父親の父親のここで定期的な訪問者である父親の一つは、電子メールであまりにもずっと前に私といくつかの考えを共有しました。 「反応する父親として多くの時間を費やすような気がする。 私は行動を修正し、宿題を手伝って、家庭で家事をやるのを手伝っていますが、もっと深く、より深くやっていなければならないという感覚があります。
私は自分自身からあまりにも多くを期待していますか？ "と彼は尋ねた。 気になる子育てと、子育てにあまり反応がなく、より意図的になるようにするためのいくつかのことについて、素敵なEメールの会話がありました。
私は心に抱かれた育児というこのアイデアについてたくさん考えてきました。 私はそれが少し難解な、禅のように聞こえるが、それはすべての親のための価値ある目標であることを知っている。 私たちの人生のあらゆる側面を念頭に置くことは、私たちがやっていることに意図的であり、私たちの周りで起こっている出来事に出席し、私たちが自分自身を見つけた瞬間に注意を払うというアイデアの回りを回る傾向があります。 多くの人々は、思いやりと意図的な考えを少しでも圧倒するように感じるかもしれません。結局のところ、お母さんやお父さんの典型的な日を過ごすのは難しいかもしれません。
しかし、心配は本当にあなたができる最高の親であることについてです。 私たちが気をつけているとき、私たちは何をしているのか、そしてなぜそれをやっているのかを考えます。
私たちが原則に基づいているなら、現時点で何が起こっているのかをよりよく理解し、より注意深くする方が簡単です。 私たちが親であることを選んだ理由についての深い理解を得ることは、何が起こっているのかをより明確に知るのに役立ちます。
ですから、もっと意識的で親切になるために、私たちは何をすることができますか？
現時点で存在する。 私は子育て中に気を散らしてしまったことが何度もありました。テレビ、コンピュータ、または私が子供のときよりも読んでいたものに集中していたかもしれません。 私たちが何が起こっているのかに注意を向け、邪魔にならないようにすると、もっと意図的で気になることができます。 子育てが私たちの最も重要な役割であるならば、子供たちには贈り物があります。
成果についての心配は少なく、経験についてはもっと心配しています。 多くの場合、両親として、私たちは自分自身が経験の成果とそのプロセスについてより心配していることがわかります。 他の状況では、これは、子供が怒りを投げているときよりも目に見えます。 私たちの全焦点は、しばしば、子供が制御不能になるのを止め、他の人が私たちを親としてどのように認識しているかについて恥ずかしく感じることを止めることです。 しかし、私たちが何が起こっているのか、なぜ子供が制御下に戻ってくるかに焦点を当てるならば、私たちの子供がコントロールできない理由に焦点を当てると、喘ぎはより早く止まるでしょう。 何が起きているのかを考え、子供たちがより受け入れやすい方法で不満を表現するのを助けることは、望ましい結果に焦点を当てるだけでなく、より良い結果をもたらすでしょう。
人間であり脆弱である。 親としての私たちの気持ちは、私たち自身が人間でも親しみやすいものでもあることを認めたときに強化されます。 意図的ではなく、本物でないときは、意図的なことがしばしば窓から出てきます。 私たちが他人のために抱く正面は、私たちが両親として果たす役割の熱でしばしば枯れてしまいます。 私たちは、私たちが本当の、完璧ではないと感じるとき、私たちの家族と共に得ることが大いにあります。 私たちの家族が私たちが本物で傷つきやすい人であることを知っているなら、彼らは私たちにもっと感謝し、実際に起こっていることに焦点を当てることができます。
話すことよりも例を挙げて教えてください。 意図は、話を歩くこと - 一貫性があり、予測可能であることを含む。
積極的に（アクティブなリスニングの真の意味で）聴くと、私たちははるかに注意深く意図的になります。 私たちの子供のための良い例を作るために慎重に行動を選択することは、気にかかった子育ての重要な特徴の1つです。
毎日瞑想し、より深いレベルにつなぐ。 私が働いている多くの両親は、毎日の習慣と肯定の習慣を開発しました。 日常的には、座って黙想するために他のものを犠牲にするのは難しいかもしれませんが、その投資はマインドフルネスや意図的な観点から膨大な利益をもたらすことがあります。 私たちが私たちの中で一番深いところに繋がると、私たちは自分自身や状況をよりよく知ることができ、したがって子供たちにとってより良いものになります。
非本質的なものを取り除く。 マインドfulの大きな部分は、人生と育児の最も重要な側面に集中できるように、気を散らすことを最小限に抑えることです。 私たちを苦しめ、私たちの生活や子育てにとって重大なものではない物を取り除くことにより、より多くの思いやりがもたらされます。 あなたの人生を簡素化し、重要ではないものを取り除き、最も重要なものに集中できるようにします。
あなた自身の外に歩いて見てください。 私はまだ私が考えることを苦労する私の初期の父の年からの子育ての経験を覚えています。 私は私の子供の1人を訓練する本当に貧しい選択肢をいくつか作った。 私は身体的に虐待的ではなかったが、私は今日まで後悔しているコメントをした。 それ以来何度も、私は "壁に飛んでいる"と思って、私がどのように見え、どのように私の子供に響くかを見てみました。 その問題を何度も繰り返すことで、同じミスを2回も繰り返さず、愛と思いやりの代わりに自分の自我から話すことができました。 悪い経験を報告することは、私たちが次回に何をしないかを学ぶのに役立ちます。
あなたが誰であるかを受け入れ、それで平和になる。 心のこもった人たちは、彼らが誰であるかを知っていて、自分自身が欠陥があり、不完全であると認めています。 たとえ私たちがより良くなるよう努力しているとしても、私たちの人の周りの平和への到達は、より意図的な親になるための重要なステップです。
安全な環境を作りましょう。 親として働いていることをもっと意識することは、私たちの家族が感情を共有し、肯定を求めることができる安全な環境を作り出すことを伴います。 子供たちが安全であると感じる時間と場所を創造すると、より良いコミュニケーションがもたらされ、家族や子育てに重点が置かれます。
ゆっくりと時間を見てください。 最後に、親としてより慎重に暮らすためには、ペースが速い人生を遅らせる必要があります。 私たちが人生のペースを遅くすると、より意図的になり、私たちの関係のつながりを見るためのより多くの時間があります。 心の穏やかさは少しの平和と少し時間を必要とするので、私たちは育児の刺激と反応との間に介入することができます。
父親と母親のために、より気を配った親となることが重要な目標です。 私たちが少し減速し、現時点で何が起こっているのかをよりよく観察し、私たちの相互作用に気を散らすならば、私たちは親としてもっと愛し、献身し、意図的になるでしょう。 いくつかの簡単なアプローチは、私たちがもっと気をつけてつながっている親になるのを助けます。