あなたがいじめられているとき、何をすべきかを知ることは難しいかもしれません。 しかし、落ち着いて行動計画を立てることが重要です。 感情的で騒がしくなることは状況を助けるためにほとんど役に立たず、彼女が探している反応だけをいじめます。 あなたがいじめられているときに取るべき7つのステップはここにあります。
1.すべてを記録する
あなたが経験しているいじめについてのメモを書き留めてください。
各事件の日時とイベントの証人を含めてください。 サイバー攻撃の経験がある場合は、必ずスクリーンショットを撮ったり、すべてのコピーを保存してください。 また、キャンパス内にいない親や友人に電子メールを送って、何が起こっているのかのドキュメントもあることをお勧めします。
2.誰かと話す
いじめはあなたが自分で処理しようとするべきものではありません。 あなたが経験したことの詳細を共有することは恥ずかしいかもしれませんが、信頼している人とあなたの経験を共有することが健康と幸せにとって重要です。 キャンパスに親しい友人がいない場合は、自宅から友人に電話してください。 あなたはまた、あなたの両親、信頼できる大人またはカウンセラーと話すことができます。 重要なのは、感情的で思いやりのある、支持的な人を見つけることです
3.はしごの底から始める
たとえば、あなたがコミュニケーションクラスの誰かにいじめられている場合は、教授に連絡してください。
いじめっ子があなたの運動チームのメンバーであれば、コーチに連絡してください。 いじめっ子が単なるキャンパスの別の生徒であれば、生徒の学長に連絡してください。 いじめの事件に対処しているときに、大学の大統領に直接行くことは望ましくないので、あなたはどこにも行かないので、あなたの苦情には付きません。
また、あなたがトップにまっすぐ進むと、すでに話した相手に尋ねる可能性が高くなります。 いじめ状況に対処していない場合にのみ次のレベルに進みます。 しかし、誰かが状況に対処するまで、はしごを登ることを恐れないでください。
4.行動計画を要求する
いじめを報告するときは、必ず行動計画を見つけてください。 たとえば、あなたが連絡した人があなたの書類を見直したり、いじめ人と話をしたり、 傍観者に質問したりするでしょうか？ もしそうなら、最初に大学が追加のいじめからあなたを守るための措置をとることを強調してください。 また、 いじめがあなたのルームメートである場合は、あなたのルームメートといじめを話す前に、新しい部屋の割り当てをリクエストしてください。 覚えておいてください、あなたは学校が取る懲戒処分の種類についてはほとんど管理していません。 しかし、あなたはさらに害からどのように保護されるのかということを言います。 報復についての懸念を強調してください。 何が言われたのか、日付、時間、その他の関連情報を記録することを忘れないでください。
5.あなたの世話をする
あなたが学校に話した後、自分が適切に処理されていると確信している場合は、あなたのニーズに集中してください。 いじめは、外傷的な状況であり、時には学生が落ち込んだり、 不安になることがあります。
さらに、頭痛、腹痛、不眠症などの身体的な苦情があります。
また、大学でのいじめを避け 、状況が起こったときに自分を守る 方法について考えておくべきです。 これは、いじめの人やいじめの状況についてのゴシップではないことを忘れないでください。 あなたはハイロードをやりたいだけでなく、いじめに集中するのに時間をかけ過ぎると、あなたは犠牲者モードで立ち往生しています。 代わりに、あなたの信頼を築くものに集中してください。 いくつかの目標を設定します。 新しい友達を作る。 しかし、いじめはあなたをコントロールさせてはいけません。
覚えておいて、あなたはあなたの反応をコントロールしています。 あなたが上に移動しようとしていることを確認してください。
6.フォローアップ
いじめが続く場合、または大学が約束した通りに進まない場合は、連絡先にフォローアップしてください。 彼らの進歩について尋ねる。 元の連絡先がこの問題を真剣に受け止めていないように感じる場合は、誰かに連絡を取りましょう。 さらに、フォローアップミーティングで発表された内容は、日付、時間、その他の関連情報を含めて必ず文書化してください。
7.状況から学ぶ。
あなたがいじめの責任を負うことはありませんが、状況から学ぶことが重要です。 例えば、この否定的な状況を踏まえ、それを使ってあなたを動機づけし、あなたをより強くする。 いじめの負の側面やそれが引き起こした痛みに住むよりも、将来の目標、楽しい活動、自己改善に集中してください。 否定的なメッセージを受け入れないように注意してください。代わりに、そのコメントや行動を逸らす方法を学びます。 忍耐力、 弾力性 、 主張 性に重点を置く 。