年齢とステージ
学校時代の栄養
あなたの子供の栄養は彼の全体的な健康にとって重要です。 適切な栄養は、高砂糖と高脂肪食を制限し、フルーツ、野菜、赤身肉、低脂肪乳製品を食べること、ミルク、チーズ、ヨーグルトの3食分を食べることを含む、1日3食と2つの栄養価の高いスナックを食べることカルシウムの必要性はまた、太り過ぎになり、弱い骨を発達させ、糖尿病を発症することを含む多くの医学的問題を防ぐことができる。
また、あなたの子供が物理的に完全に潜在的に成長することを保証します。
あなたの子供を健康に保つための最善の栄養アドバイスには、
- 様々な食べ物を食べる
- 身体活動で食べる食事のバランスを取る
- 穀類、 野菜、果物が豊富なダイエットを選ぶ
- 脂肪、飽和脂肪、コレステロールの少ない食事を選択する
- 適量の砂糖と塩で食事を選ぶ
- 成長する身体の要件を満たすのに十分なカルシウムと鉄を提供する食事を選んでください
あなたは良い例を設定することによって、良い栄養を促進するのに役立つこともできます。 健康的な食生活や定期的な運動は、あなたの家族の生活の一部でなければなりません。 あなたの子供がそれを単独で行う必要がある場合よりも、家の誰もがこのガイドラインに従うならば、はるかに簡単です。 低カロリーや低脂肪の食事、軽食やデザート、低脂肪やスキムミルク、ダイエット飲料も購入する必要があります。 スナック菓子、レギュラーソフトドリンク 、定期的なアイスクリームなど、 高カロリーのデザートやスナックを買うことは避けてください。
食事は食事が楽しくて楽しいものでなければならず、闘争の源ではないことを忘れないでください。 一般的な間違いは、あなたの子供があまりにも多くの牛乳やジュースを飲んで固形に飢えていないようにすること、お腹が空いていないときにあなたの子供を強制的に食べさせたり、
子供たちが独立していることを学ぶ重要な方法は、食べることについての独立を確立することです。
たとえあなたの子供が好きなだけ食事を丸めて食べていなくても、あなたの子供が正常に成長し、正常なエネルギーレベルを保っている限り、心配することはほとんどありません。 また、ほとんどの子供は、毎日バランスの取れた食事を食べていませんが、1週間ほどで食事のバランスがよくなります。 ほとんどの子供はそれらを必要としませんが、あなたは彼がよく食べていないと思うなら、あなたの子供に毎日のビタミンを与えることを考慮することができます。
摂食障害を予防するその他の方法は、食べ物を賄賂や希望行動の報酬として使うのではなく、食事がうまくいかないために子供を処罰するのを避け、食事の会話を肯定的で楽しい話題に制限しないで、テーブルに食べて飲むのを制限し、毎日2つの栄養価の高い軽食にスナックを制限します。
栄養価の低い甘いデザート、清涼飲料水、フルーツ風味の飲料、糖衣の穀物、チップまたはキャンディーを大量に与えないようにする飼料習慣は避けてください。
学齢期の成長と発展
中学から後期の年齢はあなたの子供の大きな変化の時代です。 思春期を始めることに加えて、彼の心は論理的で抽象的な思考を理解するように成長し、彼は彼が彼の人生で生きる道徳的基準を発展させるでしょう。 また、自分のアイデンティティーを発達させ、友人の影響を強く受けるようになると、家族から離れるようになることも期待できます。
幸いにも、この影響は通常、髪や衣服のスタイルなどの外向きのものに限られています。
これは独立した成長の時代であり、この時代の子供たちはより責任あると考えられたいと考えています。 この責任感を育むのを助けるために、あなたの子供に手当を差し伸べ始めるのがいい時期です。 金額はそれほど重要ではありませんが、通常年齢で50セント〜$ 1.00であり、子供が望む特別なものに使用する必要があります。 手当を管理することはお金の価値と貯蓄の重要性についてお子さんに教えるのに役立ちます。
あなたの子供が家の周りの普通の年齢の適切な家事（テーブルの設定や清掃、ゴミの取り出し、部屋の清掃など）を開始することも重要ですが、これらはおそらく彼の手当と結びついてはいけません。 完了した家事にはプラスの補強が重要であり、家事を完了できないことは特権（テレビ、ビデオゲームなど）の喪失によって処罰される可能性があります。
あなたの子供に、時にはどんな面倒をするかを選択させることで、コンプライアンスに役立ちます。
肯定的な補強と彼が達成したことについて頻繁に賞賛を使用することによって、自尊心とあなたの子供の肯定的な自己イメージを奨励する。 あなたの子供が好奇心を持ち、新しい挑戦を探求し、挑戦するようにお勧めします。
また、あなたの子供が思春期や性的欲求のために準備し、セクシュアリティ教育を開始していない場合は、妊娠や性感染症を予防する最も安全な方法です。
