あなたの家族のいじめの人にどのように反応するかを学ぶ
普段の信念に反して、いじめは十代の年のアクネ、運転コースとACT準備テストと一緒に消えません。 実際には、成人期に続き、どんな状況でも見つけることができます。 オンラインのいじめ 、職場のいじめ、さらにはいじめの仲間を除いて、いじめは大人の家族でも起こります。
大人のいじめが健康的な方法で関係する方法を学んだことがないため、家族によるいじめを起こすこともあります。
家族のいたずらが状況を操作して制御したいので、それが起こる他の時間。 あなたが家族のいじめの人に直面している場合は、その状況をどう対処するかについてのいくつかの提案があります。
感情的なことを避ける
家族のいじめを処理するときは、穏やかな状態を保ち、怒りや欲求不満で行動しないでください。 いじめをコントロールすることはできませんが、反応をコントロールすることはできます。 代わりに、落ち着きを維持し、いじめ相手とのやりとりをやめるようにしてください。 一方、インシデントを書き留め、日付、時間、場所、事件の種類などの重要な情報を含めます。 そうすることで、行動のパターンを特定するのに役立ちます。 さらに、この情報は、いじめの犯人との更なる交際を避けるために役立ちます。
信じる人に向ける
あなたの経験の詳細を信頼できる友人と共有する。 鍵となるのはあなたが納得できる人を見つけることです。 ゴシップをはぐくんではいますが、いじめの事件が起きたときにあなたをサポートする人を探してください。
友人の代わりに他の家族に話すことを選ぶ人もいますが、注意してください。 家族は状況を「修正」する必要があると感じ、プロセスでさらに問題を生み出すことがあります。 重要なことは、自分の言うことを自信を持って保ち、状況をより困難にしない人と話すことです。
いや、 いじめについて何も言わないでください。 一人の人に話すことで、孤立しているだけでなく、一人暮らしを感じるのに役立ちます さらに、体験していることを誰かに聞かせて、自分の感情を検証させることが役立ちます。 信頼できる人を選んでください。
選択をする
いじめが発生した場合は、選択肢があります。 離れることができますか、ウィジェットのカムバックで元気を出すか、またはいじめを無視しようとします。 しかし、否定的または感情的に反応することによって、彼が望むものを与えないでください。 あなたの落ち着きを維持し、敬意を表します。 いじめっ子が不適切に行動しているからといって、そのように行動するライセンスは与えられません。 あなたの尊厳を維持し、どのように対応するかを選択するためにあらゆる努力をしてください。
境界を確立する
家族のいじめになると、あなたといじめ人の間にしっかりとした境界を作ることが重要です。 たとえば、夫の叔母が繰り返しあなたの料理を侮辱し、あなたのゲストの前であなたを屈辱にさらした場合、彼女のコメントは侮辱的であり、あなたはそれを止めたいと伝えます。 彼女が続けるなら、彼女をあなたの家に招待しないでください。 あなたが設定したルールに自信を持って固執する。 彼女は自分の行動を決して変えることはできないかもしれませんが、彼女が家族だからといってそれを容認する必要はありません。
家族があなたの治療においてラインを越え続けるときはいつでも、あなたは彼らとの接触の量を制限する必要があります。
自分を主張する
誰かがあなたをいじめるときはいつも、 自分で立ち上がる方法を学ぶことが重要です。 断言的なことは、あなたが積極的に行動することなく、あなたの気持ちを正直にしていること、 名前を呼んでいること、またはいじめを自分自身ですることを意味します。 感情的でなくても問題を特定してください。 しかし、あなたの認識に挑戦するか、あなたが非現実的であるか、またはあまりにも敏感であることを伝えるために、いじめ人のために準備してください。 これらの告発を所有しないでください。 彼らはあなたを制御したり、状況を操作したりする別の試みです。
「私たちは自分の感情について話しているわけではありません。私たちはあなたの行動について議論しています。 次に、変更したいものを再入力します。
自信を持って
家族のいじめは、誰が制御し操作できるのかを素早く識別することができます。 緊張したり、不安定になったり、敗北することは避けてください。 あなたが境界を設定したり、自分を主張するときに何が起こっても、強いまま。 敬意を払い、悪質な人からの圧力を与えないことも重要です。
充電する時間を取る
いじめの家族の周りにいることは、流出している可能性があります。 後で時間を取ってください。 散歩に行く。 良い本を読んでください。 マッサージを受ける。 鍵は、ストレスを解消し、いじめがもたらす負のエネルギーを取り除くのに役立つ何かをすることです。 さらに、家族のいじめがあなたの感情的な健康状態を悪化させ始める場合は、家族の問題に特化したカウンセラーを探してください。 そして、最も重要なのは、彼女があなたを敬意を持って扱うまで、あなたの連絡を制限するか、家族との連絡を拒否することです。