あなたの子供が良い夜の睡眠を取るのを助ける
あなたの子供が騒がずに眠りにつくようにしたいですか? 子供のための就寝時間の設定は必ずしも一番簡単なことではありませんが、それはあなたの未就学児を(そして、あなたによると)良い夜の眠りになるための鍵です。
学習、実行、遊び、創造、食べることなど、周りの世界でこれほど多くのことが起こっている - あなたの未就学児がやりたい最後のことは、興奮を止めて眠りにつくことです。
そして、この時代の子供たちが自立し、自分がコントロールできるものを認識するようになるにつれて、もう1つの物語を交渉している、あるいは就寝前の商業的な休憩を1つ増やすことは、
明らかに、良い夜の睡眠は 、晴れた気質はもちろんのこと 、 子供の健康的な成長のために重要です 。 幼稚園、水泳レッスン、ダンスクラス、その他のアクティビティ(昼寝は含まない)が多い忙しいスケジュールでは、幼児はスヌーズ時間をこれまで以上に必要とします。 彼らが喜んで枕を叩く方法を教えてください。
ベッドタイムルーチンで就寝時のリズムを設定する
就寝時間は毎晩同じように始めるべきです。 あなたの未就学児の頭を枕に当てる1時間ほど前に、就寝時間が突然にならないように巻き上げプロセスを開始してください。 これは、あなたの未就学児との「質の高い時間」の絶好の機会です。 したがって、可能であれば、電話機、テレビ、およびコンピュータをオフにし、一緒にいることに集中します。
一部の親は、「10分警告」を与えることが効果的であることを見出し、就寝時間が近づいていることを子供に知らせる。 10分の終わりに、ルーチンを開始します。 そして、この時代の子供の中には、時間の概念を理解できない人もいるので、タイマーを設定してみてください。 ベルが鳴ったら、始める時間です。
キーはあなたの子供の体をリズムに合わせて、毎晩同じ時間に疲れてしまうことです。
あまりにも遅く起床したり、別の時間に寝ると、あなたの未就学児を過度にかっこよくすることができ、それが眠りにつきにくくなります。
ベッドタイムルーティンのTo-Doリストを作成する
ベッドの前に何をしたいのか、あなたの未就学児に尋ねてください。 パジャマの着用や歯磨きのようないくつかの要素は、交渉可能ではありません。 しかし、確かに、あなたの子供は、就寝時間の話を読んでいるのか、マットレスの最終着陸へのアプローチ中に静かなゲームをしたいのかを決めることができます。 あなたの子供がストールする傾向がある場合、スケジュールに彼の方法を働かせることは彼に彼が渇望する力を与えることができます。
4つか5つのアクティビティを選んで、歯磨きをしたり、お風呂に入れたり、水を飲んだり、あなたとあなたの子供が完了後にチェックできるチャートを作成したりしてください。 あなたの子供が報酬にうまく反応すれば、すべての仕事が終わった後でチャートに貼るためのステッカーを選んでもらう。
それらの "1つのより多くの"要求を受け入れる...ポイントへ
「もう1つの」ゲームが始まる場合(もう1つのストーリー、水の抱擁、または一口のリクエスト)、忍耐強くしてください。 あなたの子供が闘争なしにルーチンのすべての部分を完了することができたならば、 彼女が1つが限界であることを知っている限り 、何かをもう一度与えることはOKです。 あなたも限界があることを知っていることを確認してください。
彼女がいつもより多く与えられているかどうかをもっと尋ねる子供に不満を感じるのは不公平です。
部屋を出るが、戻ってくる
あなたの子供が眠りにつくあなたの存在に依存するようにしないでください。 簡単に見つけてダウンロードできる子供用のクラシックのソフト音楽またはオーディオブックを再生します。 夜のライトをオンにして、恋人や他の特別な睡眠中の友人と一緒に抱きしめて、そしてあなたのgoodnightsを言う。 あなたの子供を約束して、あなたが眠っていることを確認するために彼女をチェックするために数分で戻ってきます。 その約束を守ってください。
ルーチンを設定するには時間がかかります。システムを設置しているという理由だけで、あなたの未就学児が跳躍し、スキップして喜んでベッドに入ることを意味するわけではありません。
しかし、ちょっとした忍耐と、計画と持続性の両方で、あなたは良い夜の眠りに挑むでしょう。