学校時代の健康習慣
健康な人生を送るのに役立つ適切な習慣について、定期的に子供に話すべきです。 適切な栄養補給（1日3食、栄養価の高い2つのスナックを食べ、砂糖、高脂肪食を制限し、フルーツ、野菜、赤身肉、低脂肪乳製品を食べる、ミルク、チーズ、ヨーグルトを含む）定期的な運動、十分な睡眠（毎晩9時間）、学校や地域社会における課外活動への参加などが含まれます。 卒業後に子供たちの計画を準備してください。
たばこ、アルコール、薬物（吸入剤、特にエアロゾルや接着剤、GHBやエクスタシーなどの新しい薬剤の使用を含む）の使用を含む悪い習慣を拾うのを防ぐために、あなたの子供とのコミュニケーションを始めることも非常に重要です。多くの子供が安全だと思う）。 両親が定期的に話をする子供たちは、たばこ、アルコール、薬物を使って実験する危険性が非常に少ないです。
麻薬、アルコール、タバコが存在する状況を避け、これらの物質を使用しないことを選んだ友人を選ぶ方法を教えてください。 これらの物質が彼を傷つける可能性があること、彼が病気になること、肺機能の低下およびスポーツの問題を引き起こす可能性があること、そしていいえと言うことは間違いないことを彼らに強調する。 また、大人の監督を受けていない当事者に出席させて、これらの難しい科目についてあなたと公然と連絡できることを彼に知らせてはいけません。 彼の行動や人格の突然の変化、学校でのパフォーマンスの低下、または彼が付随する友人の変化を含む、薬物使用の警告兆候を見守る。
安全性
事故は子どもの死の主要な原因です。 これらの死亡のほとんどは簡単に予防することができ、したがって、常に子供の安全を念頭に置いておくことが非常に重要です。 あなたの11〜12歳の安全を保つためのヒントをいくつか紹介します：
- 最新のカーシートのガイドラインによると、高齢の児童は、前向きのカーシートの重さと高さのハーネスストラップの限界に達すると、ベルト位置付けのブースターシートに座る必要があります。 通常のシートベルトへの移動は、シートベルトがシートベルトを適切に保護するために十分な大きさの「古い」状態になるまで行われません。これは通常、身長が4フィート9インチ（57インチ） 12歳。
- ブースターシートの外にある場合は、子供が常に背中の座席に座っていることを確認してください。
- 同封されていても、ピックアップトラックの貨物エリアに子供を乗せさせないでください。 事故の際、ピックアップトラックの背もたれの子供は、重大な傷害または死亡からの保護がほとんどありません。
- 自転車のヘルメットを着用し、自転車の通行を避けてください。
- スポーツの安全を実践する：ヘルメット、口内ガード、パッドなど、スポーツに合わせて作られた適切な安全装備を常に着用するように子供に教える。
- 歩行者（交差点など）と遊び場の安全（トランポリンで遊んでいないなど）を教えてください。
- あなたの子供をあまりにも多くの太陽にさらすことを避けてください（日焼け止めを使用してください）。
- 煙および一酸化炭素検出器を設置し、難燃性睡眠服を使用する。 あなたの家では火災の場合は避難計画を立て、難燃性の睡眠服を使用し、火災の安全性について教えてください（決して試合などで遊んではいけません）。
- 食品の安全性を実践する：果物や野菜を洗ったり、調理されていない肉や家禽を食べたり、殺菌していない牛乳やジュースを飲んだりしないでください。
- 家に銃を持っていなければならない場合は、弾丸を別の場所に保管してください。
- 水の安全を実践する：あなたの子供が泳ぐように教える、大人の監督なしに水（湖、プール、海など）の周りを遊んで遊ばせないようにする（たとえ彼が優れた水泳選手であっても）、常に命の保護具または安全ベストボートに乗っているときには、自己閉鎖式の自己拘束式の扉が付いたフェンスに囲んでプールをチャイルドプルーフします。
- あなたの子供がフッ化物練り歯磨きで歯を一日2回磨き、定期的な歯科検診（6ヶ月ごと）をするようにお子さんに勧めます。
- テレビを制限し、読書やストーリーテリングを励ます。
- お子様のコンピュータの使用（この年齢の子供はインターネットへの監督なしのアクセス権を持つべきではありません）、コンピュータゲーム、映画を知り、友人の家で何ができるかを知ってください。
- あなたの子供に911をダイヤルする方法を教えてください（あなたの地域で利用可能な場合）。
- シートベルト、ヘルメットなどを常に使用して、子供のための良い例になります。
共通の学校時代の問題
