私たちは皆、睡眠は非常に重要であると知っています 特に親として、睡眠は最も貴重なものになり、私たちはいつも好きなだけのものを得ることはできません。 しかし、新しい研究では、幼児のための睡眠は実際には私たちが気づくよりもはるかに重要であることを示唆しています。
Academic Pediatricsの新しい研究では、子供の行動と睡眠の関係を調べたところ、生活の初期の睡眠不足は実際には後の行動の問題と関連している可能性があることがわかりました。
具体的には、この研究では、母親や教師の報告書に見られるように、不十分な睡眠と神経行動機能との関連を調べた。
子供の睡眠不足
この研究では、睡眠の必要性が子供のために変化した3つの異なる時期が実際にあることが判明しました。
- 6ヶ月から2歳の間：赤ちゃんと幼児の両方を抱えるこの年齢では、1日あたり1日あたり11~12時間未満の睡眠を取ることは、「不十分な」睡眠と考えられていました。 この年齢では、子供は1日に12時間以上の睡眠を必要とします。
- 3歳から4歳の間：幼児期から就学前段階に移行すると、1日当たり10〜11時間未満の睡眠を取った子供は、睡眠不足と定義された。
- 5歳から7歳の間：明らかに、この年齢の子供は幼児段階を超えていますが、学校の年齢では、睡眠時間が9時間未満では睡眠不足のパラメータが満たされました。
睡眠と行動の関連
子供たちを評価するために、研究者は、執行機能、全体的な行動、および社会的感情機能を調べ、その結果がどのように子供の睡眠習慣に関連するかを調べた。
驚くべきことに、この研究の結果は、幼児期の貧弱な睡眠者である子供は、より長く眠っている人よりも行動上の問題が多いと報告した。
3歳と4歳の年齢は、子供が最悪のスコアを持つように、最も重要であるように見えました。
難しいのは、幼児と就学前の年が、子どもがより多くのコミュニケーションを行い、より多くの独立した役割を果たすことを学ぶように、多くの点で最も難しいことです。 そして、彼らが十分な睡眠を取っていない場合、その行動はさらに悪化する可能性があります。
睡眠不足の幼児は、教師や介護者によって報告されたときの行動スコアが悪かったが、母親は報告されていないため、さまざまな理由が考えられる。 たとえば、親の基準が異なる場合や、乳幼児が託児所よりも自宅で寝る場合や、環境要因が影響を及ぼす場合があります。
しかし全体的に、この研究は、「就学前と早期の不十分な睡眠は、幼児期の中で、母親と教師が報告した神経行動プロセスが悪い」と結論づけている。
幼児睡眠のためのヒント
では、これはどういう意味ですか？ 基本的に、その睡眠はすべての人にとって非常に重要ですが、特に幼児です。 幼児期に脳の発達につながる可能性があり、その行動に影響を与える可能性があります。 私たちは、睡眠は幼児のための「仕事」であることを知っています。つまり、睡眠中に成長と発達の多くが実際に起こるので、幼児が健康な睡眠スケジュールになるようにするのが理にかなっています。
あなたの幼児を眠らせるのに問題がある場合や、最近幼児との睡眠を混乱させてしまった場合は、以下のヒントを参考にしてください。
- 就寝前に少なくとも1時間はスクリーンを排除する。 スクリーンは脳を興奮させるので、あなたの幼児を「倒す」のを助ける代わりに、彼らは逆火することができます。 タブレットやテレビを使用する代わりに、あなたの幼児を落ち着かせるのに役立つ就寝用の図書を用意してください。
- 一貫してください。 それはとても難しいかもしれませんが、一貫性が重要です。 あなたの幼児を自分のベッドで寝るように訓練している場合、例えば、あなたが成功する前に、あなたの幼児を繰り返し寝返りに戻すことがあります。
- 睡眠は鼓動して起こることを忘れないでください。 幼児は健康を保つために1日約15時間必要ですが、それは夜間に15時間寝ることを意味しません。 代わりに、その時間は昼寝の間に分けることができます。 そしてすべての幼児は異なっているので、あなた自身の子供の手がかりに注意を払ってください。
>出典：
> Taveras、EM、Rifas-Shiman、S.L、Bub、KL、Gillman、MW、Oken、E.（2017）。 学齢期児における不十分な睡眠および神経行動機能の予見的研究。 学術小児科、取り出されたから取られたhttp://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract