親や子供には学校に行くのは難しい
多くの子供（および親）は、新しい学年のアプローチに不安を感じています。 忙しい朝から最後のプロジェクトに至るまで、学年の忙しいスケジュールを構成する多くの活動は、親と学生の両方にとって厳しいものになり、時には激しいストレスや不安を引き起こします。 ストレスを軽減する5つの方法は次のとおりです。
睡眠障害や不眠症を早期に予防する
夏の間、ほとんどの家族は太陽からの手がかりを受け取り、後で起きます。
深夜の楽しみが終わりまで上昇するのを誘惑するかもしれませんが、数週間早くあなたの学校ルーチンを始めることは、学校への移行を容易にするのに役立ちます。 学校の到着の2〜3週間前に、就寝して早起きし、より定期的なスケジュールで食べようとします。 このアドバイスは小さな子供のためだけではありません。 10代と大人も適切な機能を果たすためには質の高い睡眠が必要であり、今すぐスケジュールを立てることは、学校が始まるときの不眠症や睡眠不足の予防に役立ちます。 あなたのお子さんが最初の日のストレスをよりよく管理するのに役立ちます。
ウォークスルーをする
私たちは早くから始めることを話していますが、最初の日の前に学校を訪れることは良い考えです。 幼稚園、1年生、中学校、または高等学校の初心者になる子供のために、これは新しい場所でより快適に感じることができ、一度そこにいるとどこに行くのかをよりよく理解するのに役立ちます。
留学生であっても、教室がどこにあるかを知ってもらうことはできません。どんなスタッフも準備ができていて、戻ってくることに興奮し始めます。
デッキを積み重ねる
あなたの子供のクラスの課題に何か入力がある場合、あなたの子供が出席するクラスに最低1人の友人がいることを確認することをお勧めします。
あなたの入力なしでクラスが割り当てられている場合は、他の保護者と話し、あなたの子供が事前にクラスを共有する人を見つけて、知らせるようにしてください。 彼らのクラスに誰がいるのかを知ることで、彼らは楽しみにしていることを楽しみにしています。 あなたの子供が幼稚園または1年生に入学している場合は、学校が始まる前に授業に参加する子どもたちと遊びの日を持つことをお勧めします。学校で再び友人。 あなたがその地域に住み始めていない、または誰にも知られていない場合は、学校のソーシャルメディアのページをチェックして、他の親や子供を探してみてください。
準備をする
学校のショッピングに戻ると、あなたの子供は新しい学年に興奮するでしょう。 あなたの子供が実際に買い物を気にすることができない場合、あなたはそれを素早く痛みのないものにすることができますが、服、バックパック、およびその他の用品の年間の決定を気に入っている子供にとっては、新しい年に
これらの行に沿って、あなたの子供の学習エリアを準備するのが楽しいです。 あなたの子供は、快適で静かな勉強場所があることが重要です。 また、ルーチンを準備することもできます。 以前のスケジュールに戻ってくると、あなたの子供は前夜に服を寝そべるようになり、靴で靴を守り、他の朝の習慣に戻り、戸惑うことなくドアを出すのを助けます。
これはあなたのルーチンを洗練し、学校への移行を容易にするのに役立ちます。
お互いに話す
学校の不安に戻って来年に向けて準備する最善の方法の1つは、自分の気持ちを子供に話すことです。 学校の科目が上がったら、あなたの学校に何が刺激的であるのか、少し心配するかもしれないことを子供に教えてください。 あなたの子供が学校について何らかの否定的表現をしている場合、すぐに彼または彼女の懸念を割り引かないでください。 代わりに、感情の検証に焦点を合わせます。 次に、友人を見たり、刺激的な新素材をカバーしたり、成長したりするような、よりポジティブなソリューションに焦点を当てたり、解決策を見つけるのに役立ちます。
これは、いじめ、仲間の圧力、およびその他の重要なトピックを扱う方法などの重要な話題を議論するのに最適な時間です。 コミュニケーションのオープンラインを作成することで、あなたは子供がサポートできるようになることを知ることができます。
学校への不安に直面することを覚えておくべき主なことは、精神的にも論理的にも準備することです。 何を期待し、準備するのかを知り、物事を管理し続ける計画を立てる。 その計画に従ってください。 あなたが新しい学年がもたらすものに熱意を示すなら、あなたの子供はそれを拾い上げるでしょう、そして、神経質なエネルギーは興奮に変わります。
ソース：
Beilock S.学校に戻る：学問的ストレスに対処する。 米国心理学会。 2011年