不安を感じると、早期に届けられる危険があります
あなたがストレスの多い妊娠をしているなら、私の心はあなたに行きます。 人生がうまくいけば、妊娠の症状に対処するのは難しいことです。 人生がストレスに満ちているとき、妊娠に伴うすべてのものに対処することはさらに困難です。
妊娠中にストレスを管理するのは難しいかもしれませんが、リラックスしてみることが重要です。 ストレス、特に慢性的なストレスは、小さな赤ちゃんを抱える、または早産に行くリスクを高めることがあります（ 早期陣痛とも呼ばれます）。
ストレスと早産
労働の始まりは完全に理解されていない複雑なプロセスです。 母親と乳児の両方で複数のホルモンと身体システムが関与しており、いつ労働が始まるかを予測することは非常に困難です。 労働者は複雑で勉強が難しいので、科学者はストレスが早期陣痛を引き起こすかどうかはっきりとは言えません。 しかし、関連があります。 言い換えれば、ストレスを経験した母親が早期に就労する可能性が高いことから、母親の早産のリスクが高まることが研究によって示されています。
ストレスの多い状況では、体はさまざまな形で反応します。 例えば、心拍数や血圧が上昇し、ホルモンが体に溢れます。 ストレスは急性または慢性のいずれかであることに気づくことが重要です。
- 急性ストレスでは、身体の反応は一時的で短命です。 その後、身体は正常状態に戻る。
- 慢性的なストレスでは 、あなたを悩ましているものは何でも、進行中または再発しています。 その結果、身体は決して正常状態に戻らない。
急性ストレスは、母親が早産に入る機会を増やすものではありません。 あなたの赤ちゃんの父親と時折議論があったり、時には法案の支払いがうまくいかない場合、あなたは高いリスクにさらされていません。
しかし、慢性的なストレスが体に与える変化は、医師が早産に寄与すると考えるものである。
慢性的なストレスは、体の血管系、ホルモンレベル、および感染と戦う能力の長期変化を引き起こす。 これらの変化はすべて、赤ちゃんが満期（少なくとも37週間の妊娠）になる前に、労働に影響を及ぼす可能性があります。 例えば、離婚、愛する人の死、長期失業、またはあなたの妊娠に関連する不安はすべて、早産のリスクを高める慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。
妊娠中のストレスをどのように軽減できますか？
妊娠中のストレスを軽減するためにできることはいくつかあります（そして、妊娠していない場合はこれも優れたアイデアです）。 リラクゼーション戦略が早産のリスクを軽減するのに役立つより多くの研究が必要ですが、慢性的なストレスを軽減するものは、潜在的に赤ちゃんを抱える可能性を高める可能性があります。
- カウンセリング：ある小さな研究では、研究者は、妊娠中に心理カウンセリングを受けた慢性ストレスを有する母親は、早期に服役する可能性が低いことを発見しました。
- エクササイズ：エクササイズはストレスを軽減するのに役立ちますが、エクササイズプログラムを開始する前に医師に相談してください。エクササイズは、妊娠中に危険性が高いタイプのものもあります。 ヨガは妊娠の成果を改善し、早産のリスクを軽減することが示されており、妊娠中は一般的に安全ですが、医師に相談してください。 彼または彼女は、あなたの背中や胃の上に横たわっている間に行われたような特定の動きを避けるように指示します。 他の影響の少ない活動としては、歩くこと、水泳、定常的なサイクリング、楕円形や階段状の登山者を使用することなどが推奨されます。
- 代替療法：マッサージ、アロマテラピー、鍼灸、催眠療法がストレスを軽減するのに役立つことが示されています。 （特に、早産のリスクを軽減するかどうかの研究は示されていないが）
ソース：
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