Stay-at-home moms：あなたが必要とする緊張緩和を見つけてください！
Stay-at-homeのお母さんは簡単な仕事をしているように見えますが、現実にはかなりのストレスが含まれています。 多くの人々（ホームステイ時代のママたちも含めて）は、リラックスしたお茶パーティー、ドミノの楽しいゲーム、文字通り）公園での散歩。
母親の家庭にはそのようなものが含まれていることもありますが、しばしば「公園を通る悲鳴」（玩具が取られたり、砂が小さな目に入る場合）、「公園を通る泣き虫」（アイスクリームトラックが現れたら母親購入したくない）、または「公園の崩壊」（一日中小さな子供たちに追いつく疲れから）
在宅勤務のお母さん（ほとんどの人）は、午前中に目を覚ましたときから、夜に寝る時まで、自分自身を移動することがよくあります。 子供たちが眠っているとき、それはすべての楽しみの後でクリーンアップするか、またはパパにいくつかの注意を与える時間です。 それはずっと愛されている仕事ですが、通常は外からリラックスして見えます！
（これは、働く母親がストレスを経験しないと言っているのではなく、ストレス要因の多くが同じであり、すべての母親が自分の子供にとって最善を尽くすよう働いています。
以下のヒントは、滞在中のお母さんが活発な生活の中でいくつかの正気とストレスを軽減するのを助けることができます。
計画を立てて組織する
組織されていることは、働く母親と同じように、在宅勤務の母親のための重要なスキルです。 あなたが煙草の引き金を引くこと、家を出ることの必要性、および他の潜在的なストレス・トラップを予測できるなら、より少ない危機を見つけることができます。
先を計画し、ルーチンを合理化すれば、忙しい一日を過ごすにつれて、騒がしいこと、忘れること、ストレスを感じることは少なくなります。
境界を設定する
あなたが子供を雇う前に、あなたが働いた仕事には特定の開始時間と終了時間がありました。 今あなたは昼も夜も通話しています！ そして、あなたが「働いていない」ため、ボランティアを増やし、より多くの活動を計画し、家をひそかに維持することが期待されます。
滞在中のお母さんが境界線を設定しない場合、2〜3人が快適に対処でき、その過程で疲弊することがありますので、より多くの仕事を簡単に取ることができます。 （優先度の設定の詳細については、こちらの記事を参照してください）。
ステイコネクト
女性が滞在中のママになることを選択する主な理由の1つは、1日を通して子供と付き合い、成長する年の特別な瞬間を楽しむことができることです。 さらに、家事をしなければならず、夕食を作る必要があり、子供たちは社会活動を必要とします。 残念なことに、時にはママは、グルメ料理で料理をしたり、家を目立たないようにしたり、サポートよりもストレスの少ない「競争力のあるマミー」のサークルに入ることによって、これらの基準を満たすこと以上に努力することもあります。 本当に重要なことを覚えています：あなたの子供たちとの質の高い時間！ すべてを絵のように完璧に保つためにはあまりにも頑張っていると分かったら、家を少し出かけて、簡単で簡単なレシピを見つけて、子供たちと楽しい時間を過ごしてください。 彼らはとても素早く成長する！ （いくつかのストレスリリーバーのアイデアについては、この記事を参照してください）。
自分を大事にして下さい
あなたがすでに知っているように、あなたが肉体的かつ感情的に最善の状態にない場合、あなたの子供のために最善ではありません。
一日中子供に追いつくために必要な体力を維持するために、滞在中のお母さんが子供を守る方法を自分自身で気遣うことが重要です。十分な睡眠、健康的な食べ物、少なくともいくつかの "ダウンタイム。 バーンアウトを避けるために肯定的なフィードバック（抱擁の形で）を楽しむことも重要です。 （アイデアについては、これらのセルフケア戦略を参照してください。）
登録ヘルプ
在宅勤務のお母さんは、在宅ケアや育児に関連するすべてのことをしばしば期待されています 。 子供とあなたのパートナーの助けを借りて仕事を楽にしましょう。
子供は床を掃除し、料理を取り出し、食事を調理することができます。 あなたが洗濯物を折りたたみながら靴下を合わせるような、特定の世帯の仕事を助けることができます。 あなたはお友達とベビーシッターを交換することができます。 掃除や料理などの余分なものを手頃な価格で手に入れて、ママの生活を忙しくする方法はよくあります。 子供にタスクを委任するという選択肢は見過ごされがちです。 滞在中のお母さんのために、助けを募ることは、「すべてをやる」ことなく、自信を持って子供を育てることなく、人生のストレスを軽減する賢い方法です。
ストレスマネジメントに焦点を当てる
母親と母親のストレスを和らげている子供たちやパートナーとのつながりが不足しているため、子供たちの暴力や紛争の激しい結婚などの問題を引き起こす可能性があります。その家族。 したがって、ストレス管理に積極的な姿勢をとることは非常に重要です。 定期的な運動や瞑想、趣味、支援など、長期的なストレスマネジメント戦略を実行するだけでなく、呼吸やリフレミング技術（ストレスの多い状況を見るさまざまな方法）など、いくつかの迅速なストレスリリーフを手元に用意しています。ソーシャルサークルは、在宅のお母さんやその家族に重大なストレスを和らげることができます。
在宅勤務のママのためのストレス管理の実践に加えて、子供のストレスを念頭に置いておくことは重要です（そして見過ごされることが多い）。 幼い子供でさえ、深呼吸、ママとの静かな時間、マッサージなどのストレスリリーフの習慣から利益を得ることができます。 母親と子供はお互いに調和しているので、母親と子供の両方にストレスを軽減することができます。
より多くのサポートについては、これらのストレス管理リソースを参照してください。