- にきび：一般的な問題は、ほとんどのティーンエイジャーに一度に影響を与えます。 それはあなたの肌の毛穴を詰まらせるオイルによって引き起こされます。 より多くの石油と細菌が蓄積すると、皮膚が赤く炎症を起こすことがあります。 それは、多くのホルモンが増加し、これらのホルモンがあなたの肌をより多くの油を生産させる時であるため、一般に思春期に始まります。 にきびは、あなたが食べる食品（チョコレート、清涼飲料水、脂っこい食べ物など）や汚れ（黒ずみは汚れではなく色素によって引き起こされる）によって引き起こされるものではなく、他人からそれを捕まえることはできません。 それは、吹き出物、皮膚を刺激する厳しいスクラビング、オイルダクトをさらにブロックすることができる特定の化粧品、および感情的なストレスによって悪化する可能性があります。 にきびは通常、あなたが20歳から25歳の時までに改善しますが、適切な手段で早急にコントロールすることができます。
- 女性化乳房：少年が思春期を経ているときに乳房が発達することは珍しいことではありません。 それは、通常、片方または両方の乳首の下で小さな隆起として始まり、それは柔らかくてもよい。 この乳房の腫瘤は正常であり、数ヶ月または数年以内に治療を受けなくても消えるべきであることを子どもに安心させるべきです。
- 鼻血：子供には時折鼻血 （鼻出血）があるのが一般的です。 いくつかの人は毎週2〜3人もいるかもしれませんし、恐ろしいかもしれませんが、まれに深刻な問題を引き起こすことはめったにありません。 鼻血は、通常、あなたの子供の鼻の通路が乾燥しているか、アレルギーまたは上気道感染症に悩まされている場合に発生します。
- ポイズンアイビー（Poison Ivy）：ポニーアイビー、ポイズンオークまたはポイズンスマックの葉の中のオイルにアレルギー反応を起こす皮膚によって引き起こされる接触性皮膚炎の一種です。 発疹は、典型的には、あなたの敏感さに応じて、これらの植物と接触してから数時間から数日以内に起こります。
- 便秘：子供の非常に一般的で、不満足な問題。 これは通常、硬くて痛みを伴う便の通過または便通のない4日以上の経過として定義されます。 便秘は最も一般的に繊維の少ない食事によって引き起こされますが、水分を十分に飲んでいないか、または浴室に行くのに時間がかかり過ぎると、あまりにも多くのミルクを飲むことによっても引き起こされる可能性があります（16〜24 oz / d以上）。 最初の治療は、彼が飲む液体の量を増やし、食事中の繊維とふすまの量を増やしています。 牛乳、ヨーグルト、チーズ、調理されたニンジン、バナナなどの食事中の便秘食品の量を減らすことも通常は役立ちます。 これらのステップがうまくいかない場合は、便軟化剤が必要な場合があります。
- 上部呼吸器感染症：これらは非常に一般的であり、鼻や咳の鼻や咳の症状を含み、通常は寒冷ウイルスによって引き起こされます。 あなたは通常、カウンター詰め剤の上で使用することができます。 あなたの子供が発熱、呼吸困難、または7-10日後に改善していない場合は、小児科医に連絡してください
- 嘔吐：通常、ウィルス感染の一環として下痢を伴う。 あなたの子供が嘔吐を始める場合は、1時間ほど飲食を中断し、5分または10分ごとに少量の清潔な液体（小さじ1杯または大さじ1杯）を与えることが最善です。 あなたの子供がこれらの少量を飲むことを容認することができれば、あなたは5分または10分ごとに大さじ1杯分まで透明な液体を増やし、その後は許容される量を増やして通常の食事に戻すことができます。 嘔吐物に血液が含まれている場合、暗緑色である場合、またはあなたの子供が脱水症状の兆候を示している場合（小口腔乾燥と体重減少を伴う6-8時間以内の排尿を含まない場合）、小児科医に連絡してください。
- 下痢：一般的な問題であり、しばしばウイルス感染によって引き起こされます。 下痢に血液や膿がある場合は、小児科医に電話してください。1-2週間でうまくいかない場合や、脱水症状が見られる場合（6-8時間で排尿しないこと、口が乾燥して体重が減るなど） 。 あなたは彼らの定期的な食事を続けるべきですが、脱水を防ぐために大きな下痢便があるたびに、1〜2オンスの透明な液体を与えるかもしれません。
詳細については：
あなたの子供をあなたの小児科医に連れて行く
11〜12年の診察では、次のことが期待できます：
- あなたの子供の成長と発達の調査。
- 食事と睡眠のスケジュールのレビュー
- 身長、体重、血圧の測定。
- 傷害予防、歯の健康、適切な食生活のカウンセリング。
- 学校のパフォーマンスのレビュー。
- 予防接種：Tdap（破傷風ブースター）、髄膜炎菌ワクチン（MenactraまたはMenveo）、HPVワクチン（少年少女）、おそらくVarivaxブースター（子供が水痘を患っていない場合）、HepBおよびHepAシリーズ。
- スクリーニング検査： 視力および聴力検査。
あなたの小児が12歳から13歳のときに、小児科医との次の点検が行われます。