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ウォーキングあなたが労働と出産のために選ぶ職位は重要です。 彼らはあなたが労働過程の中でより快適になるのを助けます。 ポジションによっては、労働過程のスピードアップに役立つものもあります。 これらのポジションの多くは、あなたのパートナー、夫、ドゥーラ、または看護師の助けを借りて、またはせずに行うことができます。 労働に先立ってそれらを練習することで、彼らは身近でより快適で自然なように見えるでしょう。
労働を歩くことは、労働時間を短縮するだけでなく、より快適にするのに役立ちます。 それはまた、 早期労働をするための素晴らしい方法です。 女性の中には、寒い日に近所やショッピングモールを歩くことを選ぶ人もいます。 たとえどこを歩くことにしても、単に病院のホールであっても、歩行は骨盤の動きをより自由にすることができ、重力を助けて赤ちゃんが骨盤に入るのを助けます。
労働の後期段階では、収縮中に歩くように感じることはありません。 それは完全に大丈夫です。 単に停止し、別の位置を取るか、収縮のために立位を使用してください。 できるだけ早く再び歩き始めることができます。
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座る座ることは労働のためのすてきなポジションになることができます。 それはあなたが完全に直立することができ、重力が働いてあなたを助けることができます。 また、休息を許すことで、リラクゼーションの促進に役立ちます。
あなたはキッチンチェアからロッキングチェアまで、あらゆる種類のチェアを使用できます。 多くの病院や出産センターでは、各就労や誕生部屋で使用できる椅子が用意されています。 ボールに座ることもできます。
あなたはまた、ベッドに座ったり、お風呂に座ったりすることもできます。 あなただけのシャワーにアクセスできる場合は、シャワーのシャワーチェアに座って検討してください
写真©Robin Elise Weiss
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後部座席に座ってあなたが後方に座っている場合、椅子に座っていることの利点もあります。 追加の利点は、あなたが前傾できることです。 これはあなたの背中からある程度の圧力を取り除くのに役立ちます。 それはまたあなたの夫、doulaまたは看護師がこすったり、マッサージするためにあなたの背中を利用できるようになります。 これは、陣痛を経験している場合、または赤ちゃんが後頭部（OP）または顔を上にしている場合に特に役立ちます。
写真©Robin Elise Weiss
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テーラー座上着はリラックスして座っています。 あなたが最も快適な場所に応じて、ベッドや床で行うことができます。 再び、これは労働のための立位であり、重力が助けることを可能にする。 それはまた非常にリラックスして、内側の太ももと背中の素敵なストレッチを提供します。
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セミ・シッティングセミ・シッティングは通常ベッドで使用されます。 これは硬膜外麻酔またはIV薬などの他の薬剤と併用することができます。 このポジションは、直立ポジショニングの利点のすべてを持っておらず、長期間使用しないでください。 しかし、それはあなたの背中に平らに横たわるよりも良いです。 それは、収縮があなたの注意の多くを必要とする前に、リラクゼーションを促進するために、または早期陣痛で使用することができます。
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サイドライディング側臥位は重力中立位置であり、この位置に重力の利点はないことを意味する。 これはあなたの労働や出産を遅くするのに最適なポジションです。 また、出生時に会陰を圧迫するために使用することもできます。
多くの病院は、硬膜外麻酔または他の薬剤と組み合わせてこの位置を使用する。 また、セミシートからポジションを変更するために使用することもできます。 血圧の問題がある女性を働かせている場合や、 胎児の苦痛の兆候を示す場合に使用することができます。
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スクワットすくい取りは、骨盤口の直径を増やすのに最適な方法です。 このポジションは、赤ちゃんがあなたの骨盤に拘束されるまで使用しないでください 。 これは、ゼロステーション以下（正の数）としても知られています。 一度婚約すると、これはあなたの骨盤にさらに赤ちゃんの降下を促すのに役立つ素晴らしい立場です。 それは出産するのにも最適なポジションです。
しゃがんだ姿勢は、あなたの会陰部を保護して、出産中に裂孔切開術を使用する必要性を減らします。 助産師の鉗子と呼ばれる冗談は、労働の進路をスピードアップする能力があるためです。
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手と膝手と膝も重力中立位置です。 収縮の強さからの逃れを助けるのに最適なポジションです。 後ろの赤ちゃんを回すのにも効果的です。
あなたの赤ちゃんが後ろにいる場合、または後ろの労働を経験している場合、このポジションは慰めになる可能性があります。 それはあなたのdoulaまたは夫が背中をマッサージするか、またはあなたがより快適になるのを助けるために対抗圧力を適用することができます。 このポジションを使って出産することもできます。
ソース
労働進歩ハンドブック。 Simkin、P and Ancheta、R. Wiley-Blackwell; 2版。
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