推奨、副作用、および妊娠の懸念
あなたが妊娠しているときは、あなたの健康と食生活をより意識する傾向があります。 あなたは、アルコール、生の魚で作られた寿司、殺菌されていない柔らかいチーズのようなものをあきらめます。 しかし、カフェインはどうですか? 朝のコーヒーやカフェインを含む他の製品もあきらめなければなりませんか? 妊娠中にカフェインについて知る必要があるものは次のとおりです。
妊娠中のカフェイン安全性に関する勧告
カフェインは、多くの飲料、食品、スナックの原料です。
あなたがしたい場合でも、カフェインを完全に避けるのは難しいかもしれません。 ありがたいことに、毎日カフェインの量を少量から中量にすることについてあまり心配する必要はありません。 「3月の夜」や米国産婦人科学会(ACOG)などの専門家は、1日に最高200mgを摂取するのが安全だと言います。 これは約1オンスまたは2オンスのコーヒーカップに等しい。 今、私たちはダンキンのドーナツ・ラージやスターバックスのベント・サイズのカップの2つではなく、8オンスのカップをここで話しています!
どのように妊娠した母親に影響を与える
妊娠中に体からカフェインを取り除くのに時間がかかりますが、妊娠している母親は、通常、カフェインの量を中程度から少量まで許容できます。 しかし、妊娠前にカフェインに問題がなかった女性の中には、一度期待していたときに、それが異なる影響を及ぼすことがあるかもしれません。 かつてコーヒーの最初のカップが朝に大好きだった女性は、もはやそれの匂いや味を味わうことができないかもしれません 。
あなたがカフェインに耐えることができるとわかったら、コーヒーを飲んでも構いません。 カフェインは薬であり、副作用があることを覚えておいてください。
- それは覚醒剤です。 覚醒剤は心拍数と血圧を上昇させます。 あなたの目を覚ましてエネルギーを与えてくれるかもしれませんが、あまりにも多くのカフェインが気になることがあります。 それはまた、睡眠の困難や不眠症を引き起こす可能性があります。
- それは利尿薬です。 利尿剤は体内の水分を除去します。 それはより多くの排尿の衝動を与えることができます。 しかし、中程度の量では、脱水を起こす可能性は低い。
- 中毒です。 定期的な使用で、あなたの体はカフェインに慣れます。 突然停止させると、頭痛、過敏性、疲労などの覚醒症状を体験することができます。
それが胎児にどのように影響するか
カフェインは胎盤を通過し、赤ちゃんに向かう。 妊娠中、赤ちゃんの体はまだ発達しています。 肝臓、脳、神経系は未成熟であり、成人ができるのと同じ方法でカフェインを処理することはできません。 専門家は、あまりにも多くのカフェインが赤ちゃんにどのように影響するかを正確には分かっていませんが、知っていることがいくつかあります。
- カフェインは赤ちゃんを刺激するので、コーヒーやソーダを飲んだ後も、赤ちゃんがもっと活発であると感じるかもしれません。
- 赤ちゃんの心拍数を上昇させ、不規則な心拍や睡眠障害を引き起こす可能性があります。
- 発達している赤ちゃんが体からカフェインをあまりにも多く取り除くことは困難です。 大量のカフェインが継続的に摂取されると、この薬剤は赤ちゃんの体内に蓄積する可能性があります。 出生後、新生児は、過敏症、 振戦 、および睡眠パターンの混乱を含む離脱症状を示すことがある。 カフェインの摂取量を1日200mg以下に抑えることができれば、より安全です。
妊娠の懸念
女性は、カフェインが先天異常、 妊娠喪失 、 早産 、またはその他の出産関連の問題を引き起こすかどうか疑問に思うことがあります。 研究はまだ進行中ですが、少量のカフェインは妊娠中の女性やその赤ちゃんにとって問題を引き起こさないようです。 非常に高用量でしかカフェインが問題と考えられていません:
- 生まれつきの欠陥:大量のカフェインに曝露すると不規則な心拍数が発生する可能性があるが、カフェインが赤ちゃんの奇形や障害を引き起こすとの具体的な証拠はない。
- 流産:カフェインと妊娠の喪失に関しては相反する情報があります。 26の研究の1つの分析は、カフェインが妊娠喪失の機会を増やす可能性があると結論づけている。 著者らは、1日あたり150mgのカフェイン摂取量が増加するごとに、流産リスクが19%上昇すると述べています。 他の研究は、女性が毎日200mgを超えるカフェインを摂取すると、流産リスクが高くなることを示しています。 しかし、すべての研究が一致するわけではありません。 別の研究では、カフェインが単独であれば、どのような量でも流産リスクが増加しないことが報告されています。 カフェインが、喫煙、飲酒、または妊娠喪失の発生率が高い薬剤の使用などの他の要因と組み合わせられた場合にのみ起こります。
- 早産:研究は、中程度の量のカフェインが早産を引き起こさないことを示しています。
- 低出生体重:研究は、カフェインと低出生体重の間に関連があることを示しています。 カフェインはまた、推奨量に制限されている場合でも、妊娠期間(SGA)のために小さい赤ちゃんを抱える可能性を高める可能性があります。 リスクは、1日100mg以下を摂取する人にとっては低いようです。
