠に問題がある最大の理由の1つは、就寝時近くに電子機器を使用しているためです。 就寝1時間以内に電子機器がないと言うルールを設定し、お部屋でスマートフォンを使って寝ることを許可しません 。
エクササイズは自然な気分のブースターであり、気分の揺れを緩和するのに非常に役立ちます。 あなたの10代が毎日少なくとも20分間運動をするように励ましてください。 エクササイズはストレスを軽減するだけでなく、気分を改善するのに役立つと知られている化学物質であるエンドルフィンも放出します。
健康な食事は、ティーンズが自然に気分の変化に対抗できる別の方法です。 朝食を食べ、カフェインを減らし、砂糖を減らすことは、十代の若さが一番の気分になるのを助けることのほんの一部です。 バランスのとれた食事の重要性についてあなたの十代と話し、健康的な軽食や食事を提供してください。
専門家の助けを求めるとき
気分の揺れは、時には十代の若者にとって大きな問題の兆候となります。 あなたの気分の揺れが非常に深刻であるためにあなたの十代の若者が友達を育てることができない場合、または人に叫ばずに学校の日を過ごすことができない場合、彼女は根本的な精神的健康問題を抱えている可能性があります 。
うつ病、双極性障害、または不安障害は、一般的に思春期に現れる精神保健問題のほんの一部です。 メンタルヘルスの問題は非常に扱いやすいので、専門的な助けを求めることが重要です。 あなたの子供の小児科医に相談するか、悩んでいることについて訓練を受けたカウンセラーに話してください。