ゲームデージター？ ここでは、スポーツパフォーマンスの不安を持つ子供を助ける方法です。
はい：子供のパフォーマンス不安は非常に現実的です。 子供たちは、より競争力のある青少年スポーツへの移行や、独身の競争を開始する際に、プレゲームのプレッシャーを感じ始めることがよくあります。 （彼らは、グループの前で話すような、他のことを心配するかもしれません。）
あなたの子供は彼の恐怖を表現し、今後の試合や競争を心配していると感じるかもしれません。
あるいは、彼は不安な気持ちをスポーツのパフォーマンスに結びつけるのに問題があるかもしれません。 いずれにしても、両親は安心して助けを求めることができます。
子供のパフォーマンス不安の特定
多くの子供たちが出てくると、彼らは緊張していると言うことはありません。 彼らは彼らが気になることさえ気付かないかもしれません。 代わりに、彼らは過敏または睡眠に問題があるかもしれません。 彼らは以前に愛されていたスポーツや活動をやめようとしているかもしれないと話すかもしれません。 彼らは、参加を避けるために病気やけがをしたり、実際には不安から生ずる身体的症状（例えば、胃の痛み）を発症するかもしれません。
それでは、両親はどうしているのか把握することができますか？ 場合によっては、斜めに被写体に近づくことができます。 あなたは、ゲームやイベントの前に緊張している自分の経験について話すかもしれません。最近、あなたがレースを走ったか、ソフトボールの試合をしたか、あなたの子供が今の時と同じときです。 または、アスレチックヒーローの例を呼び出す：「あなたは大きなゲームの前にステフカレーが怖がっていると思いますか？」 これらのプロンプトは、子供が自分の気持ちを理解し、名前を付けるのを助けることができます。
あなたの子供が彼女の心配の詳細を挙げるのを助けてください。 彼女は何をすべきか忘れることを心配していますか？ 彼女のチームを失望させる？ 間違いをする？ 傷ついていますか？ あなたが知った後、あなたはあなたの子供を安心させ、そして/または同じことを彼女のコーチに依頼するのを助けることができます。 彼女と共に問題解決することもでき、以下のテクニックのいくつかを提案します。
子供と若者がパフォーマンスの不安にどのように対処できるか
すべての子どもが異なる対応をするでしょうが、不安を管理するためのこれらの戦略は役に立つかもしれません。 一緒に話し合ってから、あなたのお子さんにいくつか試してみて、彼にとって何が最善のものかを見てみましょう。
マントラを思い出してください。 ときどき不安はネガティブな自己話に由来します：「私はこれをすることはできません」、「私は決して覚えていません」、「私が台無しにすると誰もが私を憎むだろう」 マントラは、アスリートがそれらの否定的なものを置き換えるために使用できる肯定的なフレーズです。 あなたの子供が "私は強い"または "私はこれを持っている"のような、彼に何かを意味するフレーズを思いつくのに役立ちます。 それから彼はしばしば自分自身にそれを繰り返すことができます：実際には、ゲームで、またはいつでも彼は彼の頭の中で "できない"という声を聞きます。
視覚化する。 これは、マントラ技法の拡張である可能性があります。 マントラを繰り返しながら、あなたの子供は自分自身をよく視覚化することもできます。
練習、動かして、動かずに。 スキルの習得は成功にとって非常に重要ですが、時には精神リハーサルも大きな違いを生むことがあります。 あなたの子供が自分の演技を歩き、各ステップを順番に描くよう指導します。 彼はすべてを書き留めてレビューしたいと思うかもしれません。 このテクニックは、あなたの子供がゲームのような条件がなければ練習することを可能にします。
例えば、体操選手は、ジムから離れているときでさえ、フロア・ルーチンの各ステップを想像することができる。
目標を設定します。 彼の次のパフォーマンスや試合で達成したいことについて、お子さんに話してください。 彼が伸びているが、到達不能ではない目標を考え出すのを助けてください。 最初の場所を取る代わりに、多分特定の時間をこなしたり、特定のスキルを釘付けしたいと思っています。 それに焦点を当てることは、全体的な出来事からの圧力の一部を奪うかもしれない。
深呼吸する。 深いまたは横隔膜の呼吸は、不安を軽減し、子供がよりリラックスした感じをするのを助けます。 彼らは家で、ゲームや会合に、ロッカールームで、あるいは傍観して練習することができます。
あなたがそれを作るまでそれを偽ってください。 笑顔は本当に助けになるので、たとえ彼が気に入らなくても、あなたのアスリートに1つの絆創膏を教えてください！
子供が気になるときに親ができること
上のテクニックを通してあなたの子供を指導することのほかに、あなたはストレスの少ない経験のためにステージを設定することによっても助けます。
安心と無条件の愛を提供する。 すべての子供があなたの安心の言葉を信じたり受け入れたりするわけではありません。 あなたは過去の出来事で彼女がどれほどうまくいっているか、彼女が入れている練習時間、あなたと彼女のコーチがどれくらい彼女に持っているか、何が起こっても大いに彼女を愛していることを子供に思い出させることができます。 天気や裁判官の気まぐれなど、誰もがコントロールできないものがあることを彼女に思い出させることもできます。 しかし、あなたの子供の心配を値引きしたり、払拭したりしないでください。
あなたの役割を果たす。 あなたのお子さんが十分な睡眠を取って健康な食べ物を食べるようにして、心配しないでください。 ほとんどの子供は、自分のスポーツ用品、ユニフォーム、ウォーターボトルなどを担当する必要があります。 しかし、すべてが早く詰まっていることを確認し、イベントに行くのに十分な旅行時間を確保できます。 パニックでゲームやトーナメントに急いで行くことは、大まかな方法です。