ミルクの他にカルシウムの他の源があります。
幼児は牛乳を飲む必要がありますか？ 彼らは必ずしもミルクを必要としませんが、実際には多くの人がそれをとてもうまく容認しませんが、乳児や乳製品から容易に入手できるカルシウムやビタミンDが必要です。
あなたの子供にカルシウムを与えるための牛乳、そして他の方法の選択肢があります。
1つの選択肢は、あなたの子供に強化豆乳を与えることです。
しかし、豆乳はすべて低脂肪であることを覚えておいてください.2歳から3歳の間に子供の脂肪摂取量を制限することはお勧めしません。 だから、豆乳を飲む子供は食事中に他の食品から脂肪を得る必要があります。
したがって、1日あたりの平均摂取量が16オンスのミルクに基づいて、全乳は16グラムの脂肪を提供し、豆乳から得られる7〜10グラムに相当します。 他のソースから6〜9グラムの脂肪を余分に与えることは、あなたの子供が自分の食生活に十分な脂肪を与えていることを保証するはずです。
1,300カロリーの食事と脂肪由来のカロリーの30％に基づいて、幼児はおそらく毎日約40グラムの脂肪を必要とします。
もう一つの選択肢は、ミルクがなく、成長する幼児が必要とする脂肪およびカルシウムをすべて有する幼児用大豆調合乳を与えることである 。 他の種類のミルクについては、鉄、葉酸、ビタミンB12が欠けているため、12ヵ月未満の子供のために、ヤギの乳は落胆します。
しかし、低温殺菌され強化されたヤギの牛乳は、年長の子供に与えられます。 あなたの子供が牛乳にアレルギーを起こしていたり、牛乳を許容していない場合は、ヤギの乳に多くのタンパク質を共有していて、どちらも乳糖を持っているので、同様の問題が生じる可能性があります。
カルシウムの良い供給源であるその他の食品には、カルシウム強化オレンジジュース、ヨーグルト、チーズが含まれます。
あなたの子供が本当のミルクアレルギーを持っていれば、彼はヨーグルトやチーズを容認することができない可能性が高いので、難しくなります。 一方、単純な乳糖不耐症の子供は、いくつかの乳製品を取り扱うことができます。
だから、あなたの子供に必要なカルシウムを与えるためにカルシウムが多い食品を選んでください。しかし、彼らはアレルギーや食物不耐性を妨げないようにしてください。 そして、食品のラベルを比較して、カルシウムの日々の価値のパーセンテージが高いブランドや種類の食品を選んでください。
パンとチーズを食べることができる子供のために、グリルチーズサンドイッチはカルシウムまたは750mgのほぼ一日中の価値を提供することができます。
あなたの子供が食生活から十分なカルシウムを摂取していると思わない場合は、 補助ビタミンも役立ちます。 しかし、ビタミンは、 カルシウムを余分に含んだものでさえ、一般的に毎日約200mg、すなわち20％しか必要としないので、通常、これらのビタミンには「高カルシウム含有量」の食品を補充する必要があります。 詳細については、 ビタミンの購入に関するガイドを参照してください。
また、AAPによれば、毎日500ml（約17オンス）のミルクを飲まず、日光に暴露されない子供は毎日200IUのビタミンDが必要です。