目の疲れの兆候を学び、健康に役立つ食事に従う
ほとんどの読者は、生涯のある時点で疲労や目の歪みを経験しています。また、 基本的な読書や読解の 学習障害を持つ学生は、読書活動に費やす時間があるため、特に疲労の影響を受けます。
学習障害を持つ学生は、一般的に教科書の仲間と比べて、課題を読み終えて他の学問領域で働くために多くの時間を費やすため、疲労感が増す可能性があります。
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目のひずみの徴候疲労感の症状には、眠気や読書中または読書後の眠りなどがあります。 読んでいる間に過度にあくびする。 かゆみ、灼熱感、裂傷、または刺激された目。
ぼやけたビジョンと言葉に焦点を合わせることの難しさ。 過度の涙や極度の乾燥。 埃のような目の中に異物を有する感覚; また、読書の疲れを知らせる。
目の疲れを感じる読者は、「浮いている」という言葉がページ上を移動するのを感じるかもしれません。 視覚障害を報告する。 または一般的に集中することができない。
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視力の問題を理解する - あなたの読書の疲れは医学的な原因がありますか？あなたやあなたの子供が疲労感の症状を経験する場合は、医師、検眼専門医、または眼科医と相談して適切な検査を行い、治療が必要な病状かどうかを判断することが重要です。 必要に応じて、医療提供者は投薬、眼鏡、人工涙、より良い読書照明、コンピュータの低グレアスクリーン、またはその他の適切な治療法を推奨することがあります。
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可能性のある目のひずみの原因についてあなたの研究エリアを評価する十分な照明が付いているあなたの家で読む場所を準備してください。 照明は、文字を識別するために目が疲れる必要がないように十分に強くなければなりません。 それはあなたのページにグレアを引き起こさないように十分に柔らかくなければなりません。
いくつかの読者は、バルブを完全に遮蔽する曇ったグローブで間接的または拡散した光を好む人がいます。 照明の位置を実験する。 一部の読者は頭上の照明を好みますが、他の人は、両側に配置されたライトの歪みを感じにくい人がいます。
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物理的なひずみを防ぎます - 読んで研究するのに快適な場所を作る読者が位置を変えて快適に座ることを可能にする座席を提供する。 夜間に少なくとも8時間の睡眠を取るようにしてください。 学生は長い読書期間の前に簡単なキャットナップをとるのに役立つかもしれません。
立ち上がったり、ストレッチしたり、数分間歩き回ったりするには、大学生に1時間に1回程度の休憩を取るように勧めます。 小学生は、1時間に2〜3回程度頻繁に休憩する必要があります。 中学生は1時間に1〜2回の休憩が必要な場合があります。
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健康食品はあなたの心を養い、良い学習の形を保ちます学習休憩中の健康スナックは 、学習のためのエネルギーを提供し、学生のモチベーションを高めるために必要な心理的な刺激を提供します。 いつものように、スナックは学生が必要とするダイエット制限を満たしていることを確認してください。
あなたの子供が特定の食物を必要とする、または禁止する状態にある場合は、これらの食べ物のケアパッケージをカレッジや友人の家に送って家に帰らないようにしてください。 ジャンクフードより品質の高い食品を奨励します。これは突然のエネルギースパイクとそれに続く低レベルのエネルギーをもたらすだけです。
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時間を管理し、時間の管理可能なブロックで読む可能であれば、1つのタイプのタスクから別のタイプのタスク（例えば、読書から数学へ）に移行して、約1時間に1回、テーマを変更することにより、学生は様々な学習セッションから恩恵を受ける場合があります。 それを試して、このテクニックが役立つかどうか学生に尋ねます。
利用可能な場合は、テープに関する書籍を検討してください。 生徒が読書レベル以上の適切な読解媒体を選択するのを助けます。 あなたの子供の読書レベルに読書資料を適応させてください。 あなたの子供のストレスレベルを減らすための戦略を使用してください。
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読者を励まして報いる方法を探究する - 楽しく快適に保つ生徒が読書の目標を設定し、目標に達すると報酬を選ぶことができるようにします。 報酬のための合理的なガイドラインを設定するか、提供したいことのリストを作成してください。 生徒がリストから選択できるようにする。 あなたの子供に特に魅力的なものは、他のものよりも彼女の意欲を高めるかもしれないので注意してください。 読むのが好きでない読者を奨励する方法を探る。
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エネルギーを再生するためにあなたの子供を動かす - 身体活動のスケジュールあなたの子供は精神的に注意を払い、研究のために物理的に準備するために健康的な身体活動のために休憩を取るようにしてください。