人気のある飲食品のカフェイン量
あなたがカフェインを持って知っているレギュラーコーヒーのようないくつかの製品があります。 しかし、カフェインは他の多くの食品や飲料の共通成分です。 成分としてカフェインを列挙していない食品は必ずしもカフェインを含まないとは限りません。 カフェインを入れていない商品でさえ、まだ少量である可能性があります。
あなたが楽しむ飲み物やスナック、カフェインがどれだけ含まれているかを以下に示します。 下記の各項目のカフェイン量は一般的な平均値です。 各製品のカフェインの実際の量は、ブランドと製造方法によって異なるため、多少の差があるかもしれません。
製品 | サイズ | カフェイン |
レギュラーコーヒー(自家製) | 8オンス(1カップ) | 95 mg |
デカフコーヒー | 8オンス(1カップ) | 2 mg |
ダンキンドーナツレギュラーホットコーヒー | 10オンス(小) | 150 mg |
スターバックス醸造ダークローストコーヒー | 8オンス(ショート) | 130 mg |
紅茶 | 1ティーバッグ | 40 mg |
緑茶 | 1ティーバッグ | 20 mg |
デカフティー | 1ティーバッグ | 2 mg |
ハーシーのミルクチョコレート | 1.55オンス(1バール) | 9 mg |
ダークチョコレート | 1オンス | 12 mg |
ホットチョコレート | 8オンス(1カップ) | 5 mg |
レッドブルエネルギードリンク | 8.4 fl。 オズ (1缶) | 80 mg |
コカコーラ | 12fl。 オズ (1缶) | 34 mg |
ダイエットコーラ | 12fl。 オズ (1缶) | 46 mg |
ペプシ | 12fl。 オズ (1缶) | 38 mg |
ダイエットペプシ | 12fl。 オズ (1缶) | 34 mg |
市販薬
店頭の(OTC)製品を含む薬を服用する前に、医師に相談し、安全であることを確認してください。 有効成分としてカフェインを有する最もよく使用される2つのOTC薬は、エクセドリン(Excedrin)およびミドル(Midol)である。
- エクセドリンはカプレットまたはゲルタブ当たり65mgのカフェインを含有する。 Excedrin Extra Strength、Excedrin片頭痛、Excedrin緊張頭痛の製品には、同じ用量のカフェインが含まれています。 Excedrin PM頭痛にはカフェインがありません。
- ミドルコンプリートには、各カプレットに60mgのカフェインが含まれています。 ミドルとミドルロングラスティングレリーフはカフェインがありません。
Verywellからの言葉
あなたが妊娠しているときは、あなたとあなたの赤ちゃんのために最良の選択肢を作りたいと思っています。 矛盾する情報がある場合、情報に基づいた決定を下すことは混乱しやすくなります。 あなたが行うことができる最も良いことは、あなたの出生前の予定であなたの医者に話すことです。 医師はあなたとあなたの赤ちゃんを監視し、最新の推奨事項について最新の情報を提供します。
あなたがコーヒーやソーダの飲み物でない場合、あなたはすでにゲームの前にいる。 コーヒーや紅茶が好きな人は、少し切ることができます。 しかし、あなたが副作用を経験していない限り、あなたはそれを適度に楽しむことができます。 それをやめすぎないでください。 カフェインと流産に関するより詳細な研究が可能になるまで、安全な側にいて、1日に200mgまでの推奨量の範囲内にとどまる方が良いです。
>出典:
>アメリカ産科医および婦人科医大学。 妊娠中の中程度のカフェイン消費。 ACOG委員会意見462号。 産婦人科医。 2010; 116(2):467-8。
> Briggs、Gerald G.、Roger K. Freeman、およびSumner J. Yaffe。 妊娠中および授乳中の薬物:胎児および新生児のリスクへの参照ガイド。 Lippincott Williams&Wilkins。 2012。
> Chen LW、Wu Y、Neelakantan N、Chong MF、Pan A、van Dam RM。 妊娠中の母親のカフェイン摂取と妊娠喪失の危険性:前向き研究のカテゴリおよび用量反応メタ分析。 公衆衛生栄養。 2016 May; 19(7):1233-44。
> Sengpiel、V.、Elind、E.、Bacelis、J.、Nilsson、S.、Grove、J.、Myhre、R.、Haugen、M.、Meltzer、HM、Alexander、J.、Jacobsson、B. Brantsæter、AL、2013年。妊娠中の母親のカフェイン摂取量は出生体重と関連しているが、妊娠期間とは関連していない:大規模な前向き観察コホート研究の結果。 BMC Medicine 、 11 (1)、p.42。
>ソモギLP。 米国人のカフェイン摂取量。 食品医薬品局とオークリッジ国立研究所のために準備されています。 2010年11月