家族の決意をもって、幸せで健康的な新しい学年にしましょう。
新しい学年の始まりは決断をするのに最適な時期です。 1月1日と同じくらい新鮮なスタートです。特に家族向けです。 新しい始まりの精神を活かし、あなたの家族のために今年度の学校を最も健康なものにする決心をしてください。 あなたはたぶん学校の年のためにルーチンを設定（またはリセット）する必要があるでしょうから、いくつかの健康的な家庭目標で改善してみませんか？
これらの決議をしていくうちに、具体的に努力してください。 単に「私たちはもっと健康的に食べる」と言っているのではなく、あなたがそれをやる方法を考えてください。 そして家族のバイインを探してください。 子供たちは、通常、家族プロジェクトの一部であるときに変更を加える意欲があります。
ほんの少しの決議ではゼロになります。 あなたは成功するより良いチャンスがあるでしょう。 どの分野に集中したいか考えて、それに基づいて決議を作成してください。 家族のニーズや状況に合わせて調整してください。 始めるには、これらのオプションを検討し、必要に応じて調整してください。
私たちは十分な睡眠を得るために解決する
午後8時までに寝る就学前の幼児は、幼い頃には肥満になる可能性は低い（後の就寝時間の子供と比較して）？ その小さな子供の睡眠は、10年後にまだそれらに影響を与えている。 これは、すべての年齢の子供や大人のための睡眠と健康の関係の多くの例の1つにすぎません。 これは、あなたが働く就寝時の日課を作って、それを守る年にしてください。
我々はより多くのステップを踏み出すことを決意する
歩数計 、アプリ、フィットネスウェアラブルで歩数を追跡することで、座り心地の悪い行動を避けることができます。 あなたのベースラインが何であるかを見るために、すべての家族が1週間ほどステップを追跡することを検討してください。 子供たちがすでに1日に10,000または12,000歩歩いている場合、彼らは進んでいます。
大人が5,000歩またはそれ以下のステップでフィッティングする場合は、ペースを上げて子供たちに追いつく計画が必要です。 アイデアは、各人の目標をカスタマイズすることですが、それらの目標を達成するために一緒に働きます。
我々は優先順位をつけることを決意する
各家族のために、優先順位を付ける活動を1つ選びます。 1人の子供のために、それは楽器かもしれません。 もう一つはスポーツかもしれない。 それは、子供が複数のことをすることができないことを意味するものではありません（実際には、バラエティは、特にスポーツでは健康的です）。 しかし、あなたが必然的な争いに遭遇すると、あなたは決断を下すでしょう：今年はサッカーが最優先事項なので、そのフリースローコンテストをスキップします。
私たちは食事を計画することを決意する
これは特に忙しい家族のための挑戦であることができます！ 朝食 、学校給食、夕食のいずれであっても、集中的に1日の食事を1つ選ぶことが役に立ちます。 朝食とランチには、食料品の買い物にすべて成功しています。 夕食には、最初は週に1〜2回しか計画しないでください。 その後、数日後に追加します。 この責任を周りに広げよう！ 10歳以上の子供は1週間に1回の食事を取ることができます。
我々はバックパックの負荷を軽くするために解決する
あなたの子供の（完全な）バックパックは、体重の20％を超えてはならない。
あなたがバックパックや学校用品を買うときは、体重を念頭に置いてください。 あなたはまたあなたの子供とこれについて話し合う必要があるでしょう。 何人かの子供たちはパックのすべてを詰め込み、ロッカーで止まるのを避けるために、毎日学校に運ばれます。 悪いアイデア。
私たちはアクティブになることを決意する
多分、ダンスクラスのような新しいものを試したり、新しいスポーツにサインアップしたりすることを意味します。 多分あなたがランナーであれば5Kに登録するなど、あなたがすでにやっていることに特別なチャレンジを追加することでしょう。 あなたの子供は、エリートチームのために試したり、新しい個人記録を設定したりしたいと思うかもしれません。 目標を持つことは、忙しいスケジュールで身体活動のためのスペースを作るように全員に動機づけることができます。
楽しむために私たちは解決する
楽しい、積極的な家族の時間を計画するので、学校の仕事活動の家事シャッフルで迷子にならない！
>出典：
> Anderson SE、Andridge R、Whitaker RC。 就学前児の就寝時間と青年期肥満のリスク。 J Peds ,,プレス、2016年7月14日